co zrobić żeby

[...] -Węglowodany: 255g -Tłuszcze: 45g Ładowanie prawdopodobnie zacznę w sobotę i będę kontynuował od rana w niedzielę aż do sesji. Trening: W tym tygodniu i tak postanowiłem zrobić deload przed wejściem 'na masę' także idealnie się złożyło żeby zrobić pare obwodówek, tzn: -Poniedziałek -Wtorek -Czwartek -Piątek Cardio zostaje tak jak miałem, 35 [...]

[...] że Tadeusz to dla mnie zawsze bufor bezpieczeństwa - nawet jeśli pogubię się - i faktycznie tak było. Spanikowany piszę do niego, że popłynąłem z jedzeniem i jutro chyba zrobić całkowity off od jedzenia, to Tadziu na to: "weź przestań, nie bądź "baba" (drogie Panie przepraszam ;) i jedz normalnie. Małe, ale dające ogromny zastrzyk pewności [...]

[...] mniej niż staram się jeść. Przykleiłam się trochę do chlebka bananowego, który de facto sama piekłam. Poza tym bardzo czysta micha. Raz wpadł trening i raz udało mi się zrobić chodakowską. Od wtorku już 1800 kcal i zero nabiału. Mam wciąż ten sam problem, żeby nie dobijać ciągle białka odżywką, ale jest już lepiej niż wcześniej. Moczę [...]

[...] to dla Ciebie takie oczywiste to idź do działu " Doping ". Szukasz dziury w całym i zawracasz ludziom głowę. Jak nie potrafisz trzymać miski i za wszelką cenę chcesz sobie zrobić krzywdę ( mniejszą czy większą ) to kieruj się właśnie tam. I zadaj im pytanie dlaczego koks nie stoi na półce w sklepie. A nawet jeśli coś mocnego to jak bardzo Cię [...]

[...] stojącej z wyciągu górnego (nie wiem jak to nazwać dokładnie %-) ) 3 serie po 12p 5. ściaganie uchwytu do brzycha siedząc,wyciąg dolny 3serie po 10p Chciałem jeszcze zrobić łydki,ale już nie miałem czasu. Ogólnie trening bardzo dobry,juz dawno nie było tak dobrze. Myśle,że to dzięki MC wróciła pompa na plecy i dobre czucie. Nogi nic [...]

[...] przy wolniejszym wykonywaniu szybko ręce mi się męczyły; 2.) w MC ręce miałam zmęczone i sztanga mi się wyślizgiwała, dlatego wolałam w ostatniej serii zmniejszyć ciężar i zrobić troszkę więcej powtórzeń niż się poddać po 3 powtórzeniach; 3.) Sumo lubię, pupa bolała i nogi, więc spróbuję od nowego tygodnia robić to ćwiczenie ze sztangą [...]

Miałam zrobić mini podsumowanie wczoraj, ale fotki robione późnym popołudniem wyszły średnio, więc powtórzyłam dziś rano, dlatego dopiero teraz piszę:-) Mini PODSUMOWANIE Pojawiłam się na Waszym forum w zeszłym roku. Jak zapewne pamiętają osoby śledzące mój Dziennik ćwiczyłam parę miesięcy w domowych warunkach, potem wróciłam do pracy i zaczęła [...]

[...] za obejrzenie moich wypocin, podejrzewałam że będą uwagi, ale nie sądziłam, że aż tyle...Fajnie się patrzy jak ktoś wykonuje dane ćwiczenie, ale później jak trzeba je zrobić to się robią kredki:) Nikki w wyciskaniu bawisz sie tym ciężarem masz wyciskac nie wisołowac ;-) nie opuszczaj tak nisko sztangielek schodz do poziomu z nisko łokcie [...]

14/02/2015 DT Dzień C Jak już wczoraj pisałam zamieniłam dni treningu żeby szybciej zrobić przy Walentynkach:-) Ja również Rion jestem zadowolona kiedy ciężar idzie mi w górę, nie zawsze udaje mi się progresować z treningu na trening (wtedy jeśli nie ciężarem to staram się w powtórzeniach). Do tego fajne samopoczucie kiedy kobiety same mnie [...]

02/03/2015 DNT Żeby nie było, że się obijam to jutro idę na siłkę zrobić trening (dopóki nie dostanę nowego od Martuccy) ten sam co do tej pory:-) Jestem bardzo ciekawa co też mi zgotuje Martucca;-) W końcu nowy dział zobowiązuje:-D Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, [...]

[...] spokoju, ponieważ moi mężczyźni poszli na spacerek, więc czas najwyższy uzupełnić wypiski :-) Żebyście nie myśleli, że się poddałam :-P 10/07/2015 DNT W piątek miałam zrobić trening jak wspominałam, jednak moje plany pokrzyżował ból głowy. W pracy wypiłam dwie kawy (drugą o 13-tej) ból na jakiś czas minął, po czym powrócił, do tego doszło [...]

Tak, w domu. Kiedy chodziłam na siłownię, to oczywiście miałam do dyspozycji maszyny, więc pracowałam z wyciągami (co bardzo lubię), ale w domu nie da się tego zrobić. Niektóre z tych ćwiczeń, które wykonuję, tak przerobiłam, żeby właśnie wyciąg zastąpić tubingiem. Pytanie: skoro jest kondycyjny, to należałoby go bardziej ukierunkować na nogi, [...]

[...] szybko podnoszą. No i ja baardzo chętnie poproszę jakiś trening . Mam czas na siłowy tak 3-4 razy w tyg + ze 2h aero. Myślę, że wystarczy. Niech da mi trochę popalić . Czy nie wiem, o co proszę? :P Dziś dzień DNT. Jutro nogi. Ławka skręcona, teraz muszę zarobić na obciążenia. A teraz wracam do pracy, bo na jutro muszę lekcje zrobić. Dobranoc :*

Cześć i czołem melduję się po tygodnu niobecnosci. Brak wypiski z treningów i michy, bo wypadł mi nagły wyjazd na koniec Polski i tak całe dnie miałam zajęte. Zdążyłam zrobić tylko jeden trening w tym tygodniu we wtorek, tydzień nie ćwiczenia (to już V tydzień) i już chyba pociągnę to do następnego wtorku (01.03) żeby był równo tydzień bez [...]

[...] tylko jeden środek , podstawowy także nie muszę pisać co,ale w dawce wyższej znacznie niz u mnie można to było spotkać do tej pory. Jutro piątek, kto wie , może jeszcze uda się ten tydzien w sumie nadrobić :) . Do końca miesiąca planuje być praktycznie codziennie w pracy, trzeba zrobić troszkę nadgodzin żeby na Wa-we było na Wrzesień hehe.

Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, [...]

[...] sie wszystkim. Jedna rzecz jaką mam w głowie to to, że ja nigdy nie wybieram sobie przeciwników, jedyne dlaczego walczę, to rywalizacja. Zawszę wierzę, że mogę to zrobić. Gdy wygrywam, to wiem, że mogę pokonać każdego i wiem, że z każdym mogę walczyć. Uważam, że fighter nie tylko powinien probować wygrać, ale też zrobić show - zabawić [...]

[...] No i powrót to 30 h spędzone w autokarze a na drugi dzień na rano na praktyki, które mam do końca września. Ogólnie plan był taki żeby od niedzieli do dziś zrobić refeed, ale w niedzielę nie zrobiłem tak jak chciałem bo nadrabialiśmy i nie było postoju porannego gdzie miałem zjeść śniadanie więc musiałem zjeść pół bagietki [...]

[...] Dokładnie pamiętam jak umieraliśmy ze starszym kolegą na każdym treningu, walczyliśmy z wielkimi ciężarami. Teraz kiedy już 2 rok z nim nie ćwiczę przyszła pora żeby zrobić rachunek sumienia. Myślę że sam jestem sobie winien, naczytałem się o tych zasadach, dokładam po 2 kg co tydzień a na siłownie przychodzę pogapić się w lustro i [...]

Ale ty ćwiczysz tak jak ci podałem czy dołożyłeś max ilość powtórzeń czyli wysoka piramida typu 15,12,10,8 itp bo z tego co pamiętam to tak chciałeś zrobić. ... cwicze tak jak podales. z poczatku robilem piramide ale mnie to tak meczylo ze nie potrzebne byly aeroby I mialem wrazenie ze sila spada, czulem sie przetrenowany I zszedlem do ilosci [...]