[...] robić rundy karne zeby nie dać sie dognić. Te rundy mnie totalnie dobiły. W życiu się tyle nie naskakałam co na tym biegu. Tym razem naprawdę dało się odczuć, że lepiej zrobić przeszkodę niż karę. /SFD/2018/7/9/b16128f05c0a4a1d834ada80801c4cee.jpg /SFD/2018/7/9/8f212d641f5b4ff6a57c6a8089081f46.jpg Wybiegam z arrow dalej na trasę i staram [...]
CZWARTEK - troche nie wyspany bylem po nocnej zmiane , ale trening zrobić trzeba :-) Barki 1.wycikanie sztangi sprzed głowy stojac - dzis zwiekszyłem ciezar o 2kg w stosunku do tamtego tygodnia czyli wyciskałem 12kg , było bardzo ciezko z kilkoma przerwami dotarłem do 100 powtórzen 2.unoszenie sztangielek bokiem do góry - hantle tez dobrałem [...]
[...] lepiej trzymać się tego klasycznego przedziału 5-12, ale też czasem sobiee wrzucić serie na 3 powt. a czasem na 15-20 czy nawet i więcej ! Sam zamierzam na masie sobie zrobić eksperyment i dać jedną serie w jakimś ćwiczeniu wielostawowym na 20-30powt. :D Właśnie sam ciągle eksperymentowałem i bawiłem się tymi planami. Miałem ochotę zrobić [...]
[...] trochę mi zazdroszczą pozostania sam na sam z panią Karoliną. Faktycznie okazało się że zostałem sam. Gdy wszyscy wyszli pani podeszła do mnie i spytała się co ma ze mną zrobić, siadła za biurkiem i myślała nad pytaniami, jakie ma mi zadać, widać że było jej duszno bo rozpięła 2 guziczki od bluzeczki, i moim oczom ukazały się części jej [...]
[...] jest nie wchodzenie innemu trenerowi w kompetencje. ... kolana nie wychodza poza linie stop, i robie przysiad do kata 90 stopni, nizej nei moge bo poprostu nie wstane Żeby zrobić przysiad nie wysuwając kolan poza linie stóp musiałabyś złamać fundamentalne prawa fizyki. Nigdy nie zrobisz tak przysiadu, masz długie kości udowe, na moje oko to [...]
Ellis, oczywiscie, ze potrzebna jest wiedza, zeby sobie krzywdy nie zrobic ale tak samo jest z "normalna" dieta, tez nie trudno o krzywde patrzac na jadlospis przecietnego czlowieka _kostek_- jedynie z autopsji bo to sie po prostu nie sprawdza np. grupa A dla wege....znam kilka osob z B, wegetarianie i jest ok tyle, ze ich dieta nie [...]
Czesc, co do Body-Factory ,jestem równie zaskoczony co Wy, nie mam pojęcia czemu zostało wyłączone a odpowiedzialne osoby nie podnosza sluchawki. Czekamy.. ZAKUPY NA DZIEN OBŻARSTWA(WOLNY OD TRENINGU, 7MY DZIEN TYGODNIA TRENINGOWEGO) Bede jadl do 10 000 kcal z diety + smakołyki dojadane do posilku [...]
[...] Po prostu ktoś musi ze mną to przećwiczyć realnie. Opisy wykonania, filmiki w tym momencie mi nie pomagają... Znalazłam ogłoszenie w naszej przychodni: 8 maja będzie można zrobić odpłatnie testy na alergię i oferta wygląda tak: metoda enzymatyczna z krwi ELISA, oznaczenie całkowitego IgE, w panelu inhalacyjnym 40 alergenów, w panelu pokarmowym [...]
Krótko i bez pitu-pitu. Chciałam sobie zrobić dziś DNT po wczorajszym niedospanym dniu. Wyszło zgoła inaczej i zrobiłam trening obwodowy. Po czwartym obwodzie musiałam zrobić przerwę bo myślałam że padnę trupem. Przetrwałam piąty. Szefowa! teraz inna sprawa. A chodzi o te moje zalewy w drugiej części cyklu. Zaczynają mi już delikatnie puchnąć [...]
Nie tak dawno temu przeszłam z 35kg na 40 %-) Trochę boję się szybko dokładać, bo nie jestem pewna mojej techniki, a nie chciałabym zrobić sobie krzywdy. Zresztą 40kg to już jest dla mnie dużo jak na tyle powtórzeń. No i na 2 z 3 siłowni, na których bywam, nie ma tych olimpijskich talerzy... Pewnie przez to po co którymś martwym pobolewa mnie [...]
Pożaru nie ma, ale też nie chciałabym tracić czasu, jeśli aktualny trening nie jest skutecznym wyborem. Niemniej jednak łatwiej organizacyjnie będzie mi zacząć za te 2 tygodnie. (A swoją drogą, masz rację z nazwą "maraton" - rzeczywiście mi długo schodzi, kilka razy wypadały ostatnie ćwiczenia i w ogóle to trochę nużące - nie dość, że 4 razy, to [...]
[...] nie wiem, czy nie włączyć jednak tego Glucophage, bo skoro mam taką możliwość, to nie wiem, czy jest po co czekać. I dochodzi mi kwestia badań tarczycy – myślałam, żeby zrobić je teraz, po niecałych 2 miesiącach Euthyroxu (i ewentualnie wrócić do Novo). Druga opcja jest taka, że przeczekam jeszcze miesiąc i zrobię je po tych obecnych [...]
[...] metodą S" i tam są tylko plany biegowe i odniesienia do pierwszej książki więc to jakby dwie części - obszerne wprowadzenie i konkretne plany. Tsu to nie tak że nie da się zrobić formy, formę można zrobić świetną a plany są fajne. Ale tak jak Ghorta napisała ciężko to połączyć z innymi aktywnościami a do tego plany są jednak pod biegi płaskie i [...]
Moim zdaniem LEPIEJ i TANIEJ jest zrobic sobie domowe ECA. Po pierwsze dlatego ze Tussipect kosztuje grosze, po drugie zawiera Ephedrine HCL, a nie ekstrakt z alkaloidow Ma Huang (czyli efedra wyekstraktowana z rosliny, a nie farmaceutyczny chlorowodorek). Czytalem gdzies badania, ze HCL ma silniejsze dzialanie jesli chodzi o zwiekszenie [...]
martasi, Luiza31, Czy ja słyszę: NUTELLA ??? Znaczy jest kontrola A serio, to w związku z tym białkiem do śniadania, to dałoby radę zrobić domową nutellę? Można kakao? Można stewię lub co insze słodkie (miód albo co)? Jakby można było, to mielone migdały + oliwa z oliwek + coś słodzącego + kakao i jest wypas. Zwłaszcza do pracy czy w drogę. [...]
[...] bo gość chciał mnie wyczuć, a ja też nie znałam swoich możliwości i stanęło na tym. Czuję w ostatnich powtórzeniach opór dla mięśni, ale jak odpocznę, to spoko mogę zrobić ten drugi obwód (dziś zrobiłam dwa i w drugim dodałam do niektórych ćwiczeń po 2,5 kg). Jedyne co mnie zastanawia to ten brak zakwasów. Szukam dziury w całym? Ja z [...]
[...] nie, postaramy się je odkupić, bo bez nich kontynuacja planu będzie niemożliwa. Dziś wypada trening B, w którym akurat mam poręcze, także nie wiem, co zrobię. Myślałem, żeby zrobić pseudo-poręcze z dwóch krzeseł, tj. ich oparć, ale WODYN zalecił po prostu po skończeniu treningu udanie się jeszcze na starą siłownię. Najgorsze, że nie wiem, czy to [...]
[...] Oprócz tego dzisiaj wleci na pewno gulasz z szynki wieprzowej, który już przyprawiony nabiera smaków w lodówce, trzeba będzie go jeszcze tylko zrobić później Śniadanie LC , 40g B + 30g T /SFD/2017/4/6/bfd0d63856ce4a968fb949d341e49ffa.jpg Wieczorem wrzucę resztę posiłków, bo na pewno będzie ciekawie. Przygotuje też [...]
[...] a obecnie pewnie leży i kwiczy ;) Jutro kolejny wyjazd, tym razem do siedziby SFD (więc znowu ~6h w ciągu dnia w trasie) na ważne spotkanie, mam w planach po powrocie zrobić trening Mam nadzieję, że pulled pork, który całą noc stał w solance w lodówce ,a od 8 rano jest w piekarniku wyjdzie wieczorem ,tak jak wygląda i wtedy zabiorę sobie [...]
[...] Ze złych wieści: prawda jest taka, ze od fotek sprzed około tygodnia przybyło +2,5kg i dzis rano: 84.4kg , pas niestety też w górę. Muszę się ogarnąć, a cięzko mi to zrobić jak nie moge iść i normalnie trenować }:-((( Postaram się teraz przycisnąć pasa i zacząłem dzień o 6 rano - 30 minutową sesyjkę cardio. Po południu wpadł 45 min [...]