Siła człowieka leży w świadomości ... A poza tym, jeśli już musisz jesc cukry spróbuj jesc niewielkie ilości czekolady zaraz po treningu :) wtedy nie powino być problemów z odkładaniem się tego w tłuszcz, bo i tak ciałko jest w stanie katabolizmu, więc wszystko co mu dostarczysz jest przeznaczone na odbudowę ;) pozdrawiam methos "Chyba coś [...]
z tego co widzę wyraźnie Administrator napisał żebyś czekał 2 dni i wtedy się odezwał(a nie odrazu piszesz ze Banan zezwolił na zdjęcie) Za nadgorliwość nie skrócę bana.
[...] chciałbym zniszczyć tego co wypracowałem, a akurat łydki mam ładnie zrobione ;) I jeszcze jedno - normalnie je robiąc po wspięciu się na palce zatrzymywałem się, tak żeby mięsień był napięty na 3-4 sekundy i dopiero wtedy opuszczałem, mam robić tak samo czy tylko wspinać się i od razu w dół? Zmieniony przez - leno.p w dniu 2014-08-18 21:56:22
[...] ze z tą sama technika 100kg ma lepiej bo cięższy jest :) aby zbadać rożnicę siły nad technika trzeba by zobaczyc kopniecie np 70kg zawodnika z dobra technika co nie trenuje az tak wyciskania :p i kogoś kto nie trenuje SW wazy 70 kg ale w przysiadzie jest dobry :P wtedy byś wiedział dokładniej ;) Zmieniony przez - MMA91 w dniu 2010-03-17 15:17:13
[...] duży ciężar na bica (a będzie duz bo to jest w końcu priorytet i do tego na początku) to możesz sobie coś zrobić" -- dlaczego ciężar ma być duzy? będzie taki sam jak wtedy gdyby nie traktował bicepsa jako priorytet. Na początku danego minicyklu ciężar będzie mały i z treningu na trening będzie wzrastał. "3. Akurat to bedzie moj [...]
[...] *W dni treningowe posiłek potreningowy jest zjadany o 22:30. Niestety nie mogę wcześniej. Inaczej walnąłbym twaróg na noc chociaż zastanawiałem się nad tym jednak mój sen wtedy wynosił by około 6 godzin co pewnie wpłynęłoby też na regeneracje. (Tak to przez szkołę) *Jechałem FBW rozwaliłem sobie kolano, od wczoraj zacząłem jechać splitem. [...]
Z nerkami nie miałem problemów i wolałbym nie mieć. Co do tego posiłku rozłożonego występuje on jedynie we wtorki, więc raczej nie o to chodzi. Tylko wtedy mam tak długo lekcje i muszę rozkładać ten posiłek. W inne dni posiłki są rozłożone inaczej. Chyba po prostu zmniejszę ilość chleba razowego na korzyść tych owsianych. Bo z 300g chleba zawsze [...]
[...] Toż to potężna ilość laktozy! 150g wystarczy (i tak masz z tego 30g kazeiny, także jako ochrona dla mięśni powinno wystarczyć). No i na śniadanie więcej jedz. Proponuję białka jaj nadziewane płatkami owsianymi wraz z otrębami. Będziesz miał wtedy więcej białka. Życzę udanej redukcji. PoZdro. Zmieniony przez - ThiZ RoX w dniu 2007-01-23 10:32:54
Teoretycznie tak. Ale po co po posiłku dawć odżywkę lepiej ją wetknąć w inne miejsce, branie przed posilłkiem jak np przygotowanie zajmuje Ci ok 30-40 minut to wtedy po odzywce w organizmie powili zaczynają krążyć aminokwasy. Forma płynna się szybciej strawi niż stały produkt.
Wark z 10-12 zrobisz jak nic do konca cyklu :D ja wtedy na mecie z 80 - 88 wyszedlem, teraz waze cos kolo 85-86 wiec nawet nie spadlo za wiele po roku. A teraz od zeszlego tyg. zaczolem meta+prolo(today was my first shot ever) :D zobaczymy co z tego bedzie mam nadzieje ze do 92-95 dojde -a potem z 90kg na rzezbie :D.
[...] tak dużo jak miałem postaram sie zrobić jutro zdjęcia i Ci wyśle:) a i skutniem siłowni niestety są rozstępy któych mam dużo ale tym się nie przejmuje bo jak sie wyrzeźbię wtedy zaczne z nimi walczyć:) mógłbys mi pomóc ustalić np harmonogram diety?:) bo sam niewiem czy jestem w stanie sobie poradzić:) strasznie mi sie to wszystko trudne [...]
Wez pod uwage ze e-lite to zagorzały 'zwolennik' zma Ale mozesz jak najbardziej, to nie tt Co do bcaa to fakt - lepiej białko, no chyba ze robisz rzezbe to wtedy bcaa, chcoc tez niekoniecznie...
ja robiłem hst wtedy. Świetna sprawa - targasz +15/20kg w serii więcej niż klasycznie tak sobie pomyślałem,że tak mógłbyś pojechać: 15A 10B 5A 15B 10A 5B i znowu 15A... wydaje mi się, że tak mógłbyś spróbować. A co do serii, to w każdym "zestawieniu" 3 serie wstępne i jedna właściwa. Chodzi mi o to, że jeśli np. w wyciskaniu połówkowym [...]
[...] przy 3 tussi45mg efki i 3 kofeinach 600mg (tychże). Słyszalem o ludziach kórzy brali durzo więcej np kolarze przed wyścigiem to zaczynają od 7-8 termali. Byli ambitni co to brali i 12sztuk. Nie pochwalam aż tak wysokiego dawkowania gdyż wtedy to faktycznie igra się z własnym życiem (tętno bliskie migotania komór, zatrzymanie akcji serca itp.).
no czyli odstępy mniej więcej sa dobre, ale nie moge zjeść posiłku ok 16 bo wtedy zaczynam trening . Co zrobić z tymi tłuszczami?? Może zamiast sera na 2gie śniadanie zjesc kromke z pasztetem?? PS...myślicie, ze cholesterol mi za bardzo nie podskoczy?? Nie lubie margaryn i nie chciałbym jeść póxniej tej margaryny, która obniża poziom złego [...]
[...] noc w ilosci okolo 30gram, ale reszta zalezy od brakow w diecie. I tak np jesli widzisz ze w sniadaniu bylo malo bialko to mozesz wypic koktail bialkowy zaraz po nim - ale wtedy niekoniecznie porcja 30gram - moze byc mniej. Rowniez dobrze po treningu dostarczyc budula - ale najwazniejsze po treningu sa weglowodany i to je powinno sie najpierw [...]
[...] ważące 50kg i znowu robisz przysiad. coś to zmieniło? NIE, bo obciążniki nie stawiają oporu mięśniom pracującym podczas przysiadów - tak samo jest podczas "budowania" wyskoku. obciążniki zaczynają dopiero swoje działanie jak oderwiesz stopy od ziemi, ale wtedy nie pracują już mięśnie, więc sprawią tylko, że niżej polecisz. pozdrawiam
[...] organizmie aby miedzy innymi zachowac rownowage elektrolitowa a dodatkowo sol himalajska dziala na detoksykacje naszego organizmu jak juz mowilem wode zatrzymasz dopiero wtedy kiedy bedziesz stosowac ok 15 gr dziennie soli a co do pozbycia sie wody z organizmu to wlasnie ruch .... skoro nie mozesz rano to rob wieczorem po pracy .... a jak nie [...]
Tak, odzywiac sie zdrowo i trenowac. Oba pojecia bardzo szerokopojete. Wolalabym sie raczej dowiedziec konkretniej, np. Zjedz sobie to i tamto, bo jest zdrowsze i bardziej pozywne. Pocwicz troche w taki sposob. Rozumiem, że ludzie płacą za te wskazówki owiane tajemnicą Ale wtedy nie wiem po co to forum :/
Jak chcesz się bić na ulicy to wbierz sobie muay thai albo baseball lub palanta. A żeby czuć się bezpieczniej w starciu z jednym dresem to BJJ byłoby dobre. Zresztą by osiągać postępy trzeba chcieć a chce się wtedy gdy sport trenowany daje radość i właśnie wybierz to co lubisz
Low Kick
