wyjscie, wstac 30-40min wczesniej, zapewne inni domownicy jeszcze wtedy spia, wiec kuchnia jest wolna, tak jak napisalem zakupic np. grilla elektrycznego , ugotowac 2-3 torebki ryzu (itp) , wrzucic do prostych plastikowych pojemnikow - zajmie Ci to calosc okolo 30min ,wiec mysle iz to nie problem wstac 30min wczesniej , skoro i tak wstajesz w [...]
[...] rosnąć. Z tym, że przypilnuj, to znaczy 120g */- 10g, nie wystrzel tym jak węglami przy pierwszym poście. Postaraj się, aby w każdym posiłku było źródło białka, zapewnisz wtedy podaż białka przez całą dobę organizmowi. Nie znalazłem tutaj informacji o porach treningu. Mam nadzieje, że po prostu zapomniałeś napisać, bez treningu i z dietą [...]
[...] wieku. Lepiej by było jakbyś poczekał jeszcze te powiedzmy 2-3 lata, przez ten czas pilnował diety i treningu, osiągnął optimum jeśli chodzi o trening na sucho i dopiero wtedy wjechał ze wspomagaczem. Ale jeśli nie chcesz czekać to daj ankietę i pomyśl o pierwszym cyklu, na mniej inwazyjnych środkach. Zalezy co chcesz w tym sporcie osiagnac i [...]
[...] tak wolac ;) A ja Cwicze 3 latka :) dopiero zaczynam przygode z silownia :) A Ja wam mowie ze to co widzicie to woda + tluszcz z ktorego zostanie gora miesni na lato :) a wtedy bedziecie stekac i jeczec :D no ale coz ... wam tego sie nie wytlumaczy dla was kazdy musi byc przez 12 miesiecy w roku wielki i wyrzezbiony, jesli ktos ma tendencje do [...]
To moze wziasc ze soba prolongatum i ladowac po jednej ampulce co tydzien???I jak wroce to trening znow i dopeiro wtedy odblok.Ja tam bede tylko 4 tyg zapewne
Niezależnie od tego czy interesuje Cię IF czy tradycyjny rozkłąd posiłków dieta zawsze powinna być zbilansowana pod cel i potrzeby organizmu. Co do Twojego problemu, jeśli trenigi są o różnych godzianch to możesz albo tak ustalić okno żywieniowe by było ono mniej wiecej każdego dnia +/- stałe godzinowo (i 4h to trochę zbyt krótko). Taka opcja [...]
[...] tego typu trzeba dawkować indywidualnie, czyli zgodnie z potrzebami. Innymi słowy podaż białka z odżywki należy wliczyć do dziennej puli spożycia protein i aplikować je wtedy, kiedy jest to potrzebne, np. po wysiłku fizycznym czy w ramach dodatku do posiłków, gdzie ilość białka nie pozwala osiągnąć progu leucynowego (który mieści się w [...]
[...] podstawy, bez których nic nie osiągniesz. Wyróżnić tutaj można solidny trening siłowy, a w nim naukę prawidłowej techniki ćwiczeń (kilka lat treningów), oraz dobrze dobraną dietę, pod Twój organizm i cel. Jeżeli to będzie dopięte na maksa, to wtedy można pomyśleć o suplementacji. Dla Ciebie jako podstawa witamina D3, omega 3 i odżywka białkowa.
[...] zazwyczaj zupelnie nie potrafia bronic sie przed kopnieciami, szczegolnie wysokimi a najlepiej, jezeli macie dobre dzwigacze, to walnijcie kilka pod rzad. Zupelnie wtedy glupieja i zazwyczaj wylapuja na glace a potem mozesz skonczysz rekoma. Do Rowslave: Gdzie i jak dlugo trenujesz? Startowales juz w zawodach w kicku? I jezeli ktos [...]
można by sie wsumie na wiecej paczek zzucic i z usa sciagac, wtedy mniejsze koszty przesylki by były i było by to oplaclane, chyba ze czekac te 3 tyg az sie pojawi w pl p.s co myslicie bo mam teraz u siebie thyrotherm, powiedzm yzzczął bym teraz redykcje na nim, za 5 tygodni jak juz by stymulat x był w pl przejsc od razu na niego?
najlepsze rozwiazanie na za***ista sile hamowania to zakup klamek XT 770 (2008)mozesz miec wtedy hample altusa a beda dzialaly swietnie wiem co mowie uwierzczie
[...] jest dopięta trening odpowiedni i regenracja.Nie ładowac od razu dawek po 500 testa na start jak masz 80kg tylko mogłeś stopniowo zaczynac i patrzec co sie dzieje Wiesz wtedy to był mój pierwszy cykl wszyscy polecali tak zacząć i wiesz zacząłem zrobiło to zaj**istą robotę także z jednej strony nie żałuję ale fakt że mogłem podejść do tego [...]
[...] 5 kg) uzywany podczas zwyklych spiec brzucha w seriach po kilkadziesiat powtorzen poczujemy tak naprawde dopiero pod koniec serii, czasem nawet calego treningu - a wtedy jest juz za pozno by cofnac czas i trzeba sie meczyc (kto nigdy nie naciagnal/naderwal miesni brzucha ten nie wie jaka to meka !) przez dobry tydzien z miesniami i [...]
no Chelsea przezywa chyba lekki kryzys no ale sprzyja im tez szczescie. Coraz bardziej przekonuje sie do tego ze Chelsea chyba zdobedzie mistrzostwo bo wygrywaja mecze nawet wtedy kiedy nie sa w formie, co mnie jako fana Arsenalu martwi
[...] mi pare spraw + jeżeli chodzi o początek to mogłbym wyjechać na UK zarobić troche kasy na rozruch bo mam tam rodzinę i już raz byłem i zarobiłem troche kasy, nie musiałbym wtedy zadnych pożyczek brać itd + mama ma dopiero co wybudowany lokal, w sam raz rozmiarami na sklep z suplami, jest to na jej własność i nie trzeba by było płacić żadneej [...]
"(dotąd - przerwałem na około miesiąc no i znowu powracam ;d, ćwicze chyba 6 trening z rzędu dzisiaj)" a po co ? ankieta w dziale - proszę wypełnić Pokazać cały plan treningowy . i wtedy możemy rozmawiać .
[...] bo np ja widze roznice wg mnie 2 to za malo bo miesien (pomimo ze jest to mala gropa miesniowa) nie bedzie wystarczajaco "zmeczony" zeby rosnoc a 9 to za duzo bo to moze prowadzic do spalenia miesnia ja osobiscie robie 5 cwiczen po 4 serie w kazdej serii po 10 powtorzen i wtedy czuje ze najbardziej mi miesien "puchnie"
Jeśli w dobrej cenie i filet to pewnie,że można.Dziś każdy robi ekonomie stąd moje uprzedzenia ale z drugiej strony nie napisałem czegoś w stylu,że to "kocie żarcie" chciałem tylko podkreślić,że lepiej coś sobie samemu upichcić wtedy wiadomo co się,a ja też choć wiem,że taki paprykarz to nic dobrego to czasem mam na niego ochotę i zjem
Fuun, ale jeść z pojemnika nie zawsze jest czas, u nas na magazynie była tylko 1 przerwa- pół godziny, zjesz wtedy jedną porcję, ale pozostałe trzy? Nie ma czasu, bo pracujesz, nie staniesz przecież na hali i nie zaczniesz wyżerać kuraka. Phenom, gainer jak gainer, można, ale oprócz tego musisz pilnować systematyczności posiłków (śniadanie przed [...]
Ok, zrezygnuję z biegów. Mała uwaga nie mogę przyjmować dodatkowo wit. A ponieważ codziennie biorę "Axotret 20mg" (Izotretynoina). Rano czasami zjem kanapkę czasami nie. Wtedy kupuję coś po drodze na stacji/sklepie do przegryzienia czasami wejdzie jakiś energetyk dla pobudzenia. A w pracy, kanapki bądź to co znajdę w sklepie. Wiem jedzenie słabo [...]
