[...] pojadę tak : Jutro będzie pierwsze GPP wieczorem mam kickboxing I właśnie nie wiem jak robić dalej ponieważ we wtorek mam zajęcia na uczelni od 7-18 na 20 mam kravkę. Czy wtedy walnąć GPP2 Na siłkę idę dopiero w środę rano i wtedy chciałam zrobić 1 trening siłowy. Czym są snach jednoracz swing jednoracz P.S Obli czy to normalne,że na LC w [...]
[...] wegli; jest tez koko nieslodzone kokosowe (u mnie w kerfurze), no i sojowe, ale ja soi nie uwazam ;-) za to co do diety to sprobuj do chleba sama robic pasztety z fasoli mung badz soczewicy - ma chyba najlepszy stosunek bialko:wegle, albo z jakimis sosami je przygotowac, wtedy latwiej wchodza; bo na razie Twoje posilki to takie przekaskowe ;-)
Asia, ciężko nie przyznać Ci racji,że nie powinnam obcinać tej miski }:-(Bo to będzie takie błędne koło wtedy jak zacznę ją obcinać, to znowu będzie mi dobrze na tych 1600kcal itd... Metabolizm mój to taki leń trochę, bo ja zawsze oporna byłam na zmiany jeśli chodzi o kwestię wagi. Teraz tłumaczę sobie to kortyzolem i zatrzymywaniem wody w [...]
no niestety, albo redukcja i wtedy zaciskamy pasa na te pare tygodni, albo bedziemy sie bujac, bo wtedy nie wiadomo, ciac kalorie, nie ciac kalorii... Zwlaszcza na poczatku, po paru tygodniach jak juz wejdziemy w rytm to mozemy ewentualnie traktowac jakis odskok jak cheat meal, ale teraz co bedzie wiadomo po tym tygodniu jak powiedzmy waga nie [...]
O żesz! Kreweta, CHUDZINKO!!! };-) Samo mięcho już na Tobie 8-O A pamiętam Twój pierwszy post, wtedy to by mi do głowy nawet nie przyszło, że tyle zdziałasz. Oczywiście zaglądam i trzymam kciuki za wszystko, co tam sobie wymyślisz, bo tłuszczu to masz w sobie tyle, co go tam w tranie wypijesz \-)
[...] sumo (stałam rozkrokiem na bocznych płozach bieżni, żeby tak z niej nie zeskakiwać co chwilę, towarzystwo wokół i tak miało ciekawostkę, co też baba wymyśla %-) ), a wtedy mnie bardziej biodra ciągną, b) wczoraj skatowałam się "miękkimi nogami" i dzisiaj wyszło. Suma sumarum, z treningu jestem zadowolona :-) Aha, zapomniałam. Jednak nie [...]
ano , mam nadzieje ze tydzien powinno starczyć i wtedy .. dobra zapisze co jem ;-) ale ty bedziesz robila w kazdym tygodniu jeden dzien na sokach warzywnych i sałatkach póki co.
[...] może w końcu wyjdzie mi to co trzeba Nagram co trzeba, w martwym myślę nakładać, jesli poczuję choćby delikatny dyskomfort w trakcie albo po będę miała problemy to wtedy zrezygnuje, w każdym razie chcę spróbować. Po wczorajszych brzuszkach mam zakwasy, ogólnie to nigdy ich nie lubiłam i chyba nie polubię @-). No i nie wiem do końca jak [...]
[...] bo białko już jest wysoko. Ja myślę, że jeśli wagowo zakręcę się około stówki w lutym, to będzie to dobre pole startowe do redukcji. Tak jak piszesz, powinienem być już wtedy w okolicach 4K kcal i będzie z czego ciąć. A jeśli większość kcal będą stanowiły ww, to redu będzie polegało na ich obcinaniu - na co jak widać z historii mojej redu [...]
[...] następuje po dniach zwiększonego stresu/odmienności od codzienności Tak, od jakiegoś czasu analizuje co, kiedy i w następstwie czego pojawia sie. Wnioski: Ból pojawia sie wtedy kiedy mam coś ważnego do załatwienia. Jak pisałem, zewnętrznie stresu nie odczuwam, nie denerwuj sie, ale może w środku sie to dzieje. Nigdy nie zdarzyło mi sie, zeby [...]
[...] jeść dodajesz aktywność i obserwujesz potem dostosowujesz podaż kcal do efektów nie ucinasz w nieskończoność przy -30% i braku efektów powinno pojawić sie czerwone światło wtedy czyścisz miche z syfów które są niepotrzebne nie do zera ale 50%+ smieci zastępujesz zdrowymi zamiennikami lecisz dalej nic nie zmieniasz obserwujesz nic nie idzie [...]
wiesz co masz zrobic Wojtek za 2 tygodnie wtedy bedzie miazga No chyba że Tadziu dał plan na teraz ........czy możesz troche pokombinowac? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-01 17:22:33
A tutaj taki patent na fajnego omleta ;) https://youtu.be/pH12RQH4yAw Fajny patent ale nie wiem po co tak utrudniać sobie życie, ja bym wymieszał wszystko w misce i wtedy przelał do torebki. Prościej i szybciej.
Zdaję sobie sprawę ale i tak objętość poszczególnych jest spora :-)) Nie wiem co na to faf, ale podejrzewam, że masę będziemy zamykać (jeśli po drodze nic się nie wydarzy, a ja nie zacznę łapać fatu w dużych ilościach) w okolicach 5,5-6tys kcal. Wtedy to będzie wyzwanie ;) Ale tego już nie ogarnę w 2-3h ;) ;)
No to widzę Wojtku, że mój problem dotknął Ciebie tylko trochę później niż mnie :D Aczkolwiek mi już trochę przechodzi ciągłe myślenie o jedzeniu itp itd a najgorzej jak nie ma się nic do roboty wtedy to już jest hardcore. Ja też mniej się męczyłem na redukcji niż na masie no ale co zrobić :D Resecik poszedł teraz trzeba działać dalej ;]
Tak się zastanawiam. - białkowo - tłuszczowe śniadania - co to w sumie oznacza - ile tego białka i ile tego tłuszczu? czy wystarczy, że fatu jest więcej niż węgli i wtedy mówimy o posiłku białkowo-tłuszczowym? - węgle po treningu - w praktyce u mnie wychodzi na to, że w ciągu 2-2,5h po treningu pakuje w siebie całą ilość węgli jakie mam - [...]
[...] nudne jak rower stacjonarny, poza tym na początku będzie za pewne ciężko, ale o to też chodzi. Co do ćwiczenia brzucha w dnt to moim zdaniem strata czasu, lepiej skupić się wtedy na aero/hiit/tabata. I teraz dopiero zauważyłem. Nie nawalaj tych interwałów aż tyle. Długie (45-60 minut) też bardzo dużo dają. Chodzi o to, żeby utrzymywał wtedy [...]
Panowie mam pytanie, cały czas moje treningi wyglądają tak że mam albo dzień ćwiczący siłownia, albo dzień bez ćwiczeń i wtedy biegam na czczo z interwałami max 4km. Ostatnio jednak co tydzień w jeden dzień postanowiłem zamiast biegać interwałowo na czczo biec trzy godziny po śniadaniu na odległość bez interwałów, w ubiegły weekend zrobiłem 6km w [...]
[...] BCAA przyjmować jednak solo i popijać węglami.Wtedy będziesz miał pewność że wszystko się wchłonie i nic nie zostanie na ściankach szejkera zwłaszcza jeśli używasz Vitargo, wtedy konsystencja jest dużo gęstsza i zawsze zostanie coś w szejkerze. Co do przed treningówek to obawiam się,że możesz należeć do wąskiej grupy osób,które po prostu nie [...]
SheWolf/Blog/Czyli Wilczyca w akcji gubienia i atrakcji!
