co zjesc

i nie wiem co teraz mam zjeść jak żyć

yuppppppp, a co do tego - niech juz bedzie rano, chce zjeść :_D

Jeśli o mnie chodzi to zachowuje dystans co do, niektórych "specjalistów"... Stąd własnie ten pomysł aby samemu sobie sprawdzić hormony. Nie raz już słyszałem o niekompetentnych lekarzach. Oczywiście nie mówię, że znam się lepiej ale porobić parę badań zawsze można i widać jak na dłoni czy ma się wyniki ponad/poniżej normy. Ale macie rację. Więc [...]

Dzięki. Z tego co wyliczyłem moje zapotrzebowanie wynosi 3128 kcal, a na stronie olimpa pokazuje 2963. Posiłek 2 oraz 3 chciałbym właśnie jako pieczywo. W szkole w przerwie 5 minutowej nic większego nie dał bym rady zjeść. Głównie dojście z klasy do klasy zajmuje mi prawie tyle :), a na lekcjach nie ma opcji z wcinania ryby czy czegoś podobnego, [...]

RuBisCO czytałem co nieco o wchłanialności białka w jednym posiłku i dowiedziałem się że 20g w jednym posiłku w zupełności wystarczy. W ciągu dnia daję radę jedynie 5 posiłków zjeść także tego białka było by za mało . W poprzednim tygodniu podbiłem białko z izolatu a obciąłem tłuszcze i to był błąd waga stanęła Dzisiaj do 2 ostatnich posiłków [...]

20g noko zaraz 13 bcaa TsT 50 carbo po treningu 100 owsianych 40g hi tec protein 80 późniejjjj Tyskie 100 wiejskiego z śmietaną i warzywami Edit: dzięki phex'owi mam co jeść (czyt. owsiane zamiast gainerów) bo nie zawsze szybko coś można zjeść i się CHCE robić Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2010-01-15 16:30:57

najlepsza będzie kolacja z naturalnych produktów. proch sie stosuje w ostatecznosci. Jajka z podanych opcji są najlepsze. na noc nie ma znaczenia czy kazeina, czy whey z tłuszczem. katabolizmu sie nie obawiaj. Mozesz tez zjesc tłustą rybe, mieso, twaróg, mozarelle czy co tam lubisz ;-)

Mam pytanie. Treningi robię późno około 20, nawet czasem później, treningi są bardzo cieżkie. Co mogę zjeść jako posiłek po treningowy, jeżeli kładę się spać 22:30-23:00 ?

Mam pytanie. Treningi robię późno około 20, nawet czasem później, treningi są bardzo cieżkie. Co mogę zjeść jako posiłek po treningowy, jeżeli kładę się spać 22:30-23:00 ? Jak idziesz spać od razu po posiłku to ten tłuszcz nie będzie potrzebny. Chyba, że olej mct.

Zjedz to po czym czujesz się "lżejszy" i co szybciej Ci z żołądka ucieknie. Popij białkiem i udawaj że zjadłeś pełnowartościowy posiłek. W moim przypadku to działa :) Jeżeli masz możliwość zjeść bez sosu to w chinczyku będziesz miał wartościowsze węglowodany, kebab obok pizzy to chyba najgorszy możliwy wybór na fast fooda. BTW nie żebym reklamował [...]

Powiem Wam, że czasem rezygnuje z kimś wyjść, bo muszę o danej porze zjeść posiłek.. bo jak nie dostarczę odpowiedniej ilości kcal, to świruje Przeginka, co ? Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-31 19:06:23

1)No tak ale zacznę sam robić te masło, 2) nie chce eliminować warzyw tylko chodzi o dany posiłek w którym powinny być tłuszcze białko i warzywa a nie mam za bardzo wtedy jaki ich zjeść i stąd to pytanie, 3) ok a wiec carbo odpada wracam do starych nawyków(Banan+jabłko), 4) co do rotacji to łatwo łapie tłuszcz zrzuciłem teraz 14kg i nie chce tego [...]

szybkie pytanie co moge zjeść po aerobach? :) na forum piszą że zwykły posiłek, jest godzina 21, nie było siłki więc w rozpisce mam kura+zdrowe tłuszcze+trawa ;) moze tak być czy muszą być tez węgle?

szybkie pytanie co moge zjeść po aerobach? :) na forum piszą że zwykły posiłek, jest godzina 21, nie było siłki więc w rozpisce mam kura+zdrowe tłuszcze+trawa ;) moze tak być czy muszą być tez węgle? Zależy, o której godzinie idziesz spać i jak Ci lepiej pasuje.

To będąc na CC będę tak kalkulował że w dnt 200ml bez gainera, a w dt 500ml mleka i 50g Gainera potem porcje będę powoli zwiększał tak do 100g. A gdzie najlepiej dać kcal do jakich posiłków jeśli wchodzę na masę wydaje mi się że śniadanie i po treningowe posiłki. A mam pytanie jeszcze gdyż nie wiem czy np. przed treningiem zjeść [...]

ale nie masz dużego zapotrzebowania na białko, jakieś mięcha, jaja, twaróg i będzie te 110g (pamiętaj że nie musisz jeść tego na sucho, twaróg z odrobiną mleka i słodzikiem albo owocami dobra sprawa i na słodka :D) tak samo ww, możesz zjeść ryż na słodko, albo kupić paczkę wafli ryżowych które mają tyle ww na 100g co ryż czy makaron

Polecicie jakiś zapychacz? Chodzi mi o coś co mogę zjeść, żeby mieć pełno w żołądku bo jestem na redukcji i często chodzę głodny.

Mam parę pytań 1)- jak u was było na początku diety? ponieważ ja tego co musze nie jestem wszystkiego w stanie zjeść i chodzę cały dzień okropnie najedzony... 2)- jak wyciągam mięso z zamrażarki i zalewam wodą i plastikowym "naczynku" to toksyny mogą się przedostać do mięsa? 3)- Dlaczego tak wogóle twaróg jest gorszy nawet na noc od mięsa?( chodzi [...]

Rozumiem, ale zmniejszac nie ma co ? Jeżeli mi brakuje jeszcze 1500kcal, mogę to zjesc w posiłkach ? 17 i 20 ?

Grain nie wiem - nie chce mi się tego czytać :)) chodzi mi o to, co widziałem w jednej z największych piekarni w Moim województwie - chyba już kilka postów wyżej to napisałem - z tego powodu od kilku lat nie ruszam pieczywa sklepowego, a jeśli mam na nie ochotę to idę sam i kombinuje by zrobić jak najlepszy w keksówce bez "ulepszaczy". I myślę, że [...]