co wtedy

[...] naprawde w cierpliwość.Nie mówimy tu rzecz jasna o kilkuletnim koksowaniu gdzie przydałoby sie dać letro ,combo z sermów i HCG a i HMG i i co tam jeszcze można. Dlatego wyluzuj majty.Miescisz sie w normie i idzie na dobre obys tylko sobie nie nawkręcał. Bo wtedy to juz tylko terapia na kozetce u jakiegos wyrwigrosza. Panuj nad psychą Kolego

No chyba truchcik ale z odpowiednim tetnem, zgadza sie? Ja sobie biegam truchcik + co jakis czas kawaleczek sprintu. Wtedy mozna spokojnie uzyskac wysokie tetno.

[...] jakas mała ilosc zeby sie nie zaczoł trzasc;/ jak kiedys całkiem zaprzestalem wegli to mnie skurcze dopadły cała noc nie spałem a tluszczyk napewno sie nie odłozy od jednego jabłka czy 2 kromek chleba trzeba tylko trzymac sie proporcji i wtedy jest spoko ja dzis zaczołem biegac 45min około tak ... takim truchcikiem zobaczymy jakie bede efekty

[...] bo kasa jest potrzebna. A co do stanu to tak jak pisalem wczesniej obudowa jest nadpeknieta i trzeba ja wymienic, mozna jej tez nie wymieniac bo w uzytkowaniu fona nie przeszkadza to wogole ale jesli komus zalezy na wygladzie to wtedy obudowe musialby wymienic a to koszt kolo 30zeta Jak by ktos chcial fotki to na maila moge podeslac pozdro

[...] poproś mame by ci robiła np 5 posiłków, a nie standardowe 3 i żeby ci dorzuciłą np więcej białego sera czy czego tam akurat będziesz potrzebował, już bez przesady, że to takie drogie, no chyba, że wszyscy ważycie po 140kg no to wtedy ciężko jest dostarczyć odpowiedniej ilości b/w/t :D Zmieniony przez - mistrzu_2 w dniu 2008-11-06 15:21:14

Ilość białka, ww, tłuszczy optymalna Co do kcal to zacząłbym od 3000kcal i zobaczył jak będzie szło (waga, pas), szkoda obcinac od razu duzo kcal i palic miesien. Natomiast jak bedzies zstac w miejscu lub bedzie szło bardzo wolno to wtedy odejmij te 200 No i olej z pestek winogron wymieniłbym na olej lniany/oliwe z oliwek/orzechy lub w/w ryby

[...] rozciąganiem. 3. Cały trening podzielimy na obwody - na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 4. Odstępy czasowe miedzy obwodami [...]

Staż... no siłownia w technikum z 3 lata ( głównie klatka ) nie robiłem wtedy siadów ani praktycznie martwego ciągu i około 3 mies siłowni po za szkołą... ( ćwiczenia wszystkiego ) No ja nie jestem alfą i omegą. Nagram filmik to ocenicie. A co do talerzy pod stopy to robiłem to i też nic :/ P.S. Dziś wstałem sobie rano i tak z ciekawości chciałem [...]

[...] podciągania bez sensu, jak dla mnie łokcie sobie rozwalisz, ciężko mi sobie wyobazić takie podciąganie A ja potrafie je sobie wyobrazic a nawet czasami robie. Tylko ze wtedy "linia barkow" nie jest rownolegle to drazka a prawie prostopadle i przy drazku znajduje sie policzek a nie podbrodek. Oczywiscie po jednej serii zmiana rak i [...]

Wiesz za pare miesiecy mam 18 wiec mozna powiedziec ze wtedy zrobie jakis cykl, co prawda nogi troche zaniedbalem bo ich nie cwicze tylko raz na jakis czas, czyli rozumiem ze meta najlepsza na pierwszy?

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Dziękuję za odpowiedź , póki co spróbuje poradzić sobie z tym sama, a gdy waga będzie już w normie a miesiączka nie wróci - wtedy będę musiała udać się do lekarza. Mam tylko takie pytanie - czy grozi mi coś , ze względu na brak miesiączki ? Zmieniony przez - fantasyy w dniu 2016-01-15 09:32:35

Pomyśl może o teściu długim , wtedy strzał masz co 4lub 5 dni

[...] nie ma co panikować jesli jej troche pocieknie. Jakbys zawsze sprawdzał czy ci krew leci , to po szybkim czasie nie miał byś sie gdzie kuc a twoje dupsko wygladałoby jakbys zamiast na krzesło siadał na jeża. Jesłi widzisz ze krew tryska to wtedy zmieniasz miejsce ale to sie prawie nigdy nie zdarza ponieważ nasze dupska nie mają dużych żył koks20

PS: podstwa to dobrze zbilansowana dieta wtedy kupujesz odzywy pod braki w diecie. im lepsza przemiana materii tym wieksze zapotrzebowanie energetyczne, szybszy wydatek energetyczny co za tym idzie wiecej kalorii pochodzacych z weglowodanow. wiec jesli chodzi o gajner to o wiekszej zawartosci wegli.

[...] no i musisz byc szeroki czli najszersze grzebietu tez musisz no a jak cwiczysz najszersze to i reszcze pleckow a jak juz masz napakowana gore to nie zapominaj o dole bo wtedy to wyglada okropnie :) moral cwicz wszystko nie skupiaj sie tylko na bicu :) co najwyzej mozesz cwiczyc go z priorytetem :) i nie oczekuj wielkich przyrostow w krotkim [...]

[...] wage, 95kg na HW do zdecydowanie za mało, wydaje mi sie ze nie robił wiecej z myslą ze moze wrócic do cruiser. Gdyby zrobił wage w granicach 100kg to i siła byłaby większa, wtedy imo położył by ruska na deski. wielkie zaskoczenie postawa Hucka, choc bo twarzy widac ze odczuł ciosy wagi cięzkiej Povietkin - technicznie niezle, ale widać ze [...]

[...] redukcje i zeby w miare mozliwosci zdobyc troche dobrego mieska. A moze zamiast obcinania kalorii zostac przy bilansie + jakies 1000-1500 kalorii na + i np propa pociagnac z 4-5 tyg dluzej i wtedy zapodac T3 i Clen Manipulacja ED i E2D bo nie jestem w stanie bic trenu 150mg ED tren mam w amp. Zmieniony przez - OGMAN w dniu 2013-01-02 17:29:16

[...] inaczej(za rok :P ), więc polecam stopniowo ucinać te kalorie ;) Jak postępy staną, a będziesz już na wysokim deficycie kalorycznym dodaj aerobów, możesz też zaskoczyć wtedy organizm i zastosować owe 2 tygodnie z max 30g węgli, potem podnieść je do poziomu 100g. Możesz też manipulować nimi(w dni nietreningowe mniej węgli, w dni treningowe [...]

[...] Zaczynam diete na 85kg mam 2g na kg masy ciala bialka co daje 170g bialka. ale zrzuce 5kg i te 2g na kg masy ciala jezeli chodzi o bialko bedzie wynosilo 160g bialka czyli wtedy tez wypadaloby te bialko uciac. Zle mysle? Dlatego ja bazowalem na procentach 30% bialko 20% tluszcze 50% wegle i kalorie zmniejszalem a potem liczylem procent zeby [...]