co wtedy

[...] troche po Pepsi Zero. Mozna komentowac odnosnie chuyowosci mojego stanu, bardzo prosze, ale jestem tego swiadom. Chce jeszcze troche zrzucic tluszczu i ruszac do przodu i wtedy bede sie Was radzil co i jak ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fe56b9bfcd34aca9f531f2f69fa7265.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96bf5960399f48f7899f5e02aeaad5ed.jpg Zmieniony [...]

[...] troche po Pepsi Zero. Mozna komentowac odnosnie chuyowosci mojego stanu, bardzo prosze, ale jestem tego swiadom. Chce jeszcze troche zrzucic tluszczu i ruszac do przodu i wtedy bede sie Was radzil co i jak ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fe56b9bfcd34aca9f531f2f69fa7265.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96bf5960399f48f7899f5e02aeaad5ed.jpg Zmieniony [...]

Szkoda mi czasu na Ciebie Baleron;-) Byles modem, nie jestes i jeszcze wylapales bana. Nie przmyslales wtedy, nie przemyslisz teraz. W jakim wiec celu mam sie wysilac? Pewnie wszyscy dookola to de.bile, wiem. Nie chce robic sobie wrogow w necie. Pomogles mi niejednokrotnie i to doceniam, jednak autorytarnych wpisow juz nie. I nie bede. Zycze Ci [...]

[...] potem wszystko zwalnia. I trzeba też już z obserwacji wywnioskować, czy np ilość szamy jaką wchłaniasz nie powoduje czasem zbyt dużego rozrostu tkanki tłuszczowej, i wtedy ewentualnie ciąć (tak - nabierając masy mięśniowej nabieramy też nieco tłuszczu - ale właśnie dlatego są cykle masa-redukcja-masa-redukcja-etc etc) Zmieniony przez - [...]

[...] się wybijać wśród rówieśników to dawaj z siebie wszystko na treningach. Dobrze się odżywiaj i wysypiaj. Powinieneś mieć na początku frajdę z treningów, żeby zapał nie minął. Po jakimś czasie możesz coś dodać. Teoretycznie możesz konsultować się z trenerem z klubu, który wtedy oceni Twoje możliwości i coś doradzi, może pisać też na forum. Pzdr

[...] Co do wyciskania hantli na skosie, to zaadoptuję Twoja sugestie i zamienię wyciskanie sztangi (-) na hantle i będę nimi trenował aż zarzucenie hantli będzie wymagało zbyt dużego nakładu energetycznego wtedy zamienię na sztangę z powrotem. Myślę że siła będzie szła jak szalona, do tego dieta dopięta na 100%. właśnie zaczynam revers :) pozdro :)

sam gainer ja przytylem wtedy 3kg zalosne, brales gainera to tak jakbys wiecej jadl i tyle wiec co ty tu pie***lisz. Jak nie wiesz co to gainer to nie wypowiadaj sie. nie stosowalem diety a po drugie chyba nie rozumiesz tresci Jak nie stosowales diety to co w tym dziwnego ze miales na - i kg polecialo.Gainer to nie ma nic do rzeczy ze ci cos [...]

Sorry za double. Ale naprawdę zależy mi na tym aby mi ktoś pomógł z tą dietą, doradził co ewentualnie zmienić. Jeśli dojdziemy z nią do ładu wtedy oblicze dla każdego produktu odpowiednią ilość. Odwdzięczę się SOGAMI POMÓŻCIE pozdrawiam

[...] obciążenie, chyba że nie posiadasz takich obciążników, to dodaj po jednym powtórzeniu więcej, pamiętaj aby nie zmniejszać obciążenia, a powtórzeń nie rób mniej niż 5, bo wtedy prawie nic nie czuć. Ja mam 14 lat prawie 15, i jadę ogólnorozwojówką, na razie sobie układam plan na przyszły rok, bo już robię ogólnorozwojówkę pół- roku, tyle ile [...]

[...] i warzyw 7. posiłek: - Twaróg chudy/odżywka białkowa - Planowany trening zgodny z celem: To split 3 razy w tygodniu pon,sroda,piatek przewaznie zmieniam go co tydzien wtedy mięśnie mają nowe bodzce do wzrostu - Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Klata 190kg Martwy na hantlach 140kg w sumie na 12 powt Przysiad 180kg na 10 [...]

akurat wtedy powiększali produkcje i szukali na różne stanowiska , .Kolo z selekcji stwierdził ze nie przyjmie bo mam nie uregulowaną służbę wojskową :D a to czasy co bali się że Cie zgarną do odbycia służby wojskowej

[...] off i coraz trudniej jest mi wytrzymac bez dopalaczy. Jednak mam silna wole i podczas ostatniego cyklu przyrzeklem sobie ze nie zrobie wczesniej cyklu niz z poczatkiem 2007 roku a ze dotrzymuje slowa to jeszcze te 11 tygodni na pewno wytrzymam. Reasumujac zadaj to pytanie za 6-8 lat moze wtedy uzyskasz wiecej konkretniejszych wypowiedzi

[...] wbijasz testa i codziennie przez 5 dni chodzisz na badania testa, estro i ewentualnie prolki jezeli jest z tym problem. Na tej podstawie mozesz ocenic jak dana dawka wybija testa i z kazdym dniem spada. Mozesz wtedy dobrac dawkę tak zeby była jak najbardziej stabilna i nie było duzego piku. Jedni beda musieli wbijac co 4 dni , inni co 5 itd

[...] osoba cały czas starannie dobiera makroskladniki, kalorycznosc, cwiczy, po czym wyglodzony i zmeczony organizm "upomina" się o swoje i....kompuls. Pochalania sie wtedy wszystko co sie nawinie, w ilosciach mega. Po czym nastepuje wlasnie owa kompensacja- czyli wszelkie proby (po wyrzutach sumienia) mające na celu "bronienie [...]

W takim razie rozumiem, że dla lepszych efektów będzie dobrze jakbym podbił wagę do tych 75kg. Rozumiem też, że zrobię to za pomocą treningu FBW. W takim razie co dalej jak już to osiągnę? Wtedy trening na mase będzie już zbędny (tak mnie się wydaję) ;)

[...] na samo wspomnienie tych strasznych chwil. Policjantom w końcu udaje się wciągnąć mężczyznę do radiowozu i jadą do komendy. Paweł Pluciński jest już w agonii. Dopiero wtedy mundurowi idą po rozum do głowy i stwierdzają, że konieczna jest pomoc lekarska. Potrzebowali na to prawie godziny. Wiozą Plucińskiego do szpitala. - Gdy dowiedziałam [...]

Ok. Tego się będę trzymał Ostatnio właśnie taki trening zrobiłem i zmęczony totalnie byłem. A co od diety to na chwile obecną staram się poprostu, dużo i dobrze/mądrze jeśc. Od 7 lutego zaczynam cykl na kreatynie i wtedy dieta konkret będzie. Jak już wcześniej wyliczałem sobie to w zaokrągleniu 4650 kcal

[...] dieta to absolutna podstawa. Po drugie, aeroby - zależnie od dotychczasowej aktywności, odpalaj docelowo i 5x w tyg. Bieganie / rowerek - interwały, bądź normalnie (do 45min wtedy). Co do tego, czy przed czy po treningu, to raczej po. Suple - kreatyna z universala, aminokwasy bcaa, arginina, białka typy nitroprogen, gainery np top mass Wszystko [...]

[...] ktos powiedzial ,ze nie widzi tego '' ze ''rycerze ganiaja kogos bo im sie chce'' - Kumpla zaczepil gowniarz i kazal kupic fajki, odmowil wrocil z typami kolo 20 -stki (on wtedy 17) =łomot.3 sprawa odegrac oczywscie sie mozna. Po co ? Ja na sztachotece dostane, odgrywam sie ,znowu dostaje, znowu ich jest mniej i dostaja = bledne kolo sie toczy. [...]

po co z takąmatematyczna dokładnoscia liczysz zapotrzebowanie? wiesz ile jesz i co sie dzieej z wagą, wtedy dojdzesz do zera kcal i jestes w domu