To i ja coś wkleje. Fotka z marca 2006. 186 cm wzrostu. Waga wtedy ok 78-80 kg. Teraz troche więcej. Jestem na cyklu 2x Xpand. Zobaczymy co z tego będzie.
[...] już przez około 2miesiecy praktycznie moze 2 dni mi sie zdarzyły ze nie cwiczylem ale po tych ćwiczeniach nofixa 4 dzień i ledwo co daje rade :) ale staram sie nie ustępować nie wiem czy to zmęczenie organizmu znak ze powinienem zrobić sobie przerwę. Ale jestem zdania ze muszę codziennie sie mordować bo tylko wtedy przełamie swoje granice
możesz dorzucić jabłczan co do staków to hmm xtreme kaizena, to już nie to co kiedyś - marne opinie zbiera zwykły xpand też bez szału, skłoniłbym się do tego nowego xtreme pump dawkowanie wtedy xpand przedtreningowo, rano/po treningu cm3 w dzień nie treningowy jedynie cm3
[...] pisze. Suple to najmniej istotny element w twoim wypadku. Z tego co piszesz to nie trenujesz siłowo nawet , nie poczytałes żadnego podwieszonego tematu skoro piszesz o 1 posiłku i tonie fruktozy z owoców. Poczytaj dział odżywianie to Ci sie rozjaśni , poszerzysz wiedze i wtedy zabierz sie z głową za redukcje. Ten dział nie dla Ciebie poprostu
Fotka z przed roku-miałem wtedy 40 w bicu, ale jak widać-na masie Teraz mam 41 z groszami i lepiej to wygląda:)przynajmniej mam taką nadzieje Twarz zasłoniłem bo...mine głupią zrobiłem I tak najważniejsze jest to co za mną-na ścianie Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco [...]
Jaki Ty ten trening robisz przez godzine? Sama rozgrzewka powinna trwać ok. 20min. A co do nabierania masy to polecam serki wiejskie. W jednym opakowaniu masz ok. 22g białka,a nie kosztuje dużo. Taki serek blendujesz sobie z jakims białeczkiem, dodając troche mleka i bombe proteinową masz gotową. A do jajecznicy polecam dodawac kawałki sera. [...]
hahahahahaha,brawo chłopaki,widze że z mysleniem u was wprostproporcjonalnie do wyników na siłowni...a wiecie ja słyszałam że pakerzy to d****e,ale myślałam wtedy co za idiotyzm tak uogólniać,no ale skoro kobiety wolą brunetów to chyba nie pozostaje mi nic innego jak się zgodzić z opinią o pakerach...
[...] co to moze byc np.nietolerancja pokarmowa. I to moglbybyc zoba, ale tez kawa czy jajka. a apropo sennosci to sprobuj inaczej wegle w ciagu dnia rozlozyc. Najwieksza pule wieczorem, bo wtedy dobrze jak si ezmozy lepszy sen i po treningu. W ciagu dnia mniejsze porcje np do 15-20g na posilek. nie powinno byc gwaltownego wyrzutu insuliny i zjazdu.
to wg tego kazda partie powinnismy co 3-4 dni robic.. a nie raz w tygodniu... skoro jak zakwasy przechodza wtedy jest ten okres "super..." czy sie myle??
Ja tam osobiscie robie wielkie zapasy raz w tygodniu (lub nawet rzadziej), wtedy to porcjuje i zwyczajnie wyjmuje to, co jest mi potrzebne. Szama od jedzenia w lodowce moze stracic jedynie smak, wartosci odzywczych raczej nie koles08 czytaj posty, DMN2 napisal ze nie lubi jajek a Ty mu je wciskasz do sniadania. Przeciez moze dac inne zrodlo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] waga po dniu pokazuje 0,5 kg nie znaczy, że przytyłeś w jeden dzień 0,5 kg, lol. To nierealne. Nawet jeśli ważyłeś się na czczo, to i tak wpływają na to inne czynniki. Waż się raz w tygodniu (np. co tydzień w sobotę albo niedzielę) i wtedy będziesz miał porównanie. Jak na moje to wcale nie masz popsutego metabolizmu, tylko tobie się tak wydaje.
"A ile dni ? zakrecilem sie juz kto co i jak :) " 4 dni dotąd było: plecy całe tył barków klata tricek off nogi cale brzuch barki bicek przedramiona off off I chcialem wrócić z bicepsem do pleców, bo tak mi kiedys najlepiej wchodziło, po 2 sam tak polecasz. tylko ze ten trening poniedzialkowy trwa teraz 1:30 bez żadnego o******lania ;], [...]
tak sobie myślę że ćwiczenia siłowe będę robiła co drugi dzień a aerobowe codziennie, gdyż tak jakby już sie przyzwyczaiłam codziennie sobie podyszeć jakąś godzinke a na początku wakacji zmienię mój plan na hiit jak juz nabiorę kondycji. Chyba że to nie da efektów wtedy juz nie wiem co bedzie
Jak już wcześniej wspomniałem nie bierzcie tych 6 lat tak na poważnie. Wtedy zacząłem pierwszy raz odwiedzać siłownię, ale nie robiłem tego regularnie, bo większy nacisk kładłem na treningi sztuk walki. Dopiero od 1,5 roku trenuje regularnie pod okiem trenera. Osobiście uważam, że zrobiłem całkiem niezłe postępy nie trzymając się zbytnio diety i [...]
[...] morderstwem dla kregoslupa ktore moze najbardziej zaawansowani stosuja ale nie polecalbym tego amatorom chyba ze barki beda trenowane po klatce i przed plecami ale czy wtedy beda jeszcze sily i dostateczna koncentracja na trening plecow A TUTAJ Z KOLEI TO JA SIĘ NIE ZGODZE-OTÓRZ MOGĘ ZAPROPONOWAC BARDZO ROZSĄDNE I DAJĄCE WYMIERNE EFEKTY [...]
[...] sciane to sie składa.a nikt nie gwarantuje ci , że uderzając końcówką nie trafisz np.na komórkę albo klamre pasa albo portfel albo na "zakuty łeb" przeciwnika ;)..wtedy sie składa i masz po dupie.;).poza tym nie widze sensu dźgac kogos pałką ? po co? znacznie skuteczniejsze sa uderzenia niż pchnięcia chćby dlatego, że łatwiej jest [...]
[...] podstawowej dobrze ci zrobi. Możesz być policjantem, ale zastanów się, czy nie lepiej być strażakiem 9-14 punktów: No cóż... Musisz dać egzaminatorowi dobry samochód, a wtedy może dostaniesz się do szkoły policyjnej. Masz co prawda ukryty talent, ale to za mało. 1-8 punktów: Jesteś beznadziejny, nic nie umiesz , policjanta z ciebie nie [...]
A dla mnie co do tego, który moment był decydując to to kolano Caina po tych obrotach Lesnara, wtedy Lesnar zrobił się miękki. Dla mnie od już zeszłego roku Cain to potencjalny a teraz aktualny nr. 1 (pamiętam jak się po walce z Kongo o to wykłócałem, ale mniejsza z tym) HW. Z Lesnarem poszedł na bójkę i zaryzykował trochę bo się trochę odsłaniał [...]
Przegrałem piwoLiczyłem na Lesnara,a jednak mu nie poszło.Już kiedyś pisałem,po walce z Mirem,że przyjmować na ryj strzałów Lesar nie lubi,bo się wtedy gubiDla mnie też zaskoczeniem było spuchniecie kondycyjne brodatego,zawsze zachwycał przy swojej masie swoim cardio.Brock narzucił ostre tempo w walce od początku,któremu sam nie podołał,poza tym [...]
[...] testosteronu czy sobie mierzyłem więc co wy na to specjaliści? Również brałem kilka leków z tej rodziny. Jak długo brałeś? Jakie leki? Jakie dawki? Jak odstawiałeś? Opisz a wtedy będe miał obraz skąd mogły być problemy. Może u Ciebie problemem była diagnoza? Jak objawiała się depresja? Jak została zdiagnozowana? Dobry psychiatra powinien zlecić [...]
osoby które mają 185cm lub więcej pokazywać się :)
