Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak tygodni :) ale nie rozumie troche odpowiedzi zdaje mi sie ze trzeba bylo brac cos z kreatyna po tym cyklu... ale nie wiem co i czy na pewno trzeba ? zrobisz sobie cykl na kreatynie... a czy zrobisz następny po tej przerwie to już od cb zależy, no ale czemu nie? ;-)
w sumie niemało byłoby do zaproponowania lecz kwotą na wydaki nie dysponujesz wielką spobuje sie więc ograniczyć w propozycjach; kreatyna- ester byłby chyba najlepszy z form pojedynczych- i na pierwszy raz po przerwie radziłby jego właśnie zastosować, poprzedzając jednak mono/microform z Bx-a/ wygladalo by to tak. pierwszy okres - mono 2 x 5g. a [...]
[...] na mysli piszac "dziwne oczy". Ja np od urodzenia mam oczy roznego koloru. Jedno niebieskie, drugie piwne... to ma znaczyc, ze moja matka w ciazy przesadzila z kreatyna i bialkiem? O pierwszym jeszcze wtedy nie slyszeli, a bialko mogles miec w roznych kombinacjach tylko w wyniku reakcji chemicznej z octem, ktorego Ci bylo pod [...]
jakby komuś chciało się poczytać: Arginina to aminokwas, który dzięki suplementom z grupy boosterów tlenku azotu (NO) robi obecnie wręcz zawrotną karierę. Na rynku suplementów pojawiła się znacznie wcześniej, zanim wyprodukowano pierwsze stymulatory syntezy NO. Argininę promowano jako : - substrat w produkcji kreatyny - aminokwas odtruwający [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ponawiam moje pytanie, bo zostało pominięte. Jak jest z kreatyną i bcaa w proszku? Popijać, czy rozpuszczać? i jak popijać, to co, pakować proszek do szneki i popić? :P
Wiesz, jeśli jesteś początkujący to odradzam ci odżywek najpierw naucz się ćwiczyć dobra dieta i staraj wykonywać się ćwiczenia takie jak wyciskanie sztangi płasko, wiosłowanie sztangą, przysiad ze sztangą, francuz leżąc, uginanie przedramion w stójce, wyciskanie sztangi siedząc w górę to są podstawowe ćwiczenia, ale gdzieś wyczytałem ze ona [...]
Adam0n Posłuchaj wejdz na działu badania naukowe i poczytaj nieco OCB z kreatyna jak działa , naturalna żywnościa także dostarczasz kreatyny , i tu jest na ten moment twoja pula . kreatyny, aminokwasow itd Ara5 i tg3 SPLIT to nie system wypełniony maszynami i izolacjami to podział , co to wyboru , MASA to na twój moment jedzenie , i ćwiczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy mogę brać kreatyne z hmb na redukcji ? A po co Ci kreatyna na redukcji? Radzę poczekać, kiedy już się wytniesz, będzie większy staż i będziesz chciał zbudować lepszą masę (kreta dobrze działa na masówce właśnie). A HMB to strata pieniędzy - poza tym, nawet jakieś spalacze nie są Ci potrzebne w pierwszych tygodniach/miesiącach redukcji.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Nie powinno się pić mleka razem z kreatyną, co nie znaczy że w ciągu dnia nie mozesz go wypić." chodzi o to, że mleko zawiera tluszcze, które bezpośrednio utrudniają wchłanianie kreatyny - doczytałem teraz ;-)
[...] Kreatyna z bialkiem moze byc spozywana razem o ile niejest to bialko rozrabiane na mleku no i o ile niezawiera w swoim skladzie tluszczu. Pozatym po treningu bierze glute z kreatyna i razem z jakimis ww np. carrbo - lub tansza wersja glukoza NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi [...]
Makro jest sprawą też indywidualną - to co proponujesz nie jest złe, ale wychodzi prawie 40% kcal z tłuszczu - kwestia jakości samej diety - j/w dużo o tym na forum. co do treningu - po co kombinować z A/B jak zaczynasz? po to są podstawy żeby od nich zaczynać: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html po co kombinować skoro [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, co do żywienia: rano - zwykłe kanapki, z 4-6 kromek chleba z szynką, bądź serem, serkiem Almette, czasem z jajkiem. Planuję zakup płatek owsianych - jakie mleko do tego? Beztłuszczowe? + zwykła herbata z cukrem, cytryną - cukier odstawić? Jem dużo słodkiego, również ograniczyć? Obiad: porcja ziemniaków, jakaś surówka, albo buraczki, ogórek [...]
"a szkodliwość będzie taka sama dla niego jak i 25 latka " przestań się kompromitować jaka szkodliwość? no powiedz jaka? "do kreatyny musi być carbo i białko" <--- od kiedy? jak na czymś się nie znasz to poprostu nie pisz na ten temat i już "ze wzrostem mięsni, idzie też tłuszcz" <-- po pierwsze nie masz racji, [...]
[...] portfela pozwolić sobie można jeszcze na dodatki w postaci witaminy d3 i k2 zwłaszcza, ze jesteś w fazie intensywnego wzrostu układu szkieletowego: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Natural_Vitamin_K2-opis32189.html z kreatyna i ewentualnymi anabolicznymi dodatkami jeszcze bym sie wstrzymal
Przy okazji pytanie. Jak się ma stosowanie diuretyków w połączeniu z kreatyną? Szajba zależy też o jaki diuretyk pytasz? Np. AD ma usuwać podskórną wodę co może ale nie musi zwiększać diurezę, a proszek zasadowy usuwa z wodą szkodliwe substancje więc diureza i luźniejsze stolce mogą wystąpić na początku, dlatego przy stosowaniu proszku [...]
Oczywiście, że kreatyna będzie działać...a co ma kreatyna do prohormonów??? Co do połączenia 1-T i 4-AD to obecnie najlepszy 1-T ma Molecular, ewentualnie Nutrex.... 4-AD to już dowolnie, choć można też z Molecularu, tanie 4-AD jest z AST, może być Ergopharm, cykl może być taki: 1-2/100mg 1-T 600mg4-AD 3-4/125mg 1-T 900mg4-AD 5-6/125mg 1-T [...]
Zgadzam sie z poprzednikami, kreatyna + aeroby ? Z kreatyna daj sobie spokoj jak chcesz pozbyc sie tluszczu i poczekaj z nia na etap budowania masy. Zamiast jes proponuje to co radzili poprzednicy: HMB lub BCAA. Ja jednak nie dawkowalbym HMB 3 g w jednej dawce, uwazam ze to juz przesada podawac jednorazowo dzienne proponowane spozycie. Moim zdniem [...]