co zrobić żeby

[...] pod uwagę moje ostatnie przeboje z kolką, (bo to chyba jednak kolka była), to wczoraj czułam się tak jakbym biegła z prędkością światła }:-( Zauważyłam, że udało mi się zrobić wczoraj wyciskanie z 6 kg hantelkami, co było męczące ale nie tak jak wcześniej, myślę że gdyby na mojej siłowni mieli hantle o wadze 7 kg to na pewno takie bym jutro [...]

[...] kg.. A co do wiosłowania to czasem ruchy były oszukane ciałem,ale kto nie potrafi dobrze oszukiwać to nie potrafi ćwiczyć ;],a akurat czułem zayebiście plecy przy tym ;] tak samo jak przy podciąganiu na drążku kiedyś jak miałem 90kg nie mogłem zrobić jako tako podciągania a teraz z 10kg po 5 powt i coś mi się wydaje ,że za niedługo więcej ;]

no tak o tym nie pomyslałem co Anubis podał, mozna tez w wersji na slodko z owocami zrobic, mozesz tez nalesniki zrobic, nie bylo by chyba problemu ze zjedzeniem czegos takiego, szybko wchodzi ;-) w wersji z maka pelnoziarnista, wiecej jajek do ciasta mozna dodac zeby bylo wiecej bialka, do srodka twaróg, orzechy mozna dodac czy inne i masz dobry [...]

Paatik w sumie to były dwa treningi, jeden w domu przed południem, ale krótki, najdłużej trwała zabawa na paraletkach ;-) No i drugi wieczorem, musiałam zrobić w takiej formie żeby sprawdzić przed zawodami jak wyjdzie połączenie biegu i ćwiczeń. Wyszło marnie %-) Drazekm właśnie lewa jest słabsza a prawa silniejsza. Prawą potrafię kontrolować ruch [...]

[...] kolan ;-) Poza tym poza kwestią wyglądu jest jeszcze kwestia siły i funkcjonalność brzucha. Bo można mieć kratę ale brzuch jednak słaby ;-) Nie każdy z kratą będzie w stanie zrobić gimnastyczne ćwiczenia wymagające bardzo silnego brzucha. To też trochę od celu zależy, czy ćwiczymy tylko żeby dobrze wyglądał, czy żeby był silny. Dla mnie liczy się [...]

Bieg rodzinny jest jutro, ale akurat nie startujemy. Natomiast dzieci z kategorii 4-5 lat muszą biec z opiekunem. No dobra, zaległości: 4.05 piątek Znowu brak czasu, dzień aktywny - rowery, spacer itp. Wieczorem krótki trening chwytu i bardzo fajnie wyszło, dużo czasu nie zajeło i chciałabym regularnie takie krótkie treningi włączyć do planu. W [...]

Tak GB. Z trenerem tez moze być ciężko ze względu ze moge trenować tylko rano i nie dam rady w innych godzinach. Zreszta tutaj trenerzy tez są do dupy, wystarczy zrobić jakiś kursik i juz możesz być trenerem. Mój tryb życia jest totalnie powalony przez te nocki ale jeszcze ok roku bede sie musiała przemęczyć. W pracy na przerwie zawsze kupuje [...]

[...] przerwy. Szkoda, że nie zostało to wcześniej wprowadzone, może nie byłoby wówczas takich sytuacji. Jednak teraz możemy już tylko „gdybać”. Co więc zrobić, byś w kolejnym roku po sezonie ligowym nie musiał poddawać się rehabilitacji, ale walczył o medale z kadrą? Jak znaleźć złoty środek? - Nie wiem, czy jest jakiś złoty [...]

[...] kg wagi - staż na silowni dwa lata( w tym od listopada do stycznia przerwa i od czerwca do wrzesnia również przerwa.) Teraz zacząłem trzeci tydzień ćwiczyć i chcę to już zrobić na porządnie. Zaczynałem od ok 70kg ale udało mi się słabą znajomością odżywiania i trenowania dobić te 10kg, czyli z patyka nabrałem trochę mięśni, ale też bez [...]

Masz soga Gienus za to co napisales o tym ze trzeba zrobic wszystko zeby spelnic marzenia no i masz jaja ze tak zrobiles Ale dalem tez Soga Wojtkowi bo tez ma troche racji Pozdrawiam

[...] ja taki kupiłem i póki co jestem mega zadowolony,nawet na takiego kolcka jak ja daje radę %-) cichy wygodny nie trzeba wypasów po 1,5k żeby zrobić dobre cardio

[...] żeby co, z fotami na forum zostać?! Startuj, a na miejsce jakie zajmiesz zwyczajnie nie masz wpływu bo nie wiesz jak wyjdzie przygotowana reszta, dlatego pozostaje samemu zrobić wszystko aby było jak najwyższe miejsce. Teraz byś olał, poszedł nażreć....a w tym październiku siedzialbys przed kompem i pluł sobie w brodę, że jednak z medalem [...]

ja nie uwazam, ze to dla leszczy. cwiczenie na maszynach wymusza dana pozycje, zmusza do pracy tylko odpowiednie miesnie i jest bezpieczniejsze. ma to jak wiadomo swoje zalety i wady jednak jesli ktos nie czuje sie na silach to maszyny sa idealne zeby nie zrobic sobie krzywdy, a ruszac sie. poza tym widuje czesto miskow po +120kg co maja juz [...]

[...] barki + nogi - 2 dzień: klata + tric - 3 dzień: plecy + bic - 4 dzień: A6W + przedramię (zapomniałeś o tym). I powtarzasz ten cykl w kółko. Jeśli zajdzie potrzeba to możesz zrobić 1 dzień wolnego oczywiście. Staraj się wykonywać po 8-10 powtórzeń w każdej serii (tak, żeby wykonanie 8ego-10ego powtórzenia wymagało już trudności). Rozumiem, że nie [...]

[...] boje sie o tarczyce, musze to przemyslec wszystko zeby jojo nie bylo :) ____________________________________________________________________ Czy przed wejściem na to powinno zrobić się jakieś badania ? badania tarczycy mozesz zrobic Z tego co wyczytalem to trutka na robactwo, czy przez tyle lat było to badane i jakos zmniejszane skutki uboczne [...]

[...] to regularnie 2 dni przerwy pomiedzy treningami , czyli co jakiś czas wyszedłby trening w niedziele jesli natomiast nie masz możliwości żeby ćwiczyć w niedziele to polecam zrobić sobie w niedziele odpoczynek i potem znów trening w poniedziełek tu w zależności od tego wyżej to albo albo -wyciskanie na płaskiej 5serii 3powt - wiosłowanie w [...]

[...] siły robi się serie nie maksa chodzi tu pewnie o szybkie, dynamiczne wycisnięcie sztangi mając zapas sił np: robie "x" powtórzeń a mogbym w rzeczywistości zrobić kilka lub kilanaście powtórzeń więcej, chodzi żeby nie przeciążać mięśni. Bo wcześniej ćwiczyłem do oporu w każdej serii dokładając ciężar, przeciążałem mięśnie, [...]

[...] to wchodzę na dość niską ławkę, trochę wyższą od stepu, jest najbardziej stabilna, te wyższe jakieś chybotliwe, to może dlatego aż z takim obciążeniem jestem w stanie zrobić, próbować wchodzenia na wyższą ale z mniejszym ciężarem? 4.10.2013 Miał być trening B, wyszła jakaś mieszanka, byłam pewna że mam na początku robić przysiad z push [...]

[...] na 10 się już nie porywałam @-) Jedynie co to zwiększyłam ciężar sztangi z 21 na 23kg, czas całego treningu ten sam, co ostatnio, więc jest ok :-)) Ah no i nie dane mi było zrobić mili na bieżni, moją ulubioną zajęła jakaś dziewczyna, jak już robiłam ostatni obwód, druga jest zepsuta, trzecia zastrajkowała po kilometrze.. Tu ustawiając prędkość [...]

albo bierzesz mnie za glupca, albo nie rozumiesz tego co pisze. zapomniales trzeciej opcji: moze jedno i drugie :D xaxaxaxaaaa joke :D ten rok pokazal tez ciekawe ruchy na rynkach walutowych, dolar przestaje byc bezpieczna ostoja, tez mi nowosc mimo mojje ignorancji co do globlanej sytuacji ekonomicznej to juz w 2005 czytalem artykuly ze Chiny [...]