Pytanie odnosnie tematu "Jak ulozyc wlasny plan treningowy" Pytanie do Michail: Wszystkie partie na kazdym treningu?? a czy nie jest to sprzeczne z tym co pisze w atlasie cwiczen??? Pytanie nr 2: A jesli juz to co zrobic jak po zrobieniu tych (jak sobie ustlaiłem) 9 serii na klate nie daje rady na barki to co wtedy??
[...] działanie ogranicza się jedynie do przodu brzucha, a biodra odstają PRAWIE, tak samo jak wcześniej. Zastanawiałem się jeszcze, czy może chodzi, o czas zbijania tłuszczu. Może na pozbycie się oponki potrzeba, no nie wiem, roku? Ale co wtedy z treningiem, który wspomoże budowę mięśni? Czy jedno i drugie musi się wykluczać? NAraZIe. 3-majcie się!!!
[...] zerowy i zmniejszac kalorie? A tak w ogole to kiedy powinno sie konczyc mase? I jak to jest z tym tluszczem - na poczatku schodzi szybko, jednak dochodzi sie do momentu , w ktorym zostaje go w sumie juz nie tak duzo, ale nie chce dalej schodzic (stagnacja?) . Co wtedy poczac? Jak dojsc do tego 7-8% bf? Czy plan treningowy powinien sie zmienic?
wiem ze juz takie pyt. padaly ale ciagle nie moge znalezc istotnej informacji dot.brania clenu tzn. co lepsze brac go 2on/2off i co wtedy pomiedzy tzn. spalacz tluszczu? czy stala dawka przez 30-40 dni pytam o siebie waga 110 kg bede na odblokowaniu zalezy mi na utrzymaniu masy oraz zrzuceniu tluszczu oraz dawkowanie dla dziewczyny ktora [...]
Witam. Mam czasem takie dni, szczególnie jak to sobota czy niedziela że zdarzy mi się pospać do 11:00. I co wtedy, bo przez resztę dnia nie dam rady zjeść wszystkiego co mam w diecie, za mało czasu. Bo następnie trening powiedzmy na 19:30, to potem o 21 ryż jeść a o 22:00 białko wypić i spać? Jak to jest z tymi węglami na noc: jeśli mi brakowało [...]
[...] takie: Czy jest poprawne to ze na lape przeznaczam jeden caly dzien? Czy lepiej polaczyc bic+plecy a tric+klata?? Tylko jesli tak polacze to dzien5 zostamnie wolny :) Co wtedy w miejsce tego wpakowac? Jak wedlug was wyglada polaczenie odpowiednich grup w cyklu 4 dniowym, treningu..? Bo podobno Slodek robi cala lape jednego dnia no i jest [...]
Wszyscy przerywami treningi. Z takich czy innych powodów ( zdrowie, czas, pieniaze, rodzina) jak potem wyglada Wasz trening, co zmienia się wraz z kolejnym podejściem do sztangi po dłuższej przerwie... Jak zmienia się nastawienia do treningu ? I na co wtedy zwracacie największą uwagę ?
[...] codziennie ćwiczyć jogę (godzina) i 4 razy w tygodniu chodzić na siłownię, gdzie przez 60 minut ćwiczę cardio. No ale dzisiaj poobliczałam PPM i CPM. No i wyszło mi kolejno: 1357 i 2344. No i teraz nie wiem czy mogę zostać przy moich 1300 - 1400, czy coś dołożyć… A jeśli dołożę, to co wtedy? Będę żyła? I dalej chudła? Czy już tak nie za b.?
[...] dzien nietreningowy mam zjeśc proporcjonalnie więcej w innych posilkach jesli nie chce pic szejka ? Nie bardzo wiem jak to rozplanowac po prostu - bo nie wiem czy shake mam traktowac poprostu POZA-PROGRAMOWO w zwiazku w kalorycznoscia (bo pije bo TYLKO po treningu) czy mam normalnie go wliczyc w bilans .. i co wtedy zrobic w dzien nietreningowy?
[...] mogą w przypadku brania t3 być zdecydowanie intensywniejsze niż bez t3 (czyli glutamina obowiązkowo)??? 3. Obcinać drastycznie WW w trakcie OFF T3??? 4.Tempeatura ciała: rozuiem że codzienie rano termometr i jeśli jest 36,0 to co wtedy robić??? a no i "Thyroid Shutdown" czy ma coś wspólnego z "Final Contdown" ? :))))) to tyle narazie pzdr wicio
[...] czasem zdarza mi się, że tak "wycyrkluję" z posiłkami, iż główny posiłek przedtreningowy jem 2,5 - 3 godz. przed trenigiem. Zazwyczaj na około 40 minut przed treningiem łapie mnie głód, więc najchętniej zjadłbym coś, co lekko mnie nasyci i nie przeszkodzi w treningu. Co wtedy najlepiej spożyć, żeby nie być głodnym podczas treningu? pozdrawiam
[...] czy zakończyć to? wiadomo odblok itp, czy pociągnać jeszcze 2 tyg na prolongatum w celu minimalizacji spadków czy tak można?czy ktoś tak kiedyś robił jak tak to co wtedy z odblokiem,gdyż po propie odblok po 3 dniach a po prolo po 2 tyg a jak w takim mieszanym przypadku prosze o odpowiedzi na to co napisałem! a nie zadawanie jakiś [...]
Hej, 1.Czasami zdarza się, że przez 3 albo 4 dni w tygodniu nie ćwiczę (praca, wyjazdy służbowe, itd.) Co wtedy jeść, żeby się nie zalać tłuszczem? W ogóle wyeliminować węgle, czy jednak trochę ich dostarczać? 2. Czy w dni pomiędzy treningami jeść tyle samo węgli co w dni treningowe, czy zminiejszyć na rzecz tłuszczy? Np. trening pon., śr., pt. - [...]
[...] wyciagu górnego w siadzie szerokim uchwytem -Modlitewnik -Pompki w podporze tylem -Uginanie nadgarstków - i coś na lydki zalezy jaka masznyna bedzie Jezeli byscie mogli ocencie ten plan. Moim celem jest redukcja oraz ogolna rozbudowa sylwetki. Boje sie tylko o to ze bede mial za duze przerwy miedzy koleinymi stacjami.. co wtedy mozna robić??
[...] odcinka kręgosłupa- nie mogę obracać i schylać szyji:/ Smaruje maściami, biorę nawet pewien lek, ale coś nie przechodzi. Mieliście kiedyś tak? Podejrzewam, że mieliście i co wtedy robiliście? Jaką przerwę w treningach zaliczyliście? Bo sam nie wiem czy odstawić treningi skoro łapami ruszam normalnie... POZDRO- życzcie szybkiego powrotu do [...]
[...] po prostu wrocic do poprzedniego stanu,prosilbym glownie o pomoc w dobraniu odzywek oraz diety,dodam ze od 7 do 15 jestem w pracy siedzacej gdzie czesto podjadam co wtedy robic ?ok troche danych o mnie: wiek-22lat wzrost-186cm waga-91kg(obecnie),wczesniej(84kg) posiadam jeszcze aktualnie w domu odzywki:kreatyna,guarana,carbo,cla,chitosan [...]
1-12 nandroxen d200 - 400mg / week 1-14 testosteron enanthate - 500mg / week 1-10 turaxen 30mg / ED Moje pytanie, co wziąć na odblokowanie? I czy ewentualnie mogę pociągnąć cykl na boldenonie i winie i co wtedy z odblokowaniem. Czy coś do tego dorzucić jeszcze, czy odpuścić?
[...] nim jest bardzo duzo cukrów lecz kolega mi powiedział ze jesli bede pił do terningu wode niegazowana to bedzie ok ale co jesli ja rano zamiast owsianych płatków jem kukurydziane które tez maja duzo cukrów?? Co wtedy? ;] I prosze o ocene diety.Wiem ze jest sporo niedopracowan ale nie umiałem inaczej. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase.-t698171.html
[...] - 3xtydz x 1,5h, niestety pracuję zmianowo i mogę chodzić co drugi tydzień MT mam w pon, śr, pi, a na siłkę (trening 15-10-5) chodzę wt, czw i so, czy w tygodniu kiedy nie mogę iść na MT powinienem w to miejsce iść dodatkowo na siłkę? i jeśli tak to co wtedy ćwiczyć (jest też na siłce worek, ale na początku wolę bez trenera się workiem nie bawić)
