...znowu nie to było moja intencją- intencja jest to aby -w miare możliwości- uczulać na każdą jednostronność, aby to co można zrobić, zrobić ku pozytkowi nas samych/każdego trenującego- bo nie po to sie trenuje żeby nic z tego nie "mieć"/.
Nie wiem czy teraz jest sens zaczynać mase bo pewnie w wakacje i tak zaniecham całą robote :/. Dlatego po wakacjach chciałem zacząć robić na poważnie mase. No chyba ze zdaze zrobic tyle ile zrobie do wakacji, potem przerwa i znowu od września. Tylko nie wiem czy to da jakies efekty w 2 miesiace. A co do tłuszczu to troche jest co redukowac chociaz [...]
Skuteczność styli, style tradycyjne, sporty walki.
[...] biodro żeby głową na beton upadł, a kark tak od razu też nie pęka. Brzmisz trochę jak pewien karateka, co.go przed klubem gość sklepal a on w sxpitalu mówił że nie mógł nic zrobić bo.jego tsuki to jak strzał z ak47, i mógłby gościa zabić i pójść siedzieć, za to sam leżał w szpitalu i głupio mu było sprawę, chlopaczkowi zakładać bo by stracił w [...]
nie powiedzialem ze Andrzej jest glupi bo sie jaka tylko dlatego ze nie potrafi sklecic LOGICZNEGO zdania a to juz nie jest wina mikrourazow w kicku nigdy niemialem problemow z wymysleniem tego co by tu teraz zrobic bo nie ma tam na to czasu poprostu na zastanawianie sie robisz to czego sie nauczyles reagujesz jak maszynka w bjj siedzisz i [...]
[...] która odłożyła się przez przerwę w treningu i w diecie (dość sporo fatu zwłaszcza na brzuchu) przy jednoczesnej jak najmniejszej utracie mięśni. Na początku chciałem zrobić typową redukcję ale po rozmowie z trenerem z siłowni dowiedziałem się że on na moim miejscu trzymał by kalorie na poziomie zapotrzebowania i do tego robił hardcore'owe [...]
Co robic mam problem z masa i ramionami?Jak przypakowac w lapie (biceps triceps}
W tej progresji chodzi o to zeby zwiekszajac ciezar ,zmiejszajac ilosc powt w serii tak? .Jak najlepiej dobrac ciezar by w ostatniej serii zrobic 8 powt.Bo zawsze mam z tym problem i praktycznie koncze na tym samym ciezaze ,a jak zwieksze to 3-4 razy zrobie sam i puchne i potrzebuje pomocy.Co mozesz poradzic. I te wyciskania żolnierskie to robic [...]
no wlasnie miske trzymam zdrowo,nic z poza rozpiski nie jem.a co do ilosci to nie jest wcale duzo.Mam 4,5ww/kg wiec nie za duzo,gdzie ja redukcje robie przy 3,5-3.Ogolnie potrzebuje dużo węgli,poniżej 4g nie mam pompy na treningu i momentalnie spada mi sila.Jakie dokladnie zrobic badania?Bo musze znalezc wytlumaczenie na to co sie dzieje zeby [...]
Myślę że dalej będę ćwiczył tym treningiem co ćwiczyłem i do tego włączę aeroby i myślę że coś wyjdzie z tego zależy mi najbardziej na brzuchu zeby go zrobic
[...] co to pytaj o co chcesz, pomogę. Pamiętaj na torze wystarczy mieć czas 50s, od lat tak jest i nie sądzę żeby to się zmieniło... Może to niewiele mówi, ale taki czas spokojnie da się zrobić bez przygotowania, jeżeli jesteś dynamiczny i zwinny. Później na poligonie dostaje się dopiero wycisk :D Zmieniony przez - kamelv8 w dniu 2010-10-21 19:42:38
24.05 - DT Dzisiaj nawet podwójny treningowy Zaraz jem i lecę na siłke zrobić plecka i biceps. Lekko się wk***iłem (przepraszam) na uczelnię rano, przez co nie zjadłem drugiego sniadania, tak jak chciałem (wróciłem zdecydowanie później niż miałem) ale za to czuję że trening dzisiaj siądzie jak diabli :). Trening podwójny bo prosto po siłowni lece [...]
chetnie zaczne mam nadzieje, ze uda sie zrobic staly odnosnik, ktory kazdy przychodzacy na forum bedzie mogl przeczytac boks - pomijajac fakt, ze jestem tutaj mocno subiektywny moge powiedziec, ze jest niedoceniany jezeli chodzi o jego skutecznosc na ulicy mysle, ze muai thai jest lepszym systemem i trenujac boks na przecietnym poziomie nie [...]
[...] da się radę, ale preferuję taki trening ( długość ) jak się już rozpędzę dogrzeję mięśnie, bo teraz po przerwie to w końcowych ćwiczeniach będę pewnie mocno bez sił, żeby zrobić ten trening konkretnie. Klasyczne splity słabo na mnie działają, zarówno w redukcji jak i budowaniu masy. Na masie preferuję push pull, albo coś podobnego z ćwiczeniem [...]
Jak chcesz typowo na łyso aby glaca była dładka to jedynie pianka i normalna maszynka, bo trymery itp zostawią ok 0,5-1 mm włosów na głowie. czyli rozumiem ,ze powinienem pojsc do fryzjera i powiedziec mu zeby obical mnie na lyso, nastepnie co dwa-trzy dni golic glowe zwykla maszynka do golenia ? nie bardzo mi sie to widzi, bo niby jak mam to [...]
Zapewne wynika to z trybie pracy czyli 3 zmianowej i chciałem jak na Keto zrobić okna żywieniowe tak żeby do pracy nie zabierać posiłków aczkolwiek to kwestia czy dam radę to przejeść :) tez myslalem o koktajlach na robicie wegli bo to dość gęste posiłki i póki co ciężko idzie. Dzięki za rady :)
Witam ponownie! Patrząc w lustro stwierdzam, że moje plecy wyglądają jakbym ich w ogóle nie ćwiczył. Widać zarysy prostowników i czworobocznych natomiast w ogóle nie ma szerokości, znacząco odstają od innych partii co wygląda komicznie... Aktualnie mój plan wygląda tak: 1. MC 4 serie, 6-8pow (technicznie wydaję mi się ok, ciągnę po udach, bez [...]
[...] - jeśli implant to ja bym o tym powaznie myślał - bo neistety z czasem kość ma to do tego ze ulega zanikowii może bedzie w przyszłosci konieczny zabieg odtworzenia kości P_E - sztyfcik towiesz gdzie sobie mozna zrobić - chodzi ci pewnie o wkład koronowo -korzeniowy -ale jednak i do niego muysza być warunki Kogaion - nei był bym taki pewny ...
[...] 2.5 kg z treningu na trening to mnóstwo (ja nie dodaje tyle w żadnym ćwiczeniu). Drążek i poręcze dorzuć jak będziesz czuł, że możesz. Generalnie po jakimś miesiącu możesz to zrobić, może później. Jeśli dodajesz kg w głównych ćwiczeniach i jesteś silniejszy to po co dodawać? Podaj swoje wyniki na 5pm, i na 1pm, jeśli możesz, to porównamy :)
Chce zrobić cykl masowy na jakimś Ph + metanabol(ewentualnie). Rzecz w tym że staramy sie o dziecko i chciał bym zrobić taki cykl żeby nie przeszkodził nam w poczęciu potomstwa. Możecie coś doradzić, zaproponować?? Z góry dziękuje :) to juz lepiej cykl na saa zrób, w ph tak naprawdę nikt nie wie co do końca siedzi, pewne jest jedno - każdy ph [...]
[...] coś tam zdziałać, naturalnie proces budowania masy mięśniowej będzie dłuży ale, żeby zbudować taką sylwetkę o jaką Ci chodzi mając ku temu chociaż trochę predyspozycji idzie zrobić ale potrwa to tylko znacznie dłużej. A tak ogolnie mowiac to jest jak ktoś by zdobyć taką muskulaturę jak prezentują Ci zawodnicy musi walić nie wiadomo co i ile to [...]
200kg na klate w 2 lata?
wszystko zalezy od tego na co jestes nastawiony ja w sumie w ciagu trzech lat doszedlem tylko do 130 ale praktycznie rzecz biorac rzadko cwicze z maksymalnym ciezarem i nie mam potrzeby walki o kazdy kg, u mnie naste3puje to naturalnie jak cuzje ze moge zwiekszysc ciezar to go zwiekszam ale tak zeby zrobic te kilka prawdilowych powtorzen
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
