[...] Czy jest ok? Co byscie doradzili? Moze cos by tu pozmieniac? Nie mam zbyt wielkiego doswiadczenia wiec pytam. Co byscie powiedzieli zeby propa zmienic na enana? Jak by to wtedy wygladalo? Moze winsa iniekcyjnie? Mniejsza szansa na wy***...? Poradzcie cos zeby bylo dobrze. Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 189 Obwód klatki : 115 [...]
[...] ale w 12 tyg całość. moje samopoczucie jest OK, cały czas leci Dostinex pol tabsa co poł tygodnia k**** stoi jak trzeba, ale nie roznosi mnie już tak jak 2 miesiace temu, wtedy to bym ruchal wszystko co sie rusza- teraz z ruchaniem nie ma problemu ale nie nosi mnie tak jak kiedys. co radzicie drodzy koledzy. bardzo prosze o podejscie bardziej [...]
[...] to zpadnie mi chodz troszqq z brzucha czy wyrobi mi sie brzuch ?? ehhh kiedys to robiłęm ale zaniedbałem se i dupa z tego wyszła :( robiłem przez pol roku i były brzuszki wtedy mniałem 6 miesieczna przerwe z a6w i z moim sportem wiedz przez zime przytyłem 20 kilo :( i wAzylem 90 kilo postanowiłem cos z tym zrobic i cwicze a siłce i trenuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zwracam się do was Panowie o pomoc. Mój wzrost: 188cm, Waga: 78kg. Dość regularnie biegam. Teraz jak jest zima to troszkę mniej ale normalnie jak zejdzie śniego to 3-4 razy w tygodniu ok. 10km. Chcę zrzucić tłuszcz z brzucha i zacząć trochę budować swoje ciało. Od maja 2011 roku poprzez bieganie i ograniczenie jedzenia zrzuciłem 16 kg. [...]
[...] tam coś tam. Czy trening intensywny może być dla mnie rozwiązaniem??Taki na max 1 min przerwy, sporo powtórzeń bo przecież będę musiał drastycznie zmniejszyć obciążenie i wtedy to co ja będę chyba 40 ćwiczył na płaskiej... Dodam ,że zmiana ćwiczeń nie działa, tak samo rozstawu rąk i zamiany hantli z sztangą. Czy plany typu "armagedon" czy [...]
[...] gdy idę spać też czasami zaczyna kręcić mi się w głowie. Sytuacje nasilają się, gdy wstaję szybko/kładę się szybko. Co to może być ? Do lekarza wybiorę się we wtorek, bo wtedy mam wolny czas. A teraz kilka faktów; od kilku miesięcy zaniedbałem ćwiczenia ( kontuzja pleców ), od października wróciłem do "aktywniejszego trybu życia" x1 piłka [...]
[...] szybko, ale w miarę stabilnie. Białka w diecie mam nawet za dużo. Zastanawiam się co by mogło mi się przydać? Kreatynę brałem raz, pewnie za wcześnie - bo w marcu - ale wtedy jeszcze dużo nie wiedziałem i za namową kumpla skusiłem się. Teraz człowiek mądrzejszy, więc też woli popytać bardziej doświadczone osoby co by doradziły. Sylwetka jest [...]
Mam pytanie do ludzi , ktorzy brali koks lub maja z tym jakies doswiadczenie!!!! Mam kolege , a znaczy miłem bo juz sie ze mna pokłocił.Wtedy bral metanabol i duzo pil alkocholu. Teraz ostro koksuje ponoc ! Chcialem opisac jego przypadek i spytac co mu moze grozic. Zjadl okolo 500 tabletek metki ruskiej (nieraz bral po 6 dziennie) okolo 150 [...]
[...] na wage i wazyc 0,5 kg wiecej a czasami zjem i zaczynam sie pocic jak swinia moje dlonie stopy i pachy z pod pach to normalnie cieknie az po boku do samych spodni.... i wtedy jak staje na wage po np 20 min takiego wypacania to potrafie wazyc z 2kg mniej.... I tez czesto jak wracam z treningu jestem napompowany na maxa siadam sobie wypije [...]
[...] rady dalej (wg, planu powinienem robic 3x8) co w takiej sytuacj? Probowac na kazdym treningu dobijać do tej ósemki tym samym ciężarem hantli, czy zejść znowu do 6? Tylko jak wtedy robić progres? 3. Ze wznosami na barki miałem podobnie. Przedostatnim razem uzyłem hantli "8", a dzisiaj "10" i juz nie dalem rady dociągnąć, pierwsze dwie serie po 8, [...]
Witam, na początku ważyłem 135 kg, wtedy postanowiłem rzucić siłownie i zapisać się na boks, trenowałem przez rok, dodatkowo robiąc treningi kondycyjne, na początku trucht a potem interwały, jeszcze póżniej bieganie po schodach i skakanka. Wszystko fajnie bo straciłem w miarę szybkim czasie 25 kg.. Jednak nie jestem zadowolony z efektów bo spadło [...]
(fot. garnekmedia.blogspot.com/) Jeszcze nie tak dawno publikowaliśmy wywiad wideo z Tomaszem Drwalem. Wtedy jeszcze nie było wiadomo, że przygoda “Goryla" z Ultimate Fighting Championship na razie się kończy. Dziś doszła do nas informacja, że Joe Silva zwolnił naszego rodaka. Mamy jednak nadzieje, że Tomek swoimi występami w innych [...]
[...] u faceta nie!!!co zrobic? mam troche za szerokie biodra no ale glownie ten tluszcz na tylku,naprawde tylko tam,taka dysproporcja, czy jedyna rada to liposukcja?? czy nawet wtedy tluszcz moze powrocic??walcze z tym od 10 lat nalezy mi sie wygrana!!pomozcie!!!ostatnia deska ratunku, i czy to wina estrogenow zena tylku mi sie tluszcz gromadzi [...]
[...] z grzbietem). Czy to prawda? 2. Jak wykonywac ABS?. Czy te kolejne ćwiczenia mają być wykonywane bez przerwy (poza tą jedna 15 sekundowa)? Cy mogę robić mięśnie brzucha wtedy kiedy odpoczywam miedzy seriami (np. biceps-brzuch-biceps-brzuch...)? Z gory dziekuje za wszelkie sugeste, komentarze. Pozdrawiam Zmieniony przez - apollin3 w dniu [...]
[...] Chciałabym zejść trochę z białka by było około 2 g/kg/mc, uciąć tłuszcze do 40% i podnieść węglę bo chciałabym zobaczyć jak mój organizm na to zareaguje. Wyglądało by to wtedy tak: Dieta: 1900 kcal (liczona dla 62 kg) W: 150 g (600 kcal) ~32% | 2,4 g/kg/mc B: 130 g (520 kcal) ~28% | 2,1 g/kg/mc T: 85 g (765 kcal) ~40% | 1,3 g/kg/mc Jeśli nie [...]
[...] czy lepiej małe dozy a często? powiedzmy 1000iu/week (rozbite na dwa szoty pon/czw)? żeby też nie leżało za długo rozrobione, bo niektórzy sugerują nawet 500iu/week, ale wtedy 10tyg rozrobione to kiepsko, chyba że macie jakiś sprawdzony sposób na przechowanie? Druga sprawa co z HCG na pct przy tych sposobach, na 5000iu co 5-6tyg wydaje się [...]
Witam. Może zacznę od początku, a więc sprawa ma się tak: w sierpniu 2009r. ważyłem ok 105kg przy wzroście 179cm, trochę nadwagi było ale ogólnie ćwiczyłem i tak tego widać nie było. Wtedy założyłem się z kumplem (181cm - 85kg), że do końca lutego 2011r. miniemy się wagą;) (szukałem czegoś co mnie zmotywuje do diety). No i się udało...prawie, [...]
[...] koncze cykl hp+clout, potem będe redukował tłuszcz no i jeszcze pozniej chce zrobic jakiś tani cykl na odzywkach, nie zależy mi na dużej masie i sile w tym okresie, bo wtedy zaczynają sie wakacje, no i z dietą będzie napewno troche gorzej, będą się zdarzać imprezy i wiadomo jak to jest, nie jestem zawodowym kulturystą ani nic, także pewnie [...]
[...] 100kg na klatke(w wieku 14 lat). Zafascynowany tą siłą nie zwracałem uwagi na to co jem. Po roku ćwiczeń ważyłem 97kg w wieku 15 lat przy wyciskaniu 115kg na klatke. Dopiero wtedy, po roku ćwiczeń uświadomiłem sobie, że jestem zbyt gruby i trzeba coś z tym zrobić. więc ułożyłem diete z ujemnym bilansem kalorycznym, trening na rzeźbe. w sześć [...]
