co zjesz

[...] Przed nimi warto zjeść pełnowartościowy posiłek na około 1,5-3 godziny przed wysiłkiem. Czas ten uzależniony będzie od tego jak bardzo obfity będzie posiłek, co dokładnie zjesz, oraz jak pracuje Twój układ trawienny. Każdy funkcjonuje inaczej. Jednemu wystarczy 1,5 godziny, a inny żeby nie czuć ciężkości na żołądku potrzebuje 3 godziny. Mi [...]

i co myslisz ze jak zjesz gainera czyli posiłek kotlet+kartofle to coś da wielkiego?

liczysz wszystko co zjadasz w ciągu dnia, jednego dnia zjesz jajka i pieczywo to masz białko + tłuszcz, a drugiego mięso plus ryż, oczywiście to tak przykładowo ale cała pula kcal i makroskładników w ciągu dnia/tygodnia ma się zgadzać

z tego co mi wiadomo nie ma jakichś ustalonych ograniczeń, ale jak zjesz za dużo to masz dzień na tronie. Przeczytaj artykuł Supernadkompensacja składników odzywczych... jest podwiesziny

liczy się bilans a nie to co kiedy zjesz, po treningu wszytsko pójdzie na odbudowę i regenerację, zjedz sobie np pierś z ryzem czy makaronem, lub jakąś wołowinę.

[...] i mleka ciekawe... bardzo ciekawe... Po drugie, więcej posiłków=szybszy metabolizm totalna bujda od dawna. Nie prawda i tyle, nie wiem kto to wymyślił ale nie ważne czy zjesz 3000kcal w 3 posiłkach 5,6,7,8,9,10 czy więcej. Liczy się dzienne spożycie kalorii, im więcej kcal będziesz jadł tym będzie on szybszy...Co do diety: 1.Wywal jakies [...]

Policz sobie że połowa tego co wlałeś to zjesz to.

Zainwestuj całość w białko. Jeśli będziesz go miał za dużo, co bardzo rzadko się zdarza, to Ci starczy na póżniej. A poza tym im więcej zjesz białka tym lepiej dla efektów. Z białek wybierz wysokoprocentowe, np. Egg Pro z Megabolu. ---Pozdrawiam---

Po pierwsze liczysz zapotrzebowanie kaloryczne jak ci napisze jedz 200g owsianych na sniadanie to na pewno tego nie zjesz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html podstawy układania diety co w jakim posiłku się powinno znajdować [...]

[...] może oczywiście być n walory smakowe, estetyczne, czy w niektórych przypadkach na funkcjonowanie układu trawiennego. Nie będzie jednak miało to znaczenia dla sylwetki, czy zjesz sobie osobno np. mięso z piersi kurczaka, a osobno płatki owsiane z jogurtem i owocami, orzechami. Skoro tak Tobie bardziej smakuje, a masz ochotę akurat na takie [...]

[...] CM3 1250,aakg shock, saw, mass actiwator, carbo muli max, z góry dziękuję cm3 4 cabsy przed i po treningu, w dnt 4 capsy aakg do nawet i 8g przed treningiem, zaczalbym od 3-4g saw porcja lub dwie przed treningiem, z trgo co pamietam chyba tez ma kreatyne w sobie no to cm3 zjesz mniej o tyle ile jej Ci wyjdzie z saw carbo wywal do kosza

Ktoś powie że kebab czy hamburger to cheat meal, ale w domu spokojnie kebabika dobrego sobie można zrobić. Jak raz w tygodni zjesz coś innego co na zdrowe wg influencerów nie wyglada (ryż z kurczakiem :-) ) to się nic nie stanie.

[...] roślinny (z groszku, inulina z cykorii) suszona cebula hydrolizat białka pszennego regulator kwasowości (kwas cytrynowy) przyprawy (ziele angielskie, kminek) aromaty Jak zjesz raz, nic się nie stanie. Natomiast osobiście nie rozumiem, po co tego używać, skoro można kurczaka doprawić i usmażyć na zdrowym tłuszczu lub upiec - o ile ktoś jada [...]

[...] po jednym cyklu kreatynowym – to zdecydowanie za szybko ale jak już wziąłeś to twoja sprawa. Musisz zrozumieć jedno że masz mały staż a to że nakupisz supli i je zjesz to nic ci nie da. Uspokój się po pierwsze ułóż sobie dietę a następnie uzupełnij ją suplementami, podstawa to dieta a później dopiero suplementy one mają być [...]

jedyne co mi rosnie to cisnienie jak czytam takie wypowiedzi jak twoje ja juz rosnac nie musze bo i tak mam problemy z ubraniami bo wszedzie szyja na takich chlopcow jak ty wiec jak zjesz jeszcze z 2 wagony kaszy to podbijaj moze kturys ekspert ci odpowie bo mnie to przerasta :)

lepiej wstań wczesniej, zanim ze zrobisz i zjesz to jest przed dziewiątą, i co? chcesz zaraz cwiczyc? sam cwicze z rana, wstaje o 8:30, a trening mam przed 11:00-tą Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-05-25 21:07:25

Witaj, z śmietanki 36%, albo kupić taką w sprayu. Nie popadajmy w skrajności. Bitej śmietany je się, tyle co do dekorcji. Ani nie nabijesz tak kcal nie wiadomo ile, ani nie zjesz duzo składników antyodżywczych. Jak wliczysz to w bilans i nie będzie jej dużo to kup w sprayu i delektuj się smakiem %-)

"wiecej kiełbasy niz zwykle ;)" Masz kiełbase w diecie? Po wiem Ci tak, nie ustalaj sobie ściśle że w ten 14 dzień zjesz akurat pizze czy coś innego. Po prostu zjedz co jakiś czas byle nie za często, bo przecież wszystko jest dla ludzi.

[...] istotne znaczenie pod kątem kształtowania sylwetki? W zasadzie bez względu na cel treningowy, zawsze warto kontrolować swoją dietę i to jakie ilości kalorii spożywamy. Nie trzeba robić tego co do posiłku, czy dnia, ale np. w dłuższej perspektywie np. tygodnia. Jeżeli jednego dnia zjesz za dużo, to innego dnia lub w inne dni skoryguj te ilości.

[...] nie ma znaczenia, czy w umownej skali 24 godzin zjemy 5, czy 3 posiłki, poza tym, godziny ich również nie będą miały wpływu na kształtowanie sylwetki. Co więcej, to czy zjesz jednego dnia 3000 kalorii, a innego dnia 2000 kalorii, w sytuacji gdy wyliczone w stosunku do swojego celu masz 2500 kalorii nie zrobi różnicy. Tak i tak dostarczysz [...]