[...] jest slaby, wytrzymaly, ale nie silny, oczywiscie zmienie to wedle zalecen, dieta? kurcze, teorie czytam/lem wielokrotnie, ale jak zaczynam cos ukladac to sie gubie kompletnie, jakies sugestie? :( czy organizm bedzie prawidlowo pracowal, jesli bede zawalal nocke za nocka? pracuje glownie na zlecenia i wtedy nie ma przebacz, srednio 20 na 24h :)
Tank, to widzę że miałem rację. "Elita" w rozumieniu twoim i moim niekoniecznie się pokrywa. Zmitologizowane pojęcie komandos też ma wiele znaczeń. Jaka armia, tacy komandosi. Zauważ, że w latach osiemdziesiatych dzisiejsze jednostki specjalne tak naprawdę dopiero sie kształtowały. Jeżeli przeczytałes to co pisałem wcześniej, ówczesna [...]
[...] to standardowo pompki jakies podciaganie, ogolnorozwojowka, co do spadkow roznie bywalo kiedys bedac w usa 6 miechow, marne jedzenia duzo pracy brak cwiczen, schudlem jakies 13 kg reka spadla wtedy z 46 do 41 to tak dla przykaldu ale pas polecial rownierz 10 cm. w chwili obecnej reka 49 udo 71 pas w grnicach 90 +- 1cm w sumie to tyle... pozdro
[...] zaryzykuję zabieg ale na razie zostaje tak jak jest. Operację mogę zrobić w każdej chwili ale istnieje 60-70% szans na to, że mięsień będzie zupełnie niesprawny...niestety wtedy to zero ćwiczeń na jakimkolwiek poziomie:-{a takiego ryzyka to nie chcę na razie podejmować. Na dzień dzisiejszy nie wyobrażam sobie życia bez ćwiczeń...a stawiać na [...]
Zgadzam sie z Toba hans, ale jest jeszcze jedno ale. W czasie jak ja biegalem nie bylo takich wspomagaczy jak dzisiaj. Wtedy nie wiedzialem nawet co to jest kreatyna. To byly czasy kiedy Pilarczyk, Urbas, Krzywanski, Balcerzak, Nowak i ja biegalismy na podobnym pozimie 10.50-10.60. Dopiero Pilar jako jeden z pierwszych zaczal brac kreatyne, wyniki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5 tygodni co tydzień dodawać 100 kalorii do diety aby wrócić do takiej dawki kalorycznej aby utrzymać wagę, jeżeli już wrócisz do takiej kaloryczności jak sprzed redukcji, wtedy dodaj 300kcal i zobacz jak idzie masa, jeżeli za szybko zmniejsz, jeżeli 0,2kg na tydzień to powinno być ok. Aczkolwiek mówisz że byłeś otyły w takim razie o żadnych [...]
[...] się dzięki nim ponieważ miałam podwyższona poprzeczke i musiałam sie nauczyc grać w piłke i nie bać sie jej pożniej kiedy zaczełąm trenować w klubie z chłopakami (mała wtedy byłam 3 albo 4 klasa pod :-p )grałam lepiej niż oni ale to ich potęgowało do starań bo jak to może byc że dziewczyna wykonuje różne triki i ćwiczenia lepiej niż oni [...]
[...] grac cos w pilke ale tylko "Cos" dziewczyny nigdy chlopca pod wzgledem fizycznym nie dorównaja bo sa slabsze z natury lecz moga byc lepsze technicznie ale wtedy beda po obijane mocno tak to jest gdybys sztuczkami osmieszala na meczu albo nawet sparingu jakiegos chlopaka funfle by sie smiali to by ze zlsoci mog ci zrobic [...]
[...] sie tu nad faktem NAjlepsza PIŁKArka i średni piłkaz mówimy tu o nas np normalna dziewczyna VS normalny chłopak nikt sławny poprostu spotykacie sie na boisku i gracie wtedy jest 50 na 50 szans że dziewczyna ogra chłopaka lub chłopak dzewczyne zejdzmy na ziemie nigdy nei dowiesz sie jaki bedze wynik rywalizacji naj VS naj w polskich [...]
[...] o diecie mam pojecie, od trzech lat trzymam miche, zdobywam wiedze na ten temat, wczesniej po prostu staralem sie odzywiac zdrowo gdy trenowalem boks, nie liczylem wtedy kcal ani makro. Wiele razy czytalem o keto tak jak i wiele razy myslalem o tym zeby w koncu na nia wejsc :D Dieta oparta na samych tluszczach i bialku niesamowicie mi [...]
a co myslisz ze mirek koksy bierze to sie mylisz mirek cwiczył już gdy miał 11 lat tata mu zrobił wtedy sztange i się wciągnął w ten sport i jeśli myślisz ze on bierze koksy jak coleman to sie bardzo mylisz
a co myslisz ze mirek koksy bierze to sie mylisz mirek cwiczył już gdy miał 11 lat tata mu zrobił wtedy sztange i się wciągnął w ten sport i jeśli myślisz ze on bierze koksy jak coleman to sie bardzo mylisz Gadasz głupoty;] To dlaczego teraz już mu tak nie idzie W PRIDE każdy brał. Teraz gdy organizacja upadła i poprzechodzili do UFC to zawodnicy [...]
[...] i tyle "ale moze zaproponujesz cos innego. " czytaj - dowiesz sie nizej co wpierw zaproponooje "cwicze 4 razy w tyg. pon. wtor. sro. czw. wekend wolny moze wtedy aeroby ?" aeroby min.3-4 razy w tygodniu... wiec weekendu tobie nie starczy ;) rano na czczo badz po treningu silowym "obecnie "jem" terma pro ale [...]
hmm czyli powiedzmy stopniowo dodawać kalorie co tydzień po jakieś 300kcal w górę aż dojde do poziomu 2800kcal ?:) i wtedy będzie dobrze ?:) czyli proponujesz wojo by powoli w ten sposób przechodzić na masę ?:)
[...] tylko sobie po prostu przelicz. Masz założony ruch pod niego i swoje wymiary na podstwie informacji w linkach podwieszonych wylicz zapotrzebowanie, sprobuj ulozyc diete i wtedy bedziemy rozmawiac. Jak poswiecisz na ruch czas 5x w tygodniu z czego 3x na silowni to swoj BMR pomnoz razy 1,6 i otrzymasz swoje teoretyczne zerowe zapotrzebowanie. I [...]
[...] i pozwala wyładować złosć np: po nieudanych interesach lub kłótniach z kolegami. jeszcze jedno,wielka klata,nie zawsze zadziala,ale pozadne spojzenie na goscia z pogardom i pewnego rodzaju psycholstwem,zadziala zawsze,chyba ze ktos jest najarany albo pijany,to wtedy w ryja i siadzie szybciej jak wstal. Aptekarz Moderator dz.Doping
Barca wygra tą Edycie Ligi Mistrzów to najlepsza składanka na świecie myśle że do fiznału dojdzie też Ac Milan do Barcy ściągnąć tylko Adriano i wymiatają we szystkim a jak nie Adriano to Kaka kto pamięta Lige Mistrzów co w finale grała Walemcja-Bayern Monachium to ja wam życze i sobie też żeby były takie jak wtedy Byłem za Bayernem rzuty karne !!
[...] celow to lepiej jesc poprostu zdrowo i duzo. Obserwowac organizm i wrazie jak by sie cos zaczelo dziac niedobrego (jakis dodatkowy, niechciany tluszczyk albo inne cuda) wtedy cos reagowac. Taka dopieta dieta jest czasami troche problematyczna. Duzo czytaj, dowiesz sie co, ile i kiedy jesc i nawet bez diety tylko poprostu ze zdrowymi [...]
giecik, na 99%... Myślę, że jednak Tablety dłużej się rozpuszczają w żołądku, co raczej jest dla mnie na niekorzyść... Wogóle przypominają mi się wtedy Antybiotyki, przez które doprowadziłem się do takiego stanu. Pół roku dochodziłem do siebie... faftaq, te spalacze będę preferował gdzieś na początku lata, i jak już będę chciał z czymś startować [...]
Najgorsi są ci co wiedzą, że coś trenujesz i prowokuja, żeby sprobować, udowodnić, że sw są uja warte... . Zastanawia sie wtedy czlowiek czy dac po mordzie i uciac temat czy zignorowac... lepiej zignorowac barana mimo wszystko, bo mamy swiadomosc tego co mozna zrobic temu komus i gdzie miec 'wakacje' przez reszte zycia. Tak czy inaczej wpienia [...]
SPECNAZ
