co wtedy

[...] treningów, to tutaj większość wyglądałby tak, jak sama sobie tego życzy :-) Od samej miski to chyba jedynie można zredukować (waga, obwody), ale niekoniecznie sylwetka musi wtedy zyskać. Treningi, miska ale i uwarunkowania genetyczne, regeneracja itd wszystko ma wpływ na sylwetkę. Może być super trening, super dieta a sylwetka i tak bedzie do [...]

Agak , no właśnie planowałam taką regenerację -tylko marszobiegi i pływanie, ewentualnie zastanawiam się nad popracowaniem nad moimi pompkami, których jestem w stanie wykonać 2. Znalazłam filmik instruktażowy w dziennikach innych dziewczyn, i popracuję nad sobą. Co do hormonów, to miałam nadzieję, że znajdzie się jakaś alternatywa. Jakoś nie [...]

[...] więc chyba kryzyzs zażegnany : D plan na przyszły tydzień jest taki że albo lecę fbw bo znowu tak trochę pod górkę bo mam 3dni pracujące pod rząd po12h w tym jedna nockę i w wtedy w niedzielę zaczynam sobie następny tydzień treningiem nóg , albo robię swoim planem . Wszystko zależy jak we wtorek z siłami będzie . Co do treningu było ciężko , [...]

[...] wpisywanie wszystkiego do programu .trwa to za długo a tutaj jest prościej bo bazuje na określonych produktach .No chyba że mam ochotę zjeść cos innego w danym posiłku to wtedy sobie liczę w programie :) Z warzyw jem tylko te niskokaloryczne czyli pomidory cukinia papryka ogórek sałata szpinak czasem marchewka to są w sumie jedyne warzywa [...]

[...] Brzuch 3x20✓ Cardio 30' Trening spoko jednak górę robiłam na małym ciężarze bo plecy w nocy dały mi popalic . W ciągu dnia tak nie czuje tego bólu przy łopatce jak wtedy kiedy leze albo siedzie i się o co opieram. I to nawet mam problem ze wstaniem z łóżka i zmienieniem pozycji . Zrobiłam dziś mostek i stanie na rękach i zero bólu i [...]

[...] obrotach bo jak w sumie galerię zamknęli to miałam parę dni urlopu i w pracy może przez 3tyg byłam parę razy .:D a taki totalny reset to chyba szybko się nie trafi w moim życiu :p chyba że to będzie przymusowy reset :D a też nie mogę mieć za dużo czasu wolnego bo nie wiem co mam ze sobą zrobić , wtedy chodzę po domu i myślę co by tu zjeść :p

[...] , co też mnie stresuje bo nie wiem czy jest ok a też nie będę co kilka dni do szpitala jezdzic bo nie czuje nic. Więc tylko odliczam czas od wizyty do wizyty i do 30tyg bo wtedy największa jest szansa że takie dziecko idzie uratować . Chociaż zdarzają się przypadki że takie urodzone koło 26tyg świetnie sobie radzą . I drugie to by mi ktoś [...]

[...] na raz też trochę nerwów kosztowało. I usypianie - jeden zasnął, drugi ryczał i budził tego co zasnął... Patrz Marta - ale teraz po latach się uśmiecham do tych wspomnień, a wtedy myślałam że umrę.Pamiętam jak znajomą aptekarkę o coś "na mózg"prosiłam bo miałam wrażenia że nic mi tam w czaszce nie zostało. Dawała mi notropil. A po prostu byłam [...]

Plecy to się najlepiej bez koszulki ogląda ;-) I jak Madzia napisała, nie ściągaj łopatek tylko spróbuj rozłożyć, wtedy fajnie szerokość widać :-) Paatik a Ty co znowu narzekasz, co chcesz od swoich pleców?

[...] chociaż nigdy moja stopa nie stanęła w przedszkolu. On już tych chorób nie łapał, po prostu przynosił je ze sobą do domu. A ja co drugi tydzień jakieś 2-3 dniowe osłabienie i pyk, baza wirusów zaktualizowana :D Nigdy potem tyle nie chorowałam jak wtedy, całe szczęście zawsze raczej lekko. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-08-24 17:10:50

[...] angielski z kurczaka + wafle ryżowe. Waga na razie stoi. Muszę jeszcze dodać, że próbowałem zwiększać intensywność dodają interwały albo mieszając interwały z aerobami. I wtedy wszystko się popsuło. Spadła mi efektywność. Zacząłem być przemęczony (przez niemowlaka się słabo wysypiam). Obecnie wywaliłem interwały, zrobiłem 2 dni resetu od [...]

[...] przy budowniu masy robić trening aerobowy po treningu siłowym. Trening siłowy będzie 4 x w tygodniu. Ile dni w tygodniu najlepiej robić taki trening i po ile minut? Jak wtedy wygląda suplementacja : przed treningiem bcaa , po treningu siłowym białko/carbo i po treningu aerobowym białko/carbo? 6.Co dzień wstaję o 6:00 , mógłbym tak zrobić że [...]

[...] tez pije 1/4 mutant massa. Potem w internacie mam drugu obiad i tutaj lepiej, zazwyczaj to ziemniaki i jakas salatka u do tego cos. Czasem spagetti,ryz , nalesniki,kasza. I wtedy pije drugi raz szejka. Potem ide spac xd budze sie okolo 17 pije kolejnego szejka o 19:00 na kolacje i to jest podobnie jak śniadanie. Trening o 20:00 i po treningu [...]

[...] znana itd... to buk zaczyna obnizac kurs na druzyne A zeby bardzej zbilansowac rozklad pieniedzy na zaklad i zabezpieczyc siebie i daje dla przykladu 1,8 na A i 2,2 to wtedy mozemy wykorzystac to ze ludzie stawiali na A i postawic B bo skoro szanse sa rowne a kurs 2,2 na 2 to po wielu takich meczach znalezionych nie w jeden dzien ale [...]

Jasne, następnym razem wrzucę wrzucę do posta porównanie ze wcześniejszymi pomiarami. No i wtedy być może fotki dla zobrazowania tego co się dzieje. Rozkojarzenia nie ma, motywujemy się razem i co na chwilę obecną to muszę ją wprowadzić w ćwiczenia bo za bardzo nie orientuje się co i jak. Aaaa i zapomniałem dodać, że przełamałem się i na chwilę [...]

[...] bo zarazilam bieganiem maloznka ale nie biega ze mna bo jest za szybki, rozkrecil nawet naszego 11 letniego syna A sam teraz nawet zaczyna podbierac mi zelastwo. Kiedy ludzie przychodzili, patrza na obciazenia i do meza...co twoje, cwiczysz? Nie mojej zony i wtedy zwis szczeki...lubie to 8-O Zmieniony przez - leah w dniu 2013-10-11 16:10:43

[...] nogi . Przysiady dały ostro do pieca i jak narazie nie będę zwiększał ilości powtórzeń . Co do reszty ćwiczeń to najłatwiejsze były zdecydowanie dipsy . Progresje zakładam z treningu na trening aż będzie 10 powtórzeń w dipsach i pompkach, wtedy poczekam aż dobije gdzieś do 8/9 w pozostałych ćwiczeniach i zaczne znowu progres tym razem do 15 .

Regularne spozywanie tego gainera nie jest wskazane ;) (czyt. gdy nie masz diety) W tym wypadku może to podnieść tylko kalorie przez co możesz przytyć... Gainera powinno sie brac wg. braków w diecie czyli wtedy kiedy nie mozesz zjesc posiłku

[...] też DT. Sama sobie nie poradzę, ale wiem- bo czytałam już sporo dzienników- że tu nikt mnie nie potępi i nie zaszufladkuje na wstępie, raczej pomoże, posłuży radą i zgani wtedy gdy to będzie konieczne (np... teraz). Nie chcę być chuda, chcę być zdrowo umięśniona i proporcjonalnie zbudowana. I będę, po drodze jednak (jak każdy) czeka mnie [...]

[...] Co się dzieje z tym światem.......? :) Wracajac do tematu-witam kolejne dwie uczestniczki programu. Strongwomen-trzymam dla Ciebie miejsce do 12 stycznia -potwierdź wtedy czy bedziesz na 100 % Brakuje jeszcze jednej osoby(beda dwie grupy po 3 ćwiczace + jedna z mistrzyń)-panie nie ma na co czekać-wstawiać zdjecie i parę zdań o sobie.... [...]