[...] inne przeciwwskazania niż te odnośnie do cholesterolu ?) 6. Nie no u mnie jest z tym naprawdę ciężko. Strasznie mnie całe swędzi, nie wiem niby jak bym miał się skupiać wtedy na treningu. Jeżeli chodzi o to czy czuje że mi ciśnienie skaczę albo jakoś odczuwam jakiś dyskomfort, to jak najbardziej nie. A więc dlatego chciałbym się dowiedzieć [...]
[...] Celem jest jak najniższy pas (muszę w końcu zobaczyć płaski brzuch%-)), a potem powolne zwiększanie kcal. Stwierdziłem, że gdzieś 8 marca (akurat dzień kobiet, to poproszę wtedy dziewczynę, żeby wzięła lepszy aparat i mi zrobiła fotki (dam jej za to kwiatka%-))) zrobię małe podsumowanie moich 3 miesięcy zmagań. Narazie dalej lecę na tych kcal [...]
[...] w Polsce jako Gość Honorowy i komentator, oraz coach swoich rodaków. Teraz powraca! Widzieliśmy jego występ, w czerwcu, w Bułgarii i szóste, tylko szóste miejsce. John mówił wtedy, że źle ocenił czas konieczny na pełną rehabilitację. Skoro przez ostatnich kilka miesięcy ostro trenuje z Toddem, znaczy, że jest już całkiem zdrów. Jego wiedza o [...]
[...] mieć zaledwie 64 kg. No ale jak doliczymy BF, który Lee miał chyba na naprawdę niskim poziomie, który zapewne nawet dla takiego ekto jak ja będzie ciężki do osiągnięcia - wtedy można będzie uznać, że jeszcze sporo pracy przede mną. No nic, mam czas, przecież to pasja. "Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą [...]
[...] t:130gr. kcal:4118 Ze względu ,że jest to dieta w okresie budowania masy mięśniowej bardzo często pozwalam sobie na odstępstwa od diety, często jest to nawet raz dziennie,wtedy zamiast jednego z tych posiłków zjadam jakiegoś Fast food’a, zazwyczaj jest to podwójny hamburger, lub coś słodkiego np.jakieś ciasto. [...]
[...] mozliwa u ciebie przemiane bailka w glukoze. Poza tym gdybys mogla skolowac sobie aparat do mierzenia poziomu cukru moglabys skontrolowac jak to sie ma rano i po posilkach i wtedy dobrac tak sensownie te dawki leku Bo np. w temacie porannej glukozy to pisza ze wtedy dawka leku powinna byc wieksza wieczorem a ty masz dokladnie odwrotnie. I powinny [...]
[...] z Panem od WFu na temat zwolnienia z zajęć z racji trenowania w klubie. Powiedział,że tak w ogóle to nie da rady,ale mogę sobie chodzić np. na co drugie zajęcia, czyli wtedy, kiedy będę miała lenia Więc i tak coś tam wywalczyłam i nie ukrywam,że jest mi to w poniedziałki na rękę. b) trening judo - na początek mieliśmy półgodzinny bieg, [...]
Veronia, bardziej sie gibam przy seriach rozgrzewkowych, bo jestem wtedy bardzo zmeczona przysiadami ;-) Robie ze sztanga, bo rece mnei bola od ciezszych hantli. Musze tylko uwazac, zeby nie splycac ruchu przy wiekszym ciezarze. Ustawiam sei wiec tak, ze musze miec stope w okreslonym miejscu na podlodze. Obliques, bylam u pana dochtora. [...]
Oj, zgadzam się z tym treningiem, szkoda,że u nas się tak mało propaguje sportu dla przyjemności, jako sposobu na spędzanie czasu, wtedy w ogóle nie musielibyśmy się interesować co to białko,co węgle i o co kaman z kaloriami <marzy> Wejdę jutro na Twój dziennik Kamila, ciekawa jestem, jak sobie radzisz. Ja dzisiaj z racji podróży PKP [...]
Ta, pytanie teraz co zjeść żeby było cacy wtedy Do 1800 mogę podnieść, ale nie więcej bo zdaje się że niechętnie mi wtedy będzie leciało, a jeszcze wbrew pozorom sporo do zrzucenia(koło 2%) Teraz mam w pasie 82 cm, żeby było git musi zlecieć jeszcze ze 3-4 cm prawdopodobnie. Podejrzewam że gdybym miał większe kafle(a są naprawdę nieduże) to już [...]
[...] I tak 15 razy, czyli 15 min. Ale nadal mam wrażenie że coś źle robię bo nie chciało mi się po tym rzygać Następnym razem robię interwały 20 sek i 40 sek przerwy, może wtedy zachce mi się rzygać 15 na 45 to chyba za niska intensywność. Będę tak podnosił aż do uzyskania 30/30. Wtedy na pewno będzie mną nieźle rzucać Jeśli chodzi tutaj tylko [...]
[...] miał uchwyt na całą długość gryfu olimpijskiego. Swoją drogą, zawsze trenowałem łydki na stojąco trzymając sztangę nachwytem i robiąc wspięcia, wadą było to, że ruch był wtedy raczej krótki, bo trudno było mi utrzymać równowagę, chyba wiadomo dlaczego. Jakiś czas temu dodałem do wspinania jeszcze końcowe wzruszanie barkami. Pęd nadany przez [...]
Jak zabraknie to przerzucisz sie na przysiad przedni... W mc przerzuc sie wtedy na wioslowanie nachwytem ... Jak znowu zabraknie ciezaru to sa jeszcze inne cwiczenia.. Ale poki co daleko do tego.. Pozdr!
[...] przy robieniu klatki w poniedzialek ( 15 powt.) bedzie to wygladalo tak : 15x50 kg , 15x 55 kg , 13x 60kg i w nast. poniedzialek robie dotad az dojde w 3 serii do 15x 60 kg wtedy zwiekszam ciezar i kolejny poniedzialek wyglada 15x55 , 15x60 , 11-13x65 a moze jakas inna koncepcja ? czy tez moze robic tak , ze : poniedziek 15-10-5 powt. sroda [...]
[...] stacking, że akurat glutamina to wiesz na samym dole skali ważności można by ją wrzucić Tak samo 99% ludzi jak już biorą glutę to i białko, BCAA, kreatynę/stacki itd. I wtedy jej rola i możliwość weryfikacji działania - sam wiesz. Nie biorę glutaminy, NIGDY nie stosowałem jej "solo"; brałem ją tylko przy okazji różnych stacków nie [...]
[...] Chciałem przedewszystkim zostawić zapas w każdym ćwiczeniu w serii głównej ,tak uczyniłem Następnym razem wiedząc że np. w siadach dam 5kg wiecej za dwa tygodnie w 15(A) to wtedy policzę serie rozgrzewkowe od 75 kg(seria główna) ,czyli pierwsza seria 60 % a druga 80 % cięzaru roboczego czyli liczone od tych 75 kg CR. Czy dobrze myślę ? Już w [...]
[...] rośnie siła tak żeby było co dokładać i mile się zaskoczyć progresem ,mam nadzieję . Jeszcze następny tydzień makrocyklu czyli przede mną treningi B-15 , A-10 i B-5 no i wtedy z czystym sumieniem rozpoczynam puszkę zielonej magicznej kreatyny z Vitalmaxa .Myślę że wybrałem dobry moment bo będzie mi potrzebna żeby nie zawieźć siebie , Wuchtę [...]
[...] na 10 czy 15 repsów , za duży balast dżwigam wokół pasa a do tego zawsze jakiś krążek trzeba doczepić Generalnie staram się zaatakować tym ćwiczeniem same bicepsy no i je głównie czuję . Nad techniką pracuję na 5-kach wtedy nawet do końca prostuję ręce Dzięki że wpadłeś chyba pierwszy raz Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-26 22:21:17
To jest taka walcowata gumka przez którą musi podczas strzału przejść kulka. Jest wtedy wprowadzana w ruch rotacyjnyco zwiększa jej zasięg i skupienie. To taki patent wymyślony zamiast gwintowanej lufy, bo co do niej mogłyby być jakieś ograniczenia prawne. Taka wymiana lub w ogóle wstawienie hop-upu na pewno się przyda, dobrym pomysłem jest też [...]
[...] rozgrzej sie nastepnym razem i zrob 3 serie robocze tak jak powinno to byc robione po rozgrzewce, ok 2 3 serii, wkładasz ciezar roboczy i robisz max, najcześciej musisz wtedy zmniejszyc by zrobic znow tyle powtorzen po pzewie w nastepnej serii itd Solidne 3 serie z regresją rozumiem chyba. Zrobić z takim ciężarem, żeby wyszło mi ile? 10 [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
