co wtedy

[...] micha trzymana wiec teoretycznie powinno coś tam się dołożyć :D Mi chodziło o ostatni czas i zmiany w czasie obecnej redukcji...czy zrobiles progres w ostatnim roku.. ?? Musiał bys znowu zrobic formę startowa i wtedy można porównać wagę, gęstość, poprawę ewentualnych brakow itd ale to sam wiesz doskonale więc tego nie oceniam ;-)

2h minium gdzie już końcówce ostatnio goniłem bo do pracy więc bez tragedii, ale jak dojadą większe ciężary dłuższe przerwy to się pewno wydłuży. Póki co byl jeden trening wlesug tych nowych cw na plecy więc dlatego może jeszcze ten tydzień powotrze i wtedy zadecyduje czy dzielić czy nie :)

[...] motion %-) chciałbym ten rok przepracować jak najlepiej dam radę;)postartować w przyszłym roku i jak do tego czasu samo się coś nie wykluje(powiedzmy najbliższy rok) to wtedy będę działał w tym temacie mocniej że tak powiem %-) bo póki co bez spiny z ani jeden ani drugiej strony ;) więc jakby pykło było by fajnie ale jak nie no to będzie [...]

[...] bo ilość receptorów na stopie, które gwarantują nam równowagę i balans potrafią dać inne czucie podczas ćwiczenia. No chyba, ze ktoś ma mocno patologiczną stopę to wtedy będzie tylko utrwalać zły wzorzec ;-) Jak dla mnie to jest więcej p*** nic to wszystko warte xD. Mnie tak stopy od mojej dupy ciężkiej bolą, ze chodzenie bez butów [...]

[...] byłoby chodzenie i ćwiczenie bez butów w samej skarpecie, warte spróbowania dla wszystkich bo ilość receptorów na stopie, które gwarantują nam równowagę i balans potrafią dać inne czucie podczas ćwiczenia. No chyba, ze ktoś ma mocno patologiczną stopę to wtedy będzie tylko utrwalać zły wzorzec ;-) A jak ktoś ma zyebane czucie w stopie? %-)

[...] samo co na koniec masy ale nabicie mniejsze i wygląda to na minus. Ale normalna kolej rzeczy chyba u większości, no chyba że ktoś kończy masę i jest nadal bardzo suchy to wtedy może inaczej. %-) ale tak ma teraz być i tyle, najwazniejsze żeby nic po dordze się nie psuło a prędzej czy później forma będzie. Dziś też wpadł dobry trening pull, bo [...]

[...] jakbym start teraz zrobil i jakby to wygladalo na scenie teraz. Wiadomo w glowie mam to ze jeszcze z 3-4tyg do formy na scene brakuje tylko tak jak pisalem ja tez kocham to chore dociecie Niby NAC jest jutro ale nad morzem wiec 500km w jedna strone no i chyba by mnie w poniedziałek ze szpitala po badaniach wyrzucili wtedy na zbity ryjek xD haha

Plany są ale to wszystko jeszcze do dogadania tak naprawdę :) ja nie lubie czegoś mówić jak nie mam pewności :) wole działać swoje a czas pokaże ;d ale więcej będzie można myśle powiedzieć po weekendzie ;d wtedy powinno tez być bardziej kalrowne A póki co trzymam sie planu i redukuje bo w końcu jest ten etap ze te zmiany widać.

W takim razie śp. Vadim tez sie mylil, a do tej pory nie znam nikogo dorastającego mu do pięt jesli chodzi o wiedze zreszta jak i inna cala masa zwodników którzy twierdzili ze wystarczy zaladowac sporo ww i tarczyca wraca momentalnie. Selen, cynk, jod i ot cala filozofia ale tego przeciez nie treba pisac bo kazdy to wie. Szkoda ze na czarne [...]

[...] problemów, to nie marudź, że znowu "boli ja głowa" tylko sie zainteresuj i wyślij ja na badanie, bo może ma problem z hormonami a Ty ja uratujesz i będizsz jej rycerzem a wtedy... Jakie objawy ma niski poziom progesteronu? hmmm, No raczej nie ciekawie się robi w życiu. Gdyż oprócz depresji, występuje jeszcze: lęk, zmęczenie, drażliwość, [...]

[...] a co narkotyki lepsze są ??? wgg mnie kazdy w życiu ma swoje 5 minut o ja mogę nie brać a za tydzień przejedzie mnie samochód i co jak bmoja dusza będzie wedrować do nieba wtedy jescze w****... się i zapytam siebie dlaczego nie korzystałem z zycia póki było ??? ja osobiscie preferuje tak nie dokońca ale carpe diem bo nie wiemy kiedy opuścimy [...]

Poison - przecież odpisałem Ci wtedy co i jak. O makro też pisałem, krok po kroku. Nie widze w tym pytaniu nic innego niż wtedy :-)) Szmexy, relakz - to jst standard :-D na progress'ie jest chłopak, nie wiem jak się nazywa, ale wiem jakim autem jeździ %-) on po wejściu do sztangi pierwsze co wyciąga puche bcaa łyka proch, potem od razu obok [...]

[...] czasu w roku szkolnym na siłkę Domyślam się, że chodzi Ci o zdobycie masy, tak więc powinno sie trenować raz w tygodniu z założeń. Druga sprawa to regeneracja- mięśnie rosną wtedy, kiedy odpoczywają- 4x w tygodniu trening i każda partia raz to maximum. Inaczej może dojść do przetrenowania! To główne powody dlaczego warto trenować każdą partię [...]

dzięki za odp. zrobie 60-90s pomiedzy poreczami a drazkiem, wtedy moze te ciezary, które mi polecasz beda rzeczywiscie w moim zasiegu. napisales: "Cos malo. Niepodoba mi sie. A wogole zrobilbym 5 dzien. Ten dzien poswiecilbym na prostowniki, dwuglowe i posladki. Oba dnia nog dostalyby lydki po 1 cwiczeniu. I twoj problem MC znika." no [...]

kolejne pytanie odnośnie przysiadów. chodzi o przysiad ze sztangą z tyłu. Schodzić poniżej kolan czy do kąta 90 stopni? mam pewien problem, pochylam się bardzo mocno do przodu jak jestem ze sztangą na dole(wygląda to tak jakbym robił "dzień dobry"). z tego co czytałem to trzeba schodzić trochę poniżej kolan, ale przy większych [...]

[...] powinna zaczynac od treningu partia 3 razy na tydzien. Po wyczerpaniu optymalnego progresu - przejsc na trening partia 2* na tydzien. Gdy i on sie wyczerpie - przejsc na partia raz na piec dni, a dopiero wtedy na klasyczny split partia jeden raz na siedem. Tyle ze ja juz to dobrze rozpisalem ze dwa razy. Czy ktos poratuje kolege linkiem ?

[...] mocniej angażując triceps, mimo ze flaruje jak mogę. Teraz jeżeli już ta gilotyna okazała by się dobrym pomysłem to czy zastąpić sztangę skos hantlami? poręcze wrzucił bym wtedy w dzień ramion zamiast docisku. I ostatnia z modyfikacji jaka mnie zastanawia to czy zamiast bramy 3x12 wrzucic lepiej 2 mdsy(tj hantle i rozpietki 12/30/45st) co o tym [...]

[...] Najlepiej na jednej ręce pompowało mi się gdy robiłem pompki na poręczach w wersji na triceps, teraz robię docisk i wyciąg, i nie wiem czy bym 15 zrobił. Chodzi o to że wtedy fruwałem jak motylek na jednej ręce, a teraz już mam problem się unieść, pomimo że waga jest tylko niewiele większa. Za to teraz znowu jestem w stanie zrobić kilka [...]

[...] za garść informacji, no więc sporo programów fbw albo hst nie ma żadnego mc (na sfd z łatwością można znaleźć przykład czegoś takiego np w dziale alternatywna droga) wtedy np. mamy trening taki że 3 razy w tygodniu robimy jeden zestaw który zaczyna się tak: siad uginanie nóg ... a więc prostowniki ćwiczymy tylko w przysiadzie, czy w [...]

[...] To jest porazka. Duzo slonca, duzo owocow - rosnie sie jak na drozdzach. Trzy wavy naraz w danym mikrocyklu. Jesli cwiczysz 5-6 razy w tygdoniu oznacza to ze 2-3 inne glowne cwiczenia wtedy rampujesz. Gdy mija mikrocykl - te ktore rampowales to teraz waveujesz, a te ktore byly w wavach teraz rampujesz. Pelna przeplatanka i nic sie nie gryzie.