[...] stopniowo, około 1 , 1,5kg miesięcznie , zrobiłem razem 17 kg masy przez mój staż w tym trochę tłuszczu ale i tak wyglądam dobrze. Zamierzam urosnąć jeszcze do 83-85kg i wtedy zrobić redukcję. Hm szukam czegoś nowego w sumie, mam czas tylko na 3 dni w tygodniu ze względu na szkołę. Tu objętość treningu jest dość duża i podoba mi się on. A co, [...]
[...] chwili partia raz w tygodniu będzie dobrym rozwiązaniem to jak najbardziej tak ćwicz, jeśli natomiast jest to zmiana całkowicie przypadkowa to radziłbym się jeszcze nad decyzją zastanowić. 3 dni treningowe wystarczą także na trening partii 2 razy w tygodniu, trzeba wtedy tylko podzielić miesiąc nie na cztery razy po 7 dni, a na 3 razy po 10 dni.
Tak jak kolega mówił zmień kolejność. Co do mojego zdania to za dużo serii i za parę tygodni się przetrenujesz. System A-B-A. B-A-B ma to do siebie że zestaw A całkowicie się różni od zestawu B. A u Ciebie powtarza się wiosłowanie i martwy ciąg. Z resztą niezły burdel tu masz. Poukładaj ćwiczenia względem wielkości mięśni. Wtedy się policzy serie [...]
A co do treningu i serii jest w porządku taka metoda ? 8/10 powtarza w serii stałym ciężarem ,gdy dojdę do 10powt wtedy zwiekszam obciążenie i zaczynam od 8powt itd
[...] raz nie jestem w stanie zjeść całego worka ryżu bądz kaszy,musiałbym chyba to połykać zapijając wodą,a to nie zdrowo,myślę że pół woreczka styka plus ryba czy cyc:},jestem wtedy najedzony..co do mleka z ryżem na noc,przed snem nie pije dużo,bardzo szybko zbiera mi się w pęcherzu,w większości diet ludzie jedzą twaróg z orzechami plus trochę [...]
[...] pora zmienić, wkoncu cypio nieduża dawka ale powinien być wyżej mi po enanie po 7 dniach 300mg week teść był wyżej, można spróbował zbadać samego testa na drugi dzień po inj wtedy byłby bardziej miarodajne wynik, co do ciśnienia brałem na receptę axtil 10mg ed plus tertensif śr 1,5mg ed i też na tesciu miałem ok 150/90-95 za to lekarz zapisał mi [...]
[...] nia tak wg swojego sprawdzonego protokołu, czy musze przyjac jakies inne zasady w zwiazku ze bedzie leciało gh 3. t3 mam brac od poczatku? czy za kilka tyg zrobic badania i wtedy podjac dwcyzje? 4 5jm gh dac jednorazowa dawke wczesnym ranem przed sienadaniem? czy podzielic na 2? (siłownia bedzie z rana koło 8smej) Czytaj więcej na [...]
[...] faktycznie można nakupić za 300-350 zł (kupon 100 zł free). Cyber napisał, że Vaso już nie ma, zapytałem kiedy będzie, ale w sumie nie mam czasu czekać, tak więc co innego byście mogli mi polecić? Dwa Scorche wezmę raczej na pewno, ale co do tego? To ma być ekstremalna wycinka (a raczej 'docinka') do 11 lipca (wtedy wyjeżdżamy do Chorwacji).
[...] mniejszą ilość węgli ponieważ zostawiam je na małe dodatki takie jak troche ketchupu,ponieważ samego makaronu nie tkne...dosyć często dorzucam orzechy do sałatek i tym sposobem zbiera sie dodatkowe kalorie:)zobaczymy po tym tygodniu jak ruszy i wtedy najwyżej dołoże.LUBIE EKSPERYMENTOWAĆ Zmieniony przez - limper w dniu 2011-05-30 14:35:21
[...] gdzie powinieneś wkleić swój obecny (cały) plan treningowy, napisać podstawowe informacje o sobie (wg ankiety działu najlepiej) i wtedy można dyskutować na temat nowego planu. Ogólnie nie ma takiej sztywne reguły, że co '3 miesiące wypadałoby zmienić cwiczenia' ale na pewno trzeba układać sobie w [...]
[...] tak wogule to MateO wie o całej tej sprawie ??? Oj źle siędzieje źleeee!( ---->http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=68470 <----WejdŹ Tu Warto!!! Eh nie dawaj mi soga za nic ... daj mi soga wtedy kiedy się naprawde czymś wykarze... "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama
[...] na treningu wołać OLOK hehe no dobra Obiecuje poprawe OLeKK znaczy OLOKK ---->http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=68470 <----WejdŹ Tu Warto!!! Eh nie dawaj mi soga za nic ... daj mi soga wtedy kiedy się naprawde czymś wykarze... "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama
To jest dieta? Poczytaj jednak te posty podwieszone i wykombinuj coś dobrego i czytelnego. Posiłek nie może się składać z samego WPC Więcej czytaj, wtedy będzie mniej pytań Wrzuć jeszcze raz porządną dietę to sprawdze. Co do carbo to jeśli szybko się zatłuszczasz to sobie odpuść w dni nietreningowe.
[...] pewne uchybienia od tego, czasami może być lepszy plan 4 dniowy, coś w stylu poniedzialek: klatka triceps sroda: plery biceps przedramie piatek: barki nogi rozdzielamy na poniedzialek: klatka triceps wtorek: plery biceps przedramie czwartek: barki piatek: nogi jesli nie mamy sily robić poważnie nóg po barkach wtedy lepiej je zrobic na drugi dzień
[...] każdym rogu, którzy głosują na zawodnika i jeden sedzia na macie, który głosuje na zwycięzcę jeśli po dwóch sędziów głosuje na kogo innego. Walka może być nierozstrzygnięta, wtedy można zarzadzić dwuminutową dogrywkę, (lub pare dogrywek, zalezy jeszcze jakie zawody), potem decyduje ilość złamanych desek przed walką. Jeśli złamali po tyle samo to [...]
[...] to siara troche, no to jak wytlumaczylem mu ze robi zle (tzn. ze go zbluzgalem przy wszystkich ze uuu) to odrazu sie zamknal i usiadl grzeznie na dupie, a i nic nie pije od wtedy. Babka powiedziala mi ze jestem pierwszym czlowiekiem ktoremu sie to udalo a prubowalo juz duzo osob przez ponad 50 lat!! Fajnie co Wiec wytlumacz grzecznie rodzica co [...]
[...] KOŃCZĘ posiłek i zaraz po tym niewielka porcja białka - wedle braków w diecie 1h przed rozpoczęciem treningu piję WF zmieszane z 50g dextrozy/maltodekstryny Dopiero wtedy ćwiczy mi się dobrze - czuję działanie boostera,mam lekki żołądek i żadnych nieprzyjemności po czy w czasie treningu. Może spróbuj po prostu te wszystkie [...]
[...] wiem co bardziej... dla mnie akurat nie ma to znaczenia, wazne zeby to bylo tetno aero ja w nogach gubie glownie srodkowa czesc ud, a ta gorna malo sie rusza... ale najlepiej mi redukcja szla na rowerze, jak jezdizlam po 2-3h bez przerwy minimum 3 razy w tyg... wtedy ze mnie polecialo najwiecej... ale to bylo daaaaaaaawno ;) powodzenia i sledze
[...] rower do spiningu,bo ''latwo'' na nim interwaly robic.Stepperek tez. Jak juz biegam,to na zewnatrz Aaa..i wiosla sa fajne Sluchaj,wazne jest by zaczac,zlapac rytm,i znalezc cos,co lubisz,bo wtedy idzie ! I Alexxa ma racje, zmierz wszystko dokladnie I niby Ty oporne nozki masz,Olenka Zmieniony przez - kathy78 w dniu 2009-08-03 09:40:13
Orator masa- redukcja od 8 str
