co zrobić żeby

[...] to na pewno bym miał. Jednak teraz na pewno bym inaczej walczł. Wtedy kiedy koleś upadał na dupe to odskakiwalem i leciałem do następnego. po prostu nie byłem w stanie zrobić mu krzywdy. Kilka dni potem bardzo tego żałowałem bo wiedziałem, że oni nie mieli by skrupułów. Teraz na pewno miałbym mniejsze opory do zrobienia im większej krzywdy. [...]

To zależy jeszcze jak będzie duża i co będzie przedstawiała. Niektóre naprawdę mi się podobają. Sam kiedyś myślałem żeby zrobić sobie pająka i znak Harleya Davidsona, ale na razie odpuściłem.

[...] mniej więcej jest chyba OK, do kanapek można dodać masełko i wtedy trochę tłuszczu nadrobię, a na białko jakąś odżywką lub czymś. A wy co o tym myślicie? Od razu mówię że nie chcę zrobić z siebie nie wiadomo co, ale jak już się brać za ćwiczenie to żeby było chociaż minimalne efekty zauważyć. Zmieniony przez - maselko w dniu 2012-12-30 18:53:38

[...] Zdjęcia jedzenia ze wczoraj, obiecałem więc muszą być ;) żeby wiedzieć co jest co , wrzucam wczorajszy zrzut z diety Posiłek nr 2,3 - było więcej ale zapomniałem zrobić zdjęcia przed zjedzeniem wszystkiego http://images.tinypic.pl/i/00645/lel5qf5r6zt1.jpg Posiłek nr 5 - potreningowy http://images.tinypic.pl/i/00645/ns0pyxt7941o.jpg [...]

Ostatnio coraz częsciej osoby zapominają po co są te "testy" co pare postów pojawia sie pytanie "czy to jest za darmo jak tak to odrazu sie zgłaszam" itd... Duzo ludzi mysli "o dostanie sie za darmo jakies suple cos sie posciemnia i mam cykl".Cóz Polska:) oczywiscie nie mówie o wszystkich! A i nie napisałem tego postu [...]

[...] świat. Jako Australijczycy uwielbiamy być underdogami. W historii zdarzały się wielkie walki. Mam kolegów z drużyny, którzy zaszokowali świat. Tak, jestem gotowa, aby to zrobić. W 2020 roku, kiedy miałem pierwszą okazję, pozwoliłam, aby ta chwila umknęła i jestem wdzięczna, że mam drugą okazję, aby tam wejść i po prostu wykonać zadanie.” [...]

Troszke tego fatu mam do zgubienia.I zastanawiam sie jak to zrobic.Czy przez pierwsze 4 tyg zrobic redukcje i zgubic troche tego fatu i dopiero potem zaczac budowac mase czy lepiej bedzie od samego poczatku trzymac diete na mase a dodac wiecej areobow ??(bo sam juz sie troszke w tym pogubilem).A czy jest taka mozliwosc zeby jednego dnia zrobic [...]

[...] Dodatkowo, łatwiej jest je wykonać, opróbowałem już wykonywać clean & jerk i snatch tak jak to robią olimpijczycy, ale to jest wyższa szkoła jazdy, łatwo sobie zrobić krzywdę. Power clean, high pull, wyciskanie wojskowe i przedni przysiad to stosunkowo łatwe do wykonania ćwiczenia, dlatego nikt nie powinien mieć z nimi problemu. [...]

[...] wykonywać tak, żeby rozpęd pozwolił ci pod koniec wykonać jeszcze wzruszenie ramionami - to da dobre przygotowanie dla dynamicznego startu w power cleanie - dodatkowo możesz zrobić jeszcze wspięcie na łydki, im dynamiczniej, tym lepiej. I pamiętaj - sztanga zawsze ląduje na ziemi - żadnego zatrzymywania centymetr nad podłogą, żadnego touch & [...]

Witam! Dzisiaj Klatka + Siady + Tric Czas trwania : 2h WL: 70/10 80/10 90/10 100/8 110/6 115/3x3 Siady: 50/10 100/10 120/10 140/8 150/6 160/6 170/3 170/3 wiazania: 180/3 180/3 Wyciskanie wasko: 85/8x3 Porecze: 4 x 10 swoja wage ciała Brzuch : 2 cwiczenia Podsumowanie: Nie ma to jak nastawiac sie caly ranek na wyciskanie i dowiedziec sie juz na [...]

[...] Gdzieś czytałem, że można zerwać przy tym biceps, ale to się raczej nie odnosi do ciężarów rzędu 90kg? :D Chodzi o to, że w ostatniej serii martwego problemem jest utrzymanie gryfu w rękach, a nie siła pleców. Dlatego szukam jakichś rozwiązań, żeby móc zrobić tą ostatnią serię na maksa. Zmieniony przez - maka2020 w dniu 2013-05-15 07:44:33

Dobra, push & pull mi lepiej odpowiada, tylko robić pomiędzy dzień przerwy, czy ćwiczyć dzień w dzień? I gdzie podpiąć przedramię, kaptury i brzuch, czy po prostu te trzy robić kolejnego dnia? aha na plecy wystarczy samo wiosłowanie 3x10, co do obciążenie to do wszystkiego dobieram takie żeby zrobić minimum te 3x10

[...] więc kolejnego nadrabiałem. Trening to był przysiad, wiosłowanie, military press, wyciskanie prosto leżąc, RDL i podciąganie podchwytem. Robiłem 5 powtórzeń np. 40 kg, mogąc zrobić ich nawet 20, ale jak dorzuciłem 5 kg, wtedy te 5 powtórzeń było już sporym wysiłkiem. Dlatego wydawało mi się to bezsensowne i teraz tkwię w miejscu, nie wiedząc czy [...]

siema. zawsze na kaptury robilem normalne sztrugsy ale ostatnio kolega pokazal mi cwiczenie ktore robil w wojsku. na sztange zakladam tyle obciazenia zeby zrobic ok. 10-12 powt lapie nachwytem troche szerzej niz barki i robie krazenia barkow jak dojde do tych 10-12 pow to katuje na maxa samymi ruchami gora dol. zrobilem tak 3 serie niesamowita [...]

[...] 68kg, 70kg 6. Francuskie wyciskanie 12/10 44kg 7. Uginanie ramion 12/10 49kg ________________ zamiast dwóch dni nietreningowych wypadły trzy, bo w niedzielę nie mogłem zrobić treningu. ze względu na to postanowiłem nie zwiększać obciążeń, dodałem tylko do MC, bo doszły wreszcie dwa krążki po 10kg. muszę stwierdzić, że ta przerwa jak [...]

[...] zaskoczyła totalnie mnie zatkało nigdy nie miałem takich problemów ale po przeczytaniu tego tematu muszę stwierdzić ze mam ten sam problem co wszyscy tutaj teraz muszę czekać do 14.07 na usg w tym czasie chce iść prywatnie do kardiologa zrobić echo serca żeby mieć pewność ze serce jest ok a potem uderzyć do psychologa pozdrawiam wszystkich !!!!

często to się staje trudniejsze niz zrobienie treningu. Stanowzo trzeba nauczyc sie odpoczywac. Zdecydowanie trudniej mi zmusić się do odpoczynku niż do tego, żeby zrobić trening ;-) TRENING nogi 1. przysiad 8 x 10 nie wiem ile dokładnie było tych serii, ćwiczyłam, bo mam ciężką, napiętą sytuację w pracy i musiałam się odstresować, nie skupiłam [...]

[...] chleb zytni, masło 2. Jaja, banan, mąka z amantusa, mąka gryczana 3. Ciecierzyca, pierś z indyka, tahini, warzywa+ baton bialkowy 4. Ryż biały, pierś z indyka, olej kokosowy, warzywa 5. Jajo, tuńczyk, parmezan, płatki jaglane, cukinia, koncentrat pomidorowy Miałam dziś zrobić kontrolne zdjęcia, ale nic z tego, jutro rano powinno się udać ;-)

Fajnie że masz odwagę sobie tak poeksperymentować i zobaczyć jak działają różne inne systemy. Ja np. myślałam, że śniadania gdzie ww pochodzą tylko z owoców będą trudne, bo szybko mi znika energia z nich, ale nie było wcale tak źle :-) Tyle że akurat owoce były dodatkiem do omleta, więc nie solo. To co jest teraz to nawet ciezko nazqac [...]

Dzięki wam za tak mile opinie i ze wierzycie mi ze jade bez koksow bo tak wlasnie jest. Zyskaliscie w moich oczach za to ze nie macie zamiaru brac co do drążka to jest długa historia ale w skrocie ja streszcze. Na poczatku podnosilem sie ledwie 15 razy zawsze do prostych rak i zawsze staralem sie to robic statycznie a nie dynamicznie. Chcialem [...]