Zgadam się walka była by mega arcy ciekawa. Możemy tylko żałować że Andrzej niema takiego zdrowia jak Foreman lub Holyfield wtedy ta walka sprzed roku, co prawda nie w prime Andrzeja ale na pewno niebyła by jednostronnym widowiskiem. Trzeba przyznać, Gołota miał swego czasu wszystko żeby pozamiatać wagę ciężką. Jednak obstawiam, że Adamek [...]
Plan mozna zmieniac co jakis czas pamietaj,i wtedy mozesz dodac cwiczenia na maszynach,np wyciskanie na barki na maszynie,lub rozpietki na maszynie itp itd.Duzo tego jest.Jak nie lubisz biegac,to dawaj na rowerek.45minut i jedziesz z koksem ;)wiec na luzno,co do basenu to dobra sprawa.Na basenie poplywasz sobie kolo godziny i jest gites majonez ;) [...]
[...] podciagania na drazku, to poza bicepsem, nie podciagne sie ani razu;). Możesz robić faze negatywną - czyli odbijasz się od ziemi i przyciągasz do drążka i powoli się opuszczasz. Możesz poprsić kogoś, żeby trzymał Ci nogi, wtedy jest łatwiej. Spróbuj też różnych chwytów - najsilniejszy jest podchwytem wąsko, tak aby małe palce się dotykały.
[...] Można za to uszczuplić trochę węgli w ciągu całego dnia Wbrew pozorom można zrobić dobry trening wcześniej nie spożywając dużej ilosci węglowodanów (szybciej rozkręca się wtedy spalanie tłuszczy) natomiast dużo trudniej jest się zregenerować bez wegli po treningu Można też zastosować innego rodzaju środki pobudzające i zwiększające [...]
[...] prosty wniosek, jeśli Ali wpadł, a reszta nie, to chyba znaczy że nie biorą?(zaznaczając, że te testy były przypadkowe) Jak dla mnie walka mogłaby się odbyć... Tylko wtedy pytanie, po co w ogóle te testy? Jeśli zawodnik który ma zdobyć niedługo pas jest oskarżany o doping(nie bezpodstawnie na dodatek) i dopuszcza się go do walki no to [...]
[...] innego narodu na świecie. Po przeprosinach za moją słabą znajomość języka mandaryńskiego, przyznałem, że byłem bardzo zaintrygowany ich obiektami. Nie wiedziałem wtedy, że lśniące obiekty i zdumiewające budżety badawcze były tylko wierzchołkiem góry lodowej. Gdy dotarliśmy w końcu na nasze spotkanie z prezydentem Jintao, mogłem [...]
[...] - zdania nie zmieniam :-) nawet jak firma znana to tez moze byc jakas substancja dodatkowa w kapsulce, ktora ci nie sluzy, zawsze najlepiej zrobic przerwe z tydzien, zobaczyc czy sie uspokoi, i ew. znow po przerwie wlaczyc by cobaczyc czy objawy wrocily. Jak tak, wtedy pewnosc ze to po tym. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-10-19 22:35:20
[...] młodzież,mniej więcej w moim wieku.Po długich poszukiwaniach znalazłem swoje miejsce na forum SFD,w nieistniejącym już dziale"Alternatywna droga"z nieodżałowanym PePoNeNtem,wtedy to były dyskusje na forum,nie jak teraz.Dlatego cały czas eksperymentuje,chociaż chyba wiem,co dla mnie najlepsze.Zboczylem z tematu,bo się rozmarzyłem,o treningu [...]
Ok. Dzięki Panowie, postaram się wcielić wasze sugestie w życie, z konieczności wysypiania się i dobego odżywiania zdaję sobie doskonale sprawę;] za 6 tygodni sprawdzę wyniki siłowe i wtedy pomyśli się nad tym co dalej. Rozważam też wprowadzenie interwałów w dni nietreningowe, ale to chyba też może poczekać te 6 tygodni.
stihl ,wtedy podczas unosznia zaangazowany bylby glownie triceps,a nie bic. Wolalbym juz uginanie ramion z "suplinacją nadgarstka".Cwicznie analogicznie odwrotne do tego co opisalem powyzej ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps ) Zmieniony przez - protein w dniu 2005-02-23 15:11:51
[...] zszyć, to usunąc pękniętą część, borń boże cała łekotke! od razu zobaczy co z wiązadłem jak zerwane to niech robi rekonstrukcje, wyłuż dodatkową kasę na sruby biowchlanialne wtedy po 2 latach juz ich nie bedzie w kościach (wchłoną się) to jest koszt ok. 2000 zł, bo tradycyjnie robią na tytanowych ktore ci zostaja w kosci udowej i piszczelowej [...]
Może i się nie zmieści, wtedy wezmę więcej kanapek Odżywki dostaję od wujka co miesiąc, więc neich będą, najwyżej posiłek po treningowy zjem o 19:00 a kolacje o 21:00, skoro ma być 30minut przed snem.. Do jakiego posiłku dodać oliwę?
wszystkie te informacje, czy z neta, czy z literatury "fachowej" dotyczące cykli zawodowców są z dupy wzięte i tyle ile to co wydalamy z dupy warte czy jakiś z zawodowców się podpisał pod taką rozpiską?jak zobaczę w jakiejś autobiografii, albo a oficjalnej stronie zawodowca, albo usłyszę od niego rozpiskę to wtedy uwierzę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Załatw drążek do podciągania lub coś na czym będziesz mógł wykonać podciąganie bezpiecznie jeśli masz taką możliwość. Zostałbym przy 3 dniach treningowych na razie, jakieś proste push/pull myślę, że będzie odpowiednie i zda egzamin. Push: Przysiad ze sztangą 4x10 Wyciskanie sztangi skos góra 4x10 Wykroki 3x10 Wyciskanie żołnierskie 4x10 Wyciskanie [...]
[...] jak wezme te 3". I tu jest błąd, bo koleś bo 2-4 latach odchodzi do krainy wiecznej zieleni, i ty w tym momencie zdajesz sobie sprawe z tego, jak źle wybrałeś, ale wtedy już jest za późno. A wcale nie musi tak być. Przecież można robić sobie 1 cykl w roku, zamiast 5, a zaoszczędzoną kase przeznaczyć właśnie na diete, suplementy i leki [...]
Moim zdaniem dieta low carb to dieta do 150 węgli max - i wtedy powinna być tak nazywana. Na low carbie to ja swojego czasu miałem 20/30 gram węgla których nie dało się uciąć z oczywistej ich zawartości w źródłach innych wartości odżywczych, nie wliczając warzyw oczywiście. Przez pierwszy tydzien nie jadłem wogole wegli, źle nie było, co sadzisz [...]
no mozna sobie tak zrobic...szczegolnie dobrze jest 2razy na tydzien jakiegos hamburgera 2 godz przed treningiem...ale nalezy jesc wtedy tak samo duzo ww i bialka co w powszednie dni robienia masy...zwieksza sie tylko tluszcz... "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"
Oczywiście że to był żart, w koncu to Poznaniacy - jeszcze mnie namierzą i co ja wtedy zrobię? Błaganie, proszenie, nawet tupanie nogami nie pomoże! "When the flood calls, you have no home, you have no walls" Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-04-09 01:17:33
[...] ( i nie tylko) wynika iż przy dużej ilości powtórzeń (np. kilkaset) robionych bez dodatkowego obciążenia lepsze dla kolan są ćwiartki. Co innego jak robimy z ciężarem, wtedy już pełne, które dołączam do treningu jak mam fazę zrobić ostro nogi. Ja mówiłem od początku tylko o przykładzie moim i tej ilości powtórzeń. Nic z gadki nie wyniknie, [...]
overeem oblał test antydopingowy
