[...] poniżej 10. Być może inaczej to działa w FBW, gdzie ciężary są z natury większe, bo pracuje więcej mięśni. W splicie moim zdaniem chodzi o takie odpowiednie ciężary, żeby zrobić te kilkanaście powt. i dobrze pobudzić mięśnie. Do tego przy większej ilości powt. jest fajna pompa, co oznacza ukrwienie mięśnia i dobre dostarczenie składników z [...]
[...] będzie ok. 117kg +/- w rok zrobiłem ok. 6kg progresu w suchej masie mięśniowej, więc może i do wiosny z 2-3kg dorzucę, żeby trochę skompletować sylwetkę dzięki za miły start, zbieram się zrobić cycki i cardio, potem trochę w pracy posiedzę, a myślę, że ciekawie będzie jak zacznę znowu filmy nagrywać, bo czytać suche wypiski to nawet ja nie lubię
[...] dostaniecie podwyżkę.ale o tyle samo wzrośnie zus%-)a słuchajcie tego mistrzostwo ostatnich czasów.zabrać emerytom.wziąć z zusu.podwyższyć cene niezbędnych produktów.zrobić cięcia tu.zrobic ciecia tam.uciąć zasiłek pogrzebowy i jakie kolwiek socjale(jezeli w ogóle istniały)p******nąć grunty żeby jeszcze raz płacili bo podatek roczny od [...]
sałatka brokuł + filet z kury sałatka na imprezę typu imieniny, urodziny itp ilość składników jest dość spora i wychodzi duża ilość sałatki, zawsze można zrobić ją z połowy składników przygotowujemy składniki i wrzucamy je po kolei do jednego dużego gara/pojemnika dwie piersi z kurczaka gotujemy na bulionie, potem kroimy drobno w kostkę (1cmx1cm [...]
[...] i 2 kawałki o 20 ;) Spompowało mnie strasznie, ale jestem ciekaw co sądzicie o tym pomyśle z przerwą na dzień dzisiejszy zostało mi jeszcze 10 dni. I zastanawiam się czy teraz cisnąć na maksa przez te 10 dni, czy jednak ćwiczyć normalnie i po tygodniu zrobić te 10 dni kończąc kreatynę. Pozdrawiam Zmieniony przez - trik w dniu 2012-03-31 21:14:40
[...] ze sztangielkami 4x15-20 90 sek przerwy 1) 15*6kgx2/15*6kgx2/15*6kgx2/15*6kgx2 JPRD. super-seria okrutna, bezlitosna i to 15x to było już tak, że więcej się nie dało zrobić. Ostatnie serie po 6powt. miałam ochotę się poddać, bo już coraz dłużej schodziło podnoszenie, opuszczanie: PIEKŁO! 3. wypady chodzone długi krok 2x6 na nogę 60 sek [...]
[...] kręci się w głowie, czyli to co lubią masochiści najbardziej. No ale satysfakcja jest, bo ja naprawdę miałam ochotę walnąć sztangą po VI serii w tym przysiadzie, albo zrobić mniej powt. niż 10.#-P#-P#-P _________________________________ Data myląca, ale micha dzisiejsza. To samo co wczoraj, inna gramatura. [...]
[...] potrzebna. A jak będziecie jechać autobusem, w którym jacyś dwaj dresiarze będą wrzeszczeć itp, Ciebie będzie nosić, ale będziesz tam sam, to zrób coś, czego oni nie mogą zrobić. Podejdź do innego pasażera (jego na pewno też to denerwuje tak, jak Ciebie, mimo, że na takiego może nie wyglądać, bo stara si wyglądać normalnie)i poproś go, żeby [...]
Ale pitolisz. Mój kumpel ekto również tak gadał i dopiero jak powiedziałem, że jest d**** z niego i sierota wygłodzona i zaczął jeść tak teraz wygląda mega. Miał 175 cm wzrostu +/- i ok. 55 kg wagi. Dopiero od 4500 kalorii zaczął kilogramów nabierać. Zaś na 4000 kalorii robi momentalną redukcję. Poza tym masz odpowiedź: "W czasie cwiczen [...]
[...] ważąc 60kg. Teraz oscyluję cały czas w okolicy 70kg przez złe wchłanianie niektórych składników i przez fakt, że niektórych składników jako cukrzyk muszę unikać nie mogę zrobić wagi w której będę się czuł dobrze (najlepiej się czułem z okolicach 84kg). Problem polega też na tym, że w zaostrzeniach choroby mam straszne spadki apetytu i bardzo [...]
[...] Krótko o mnie: Kończę właśnie moj pierwszy hst. Cel redukcja. Bardzo polubiłem trening całego ciała i chcę teraz zacząć ćwiczyć coś podobnego a mianowicie FBW. Postanowiłem zrobić tak, gdyż na hst byłem ograniczony z gory obliczonymi ciezarami, a np. w cyklu 10-tek bywały momenty, gdzie moglem spokojnie jeszcze zrobić wiecej niż te 2 powtorzenia [...]
[...] i ostatniej serii, miotałam się tam dzisiaj jak szalona. Jeszcze ktoś wpadł na genialny pomysł i w strefie wolnych ciężarów odkręcił na full grzejniki @@-) Boję się zrobić rollout ze stania, jak o tym myślę to widzę tylko połamane zęby %-) no ale będzie trzeba spróbować następnym razem, innego wyjścia nie widzę :-) Po południu jadę na [...]
[...] jak widzę. co z tego ze lic II stopnia uprawnia do kierowania prac ochrony z lic I st lub bez? czy wy myślicie że jak się ma dwójkę to wszyscy w koło czekają zeby tylko zrobić z gościa kierownika czy szefa i dac na łape ch.. wie ile? to jakies absurdy. nie słyszałem jeszcze żeby w jakiejkolwiek znanej mi firmie przyjęto kogoś z ulicy z II [...]
własny interes, super sprawa... nieważne czy na początku będziesz wychodził na swoje, ważne że sie bedziesz rozwijał, inwestował w to kapuche no dokladnie narazie bede mieszkal ze starszymi do oporu, zeby ile to tylko mozliwe wkladac w to pieniadze, nawet jak mi dobrze bedzie szlo to nie bede tego rozp.ierdalal, chvj moge nawet przez kilka lat sie [...]
mogę tym zmielić pierś z kurczaka, żeby mielone zrobić ? Mam takowy ale wiem czy mi to zmieli pierś na tyle co by się dało zrobić mielone. Dodam, że mam cały stuff ze zdjęcia
[...] Czy to przeciwko Weili Zhang, czy Joannie Jędrzejczyk. Żeby znów mieć tę szansę i pokazać, że wszystko, co się wtedy wydarzyło, było spowodowane błędem, że faktycznie mogłam zrobić więcej, ale jej ręka trafiła mnie przed moim ciosem i w końcu straciłam pas. Chcę pokazać ludziom, że będę mistrzynią, która będzie trzymała pas. Żeby 2020 rok był [...]
No z tym treningiem rpzy Haski to są właśnie różne opinie. Myślę, że warto robić to co się lubi i co sprawia przyjemność. CO do tego co możesz zrobić to nie wiem dokładnie czym dysponujesz żeby coś podpowiedzieć
dałem 30/30 bo tak pisało w artykule tutaj..dlatego zaczynam od 15/30 żeby zrobić kondycje która zagwarantuje mi dobry sprint przez 30 sek i zdążę się "zregenerować przez te 30 sek truchtu bo na początku nie dało rady pod koniec biec sprintem ale jest coś w tym co piszesz 15/15 a później zrobię 20/20 aż dojdę do 30/30...
staram się naprawde ale sam niewiele mogę zrobić. Jestem w anglii. Poszedłem do lekarza i dostałem sterydowe leki które do wczoraj brałem 6tabl rano i 6 wieczorem a teraz będe je brał 5 rano i 5 wieczorem co trzeci dzień. Widzę i czuję poprawe chociaż to dopiero tydzień od rozpoznania więc jestem dobrej myśli i chciałbym się wyleczyć w 100%! i [...]
[...] mnie poziom TSH (wcześniej 2,5), za to pogorszyła się konwersja T4 do T3 (było to ok. 33% FT4, 70% FT3, teraz zaledwie ok. 58% FT4, 44% FT3). Nie bardzo wiem, co z tym mogę zrobić, lekarz mówił, że to dalej jest ok i nic nie doradził.. Poziom ferrytyny przestał wzrastać, lekarz zalecił preparaty z żelazem bez recepty. Do tej pory brałam już [...]