co znaczy no pain no gain

regeneracja to podstawa. jak to opanujesz to sukces w kieszeni. co to znaczy? - systematyczność, sen - w nocy (koniecznie bez zarywania nocy - wydziela się wówczas hormon wzrostu - odpowiedzialny za regenerację mięśni) + krótki gap w ciągu dnia. do minimum rozpraszaczy - zasada - jedz, śpij, trenuj. im większa asceza tym szybszy i trwalszy efekt - [...]

[...] wwiercił :D PS nie myślałeś aby podwieszać ciężar podczas obwodów do dipsów i np. podciągania? Ogólnie jak zakończysz obwód to napisz swoje odczucia :), który to jest 2? To znaczy, że wcześniej już przerobiłeś od II do V? (Nie chodzi mi o pierwszy raz, tylko o pierwszy obwód?) Tak, to już drugi raz przechodzę ( ogólnie 3-ci) przez II, III i IVp [...]

[...] rolki czy inne gadżety pozwalające nam spędzać aktywnie czas leżą zakurzone. Kto by pomyślał jeszcze 10 czy też 20 lat temu, że dzisiejsze pokolenie nie będzie wiedziało, co znaczy trzepak na każdym podwórku, czym jest „ganianiec” czy zabawa w chowanego. Te zabawy zdominowała nowa era elektroniki, która tak jak w filmie "Ja robot" może zawładnąć [...]

Czym się kieruję? -czuję się pewniejszy siebie, co nie znaczy że się spinam -kocham to, czuję się od tego uzależniony, wolał bym stracić dziewczynę niż możliwość treningu "dom ci się rozpadnie, auto ukradną, dziewczyna cię zostawi, ale mięśnie zostaną" nieco przerobiony cytat, ale własny. -każdy minimalny progres jest wielkim sukcesem [...]

[...] że jeszcze wszystko przede mną i w przyszłości będzie mi dane stanąć na wyższym miejscu, być może nawet sięgnąć po złoto, kto wie… Dla mnie ten brązowy medal znaczy naprawdę wiele i jest uwieńczeniem wszystkich dotychczasowych startów. Mam nadzieje, że będzie mi jeszcze dane w przyszłości poczuć raz jeszcze na szyi ciężar medalu, [...]

[...] Pamiętajmy także o tym, że długie aeroby bezlitośnie spalają nasze mięśnie, nie pozwalając nam osiągnąć konkretnych przyrostów masy. Inną wielką ich zaletą jest znaczy i szybki wzrost naszej wydolności tlenowej (VO2max), co jest cechą wysoce pożądaną w _każdej_ dyscyplinie sportu. Więc na co czekać? Bierzmy się do roboty… Treningi [...]

[...] tacy sami. Najbardziej stracony dzień to ten, w którym nie zaśmialiśmy się ani razu. Jeśli myślisz, że jesteś tym, za kogo uważają cię twoi przyjaciele i twoi wrogowie, to znaczy, że z pewnością siebie nie znasz. eżeli miłość twoja nie ma żadnych szans, powinieneś zamilknąć... Bo nie należy mieszać miłości z niewolnictwem serca. Miłość, która [...]

Wg mnie pain no gain :) Zastanow sie tylko po co Ci tyle cwiczen skoro bardziej doswiadczenia i o duzo wiekszej masie np Peponent stosuja mniej cwiczen. Wiekszosc nas ma podobne doswiadczenia co do objetosci. To nie jest tak, ze robiac wiecej bedziesz mial lepsze efekty. Efekty moga byc gorsze. Znaczy sie napewno beda ale sprawdz.

a co znaczy "no pain, no gain"?heh

[...] powtórzenie sobie bo był spory zapas. 2. Powaliłem progresja jaka miała być, myślałem że ma być 20-6 i tak zrobiłem hehe i powiem że był jeszcze zapas sił. Teraz widać co to znaczy mieć blokady w psychice. Jak bym wiedział to pewnie bym nie wykonał tego heh. Na następny trening polecę zgodnie z rozpiską i dodam kg. Zobaczymy co to będzie. Klatka [...]

[...] zaraz sie posypia posty typu "to fajnie sie rozgrzewasz/cwiczysz" ale kazdy kogo znam doswiadczyl kontuzji - najlepszym sie zdarza jezeli nie masz kontuzji to znaczy ze sie opierdzielasz albo ze wlasnie cwczysz lekko, rekreacyjnie, bez przemeczania sie :) co jak co ale ja kocham ten sport, poza tym zawsze jest pretekst zeby [...]

[...] wytrzyma dana grupa miesniowa. Nagle zawodnicy "starej daty" stali sie idiotami bo robili wiecej niz "12 serii na klate i 8 na biceps". Przeciez oni rosli bez ton koxu (nie znaczy to ze nie brali, ale dawki kazdy ma do wgladu bo to bylo jawne i legalne - a dawki te byly smieszne, nie mowiac juz o tym ze owczesne srodki byly raczej slabe [...]

[...] wymaga od nas tylko lekko ugiętych rąk... Ja natomiast pomyslałem, czy nie lepiej byłoby, gdybyśmy tak jakby pozostawiali "bezwładne" ręce od łokcia do dłoni... znaczy żeby od łokcia ręka cały czas była skierowana w stronę podłoża... oczywiście ruch od barku do łokcia wykonujemy normalnie." jeżeli dobrze zrozumiałem to co [...]

[...] " Wodyn: Pisalem ze nie bedzie juz nigdy TAK (=az tak/ podobnie skutecznie) dzialal, a dokladnie: "Jesli plan na ciebie dzialal i zapisales go w dzienniczku, to... znaczy ze juz nie bedzie on juz tak dzialal ani zaden podobny plan.." chyba to dla Ciebie jasne po tylu latach. Ciagle robisz podobne plany, prawie kazdy robi, prawie [...]

[...] to". Pisalem ze nie bedzie juz nigdy TAK (=az tak/ podobnie skutecznie) dzialal, a dokladnie: "Jesli plan na ciebie dzialal i zapisales go w dzienniczku, to... znaczy ze juz nie bedzie on juz tak dzialal ani zaden podobny plan.." chyba to dla Ciebie jasne po tylu latach. Ciagle robisz podobne plany, prawie kazdy robi, prawie [...]

[...] to". Pisalem ze nie bedzie juz nigdy TAK (=az tak/ podobnie skutecznie) dzialal, a dokladnie: "Jesli plan na ciebie dzialal i zapisales go w dzienniczku, to... znaczy ze juz nie bedzie on juz tak dzialal ani zaden podobny plan.." chyba to dla Ciebie jasne po tylu latach. Ciagle robisz podobne plany, prawie kazdy robi, prawie [...]

[...] że jesli na nastepny dzień nie czuje zakwasów w tym miejscu na które dzień wcześniej kładłem nacisk ( czyli poprostu ćwiczyłem ) to trening dla mnie jest stracone i to znaczy że albo nie byłem skoncentrowany albo trzeba coś zdecydowanie zmienić chociaż arnold to moim idolem nie jest , ale z jednym co powiedział ja sie zgadzam : no pain , no [...]

co to znaczy jutro? to jakas metafora? Ja juz mam tak od kilku dni i nic sie nie zmienia a dokladnie wtedy przeinstalowalem system wiec pomyslalem ze to moze od tego. Ty tez tak masz? Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

No to niezla dieta szczegolnie tu: "tosty , pizze , lasanie" Pocztaj troche o diecie bo dieta to nie znaczy duzo jesc a juz napewno nie jesc co popadnie. Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

Luz na sogach az tak bardzo mi nie zalezy A co do wstawania 20 minut wczesniej to wiem co t znaczy bo jak ide na 8:15 do szkoly to wstaje o 6 no czasem 6:20 i sie ciezko czasem mi wyrobic No coz, zachcialo mi sie kulturystyki i suplementacji to trzeba "troche" wyrzeczen Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be [...]