Przecież Ty bardzo źle się odżywiasz: cały dzień twaróg i mleko ? A gdzie jajka i,przede wszystkim, mięso ???!!! Co z tego, że nie lubisz mięsa ? Jeśli chcesz być silniejszy, musisz je włączyć do diety. Z ilością białka nie ma co przesadzać, ale tutaj jest go chyba ( nie wiem ile ważysz ) za mało. Przede wszystkim napisz coś więcej o sobie: wiek, [...]
No jak sie czyta w gazetach (czytalo teraz juz nie kupjue gazet kulturystycznych) to czesto bylo napisane, ze pili duzo mleka, jedli schabowego i takie tam bzdury a nic o diecie. A jak sie czyta o polskich kulturystach z lat 50-60 to glownym pozywieniem byla jajecznica, schabowe i bulki z kielbasa bo nie bylo nic w sklepach. O odzywkach mozna bylo [...]
[...] masa ani wygląd świadczy o wiedzy ale też nie przesadzajmy) wiem jak jest ćwiczyć kiedy Twoje BTW jest masakrycznie niskie (brak kasy na żarcie chodź pieniędzy pełno) a i wtedy jak wszystko jest ok i dietka i odżywki są na miejscu, jak ma się przerwe 2-3 lata, jak chudnie się po 20 kilo w 2m-ce a i jak się tyje 10kg bez diety. Każdy czuje swój [...]
[...] muszę wspomnieć o tym że na ulicy może się zdarzyć wszystko więc nie wiesz co ci się przyda. BJJ może się przydać gdy w jakiejś przepychance przypadkowo upadniecie, warto wtedy wiedzieć jak zmienić pozycję na lepszą, jak kontrolować przeciwnika by nie mógł łatwo cię trafiać, jak nawet dojść do pozycji z której możesz znów wstać i uciec. Na [...]
[...] wrzuca się jako dodatek do diety/treningu. Zacznij pierw od ułożenia tych dwóch pierwszych. Jeżeli zejdziesz do niskiego poziomu tłuszczu a efekty nie będą zauważane to wtedy dorzucisz spalacze. Jak zaczniesz się teraz odpowiednio odżywiać i dodatkowo zwiększysz swoją aktywność fizyczną to z nadciśnieniem nie powinieneś mieć większych [...]
[...] nie ktorzty pisza bzdury nie wiem po co... W poniedzialek nagram se filma jak biore 110 minimum i wrzuce tu link. musze skolowac SPECJALNIE DLA CIEBIE/WAS kamerke. ;) moze wtedy powiesz , AHH SORY MOGLEM SIE MYLIC. Trenuje dla siebie. Ale po to pisze tu aby uzyskac opinie na temat swojego wygladu. Generalnie zawsze znajda sie internetowi [...]
[...] redukcje i co mam zrobić żeby nie zalało??? Myślałem aby żeby dojść do zera kalorycznego w jednym podejściu włącznie z podbiciem tłuszczy na 1 gram na 1 kg masy ciała i wtedy będzie zero kaloryczne może tak być??? Bo powyżej zera to wolałbym powoli dodawać o to 50 kcal z węglowodanów co tydzień z uwagi na to że chce pocisnąć długo masę czy [...]
Ale zauważ że ja nie mam tyle mięśnia co ty abym miał 8%bf to ja mam wtedy wagę 56 kg :) to do 56 kg to uważasz że to mało kcal miej uwagę na to że ja jestem mega ekto. Teraz mam 2200kcal do wagi 70.5kg a bf około 13 % i nie chce za bardzo iść w dół a robię cardio 4 razy w tygodniu po każdym treningu 35 minut+ 60 minut ćwiczeń 4x w tygodniu [...]
[...] szli na komendę , aby wydębić odszkodowanie . Był w moim rejonie pewien typ który w pewnym momencie robił sprawy 5 osobom , wiadomo robotę miał wtedy za najniższą krajową ( 720 zł ) , a tu tydzień opuchlizny ( potem wyszło że miał ochraniacz na zęby ) i na ogół na sprawie cywilnej [...]
[...] gora i boje sie ze z tym stanie sie to samo tzn. ja robilem na skosie ponad 105kg na serie i nic sie nie dzialo, ale jakis burak przy tych 60kg odrzucil mocno gryf na te stojaki i wtedy sie lekko wygial stojaki co prawda nie pokryte guma jak u was, ale watpie by to mialo akurat znaczenie. Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-05-23 14:02:14
[...] Jak bym więcej wiedział wcześniej to bym tego nie wziął od razu tylko znacznie póżniej. Niestety z moich znajomych to większość brała mete na start i tak też mi doradzili wtedy, aj ja myślałem że się znają i dupa!!! Pytam o co chodzi z tymi receptorami????? inkomax -> moc dostaje po kilku XTC tomaszeq -> takiego drugiego inteligenta [...]
k***a wszyscy mowicie ze trenowanie samemu w domu jest złe, to co mam w ogóle nie trenowac ? wtedy chyba bym nie miał szans w ogóle przy moim wzroscie i wadze ? Dajmy na to : Trenuje sam w domu kieruje sie filmikami (ringpolska) VS nic nie robie Co jest lepsze?? chyba wiadomo że to pierwsze. Złe nawyki a na ulicy kto mi bedzie mówił że: źle [...]
[...] bolą podczas mc, bo chwytwam podchwytem i przy głębszym chwycie sztanga zjeżdża na odciski, a to jest raczej cholernie średnio przyjemne . żeby tego uniknąć, muszę trzymać gryf raczej na palcach, a wtedy przedramiona szybciej wysiadają. w haki czy inne rękawiczki nie będę się bawił, bo chcę ćwiczyć jak mężczyzna (oczywiście bez urazy, to żart ).
Objawem stanu zapalnego jest podwyższona temperatura i rozgrzewać dodatkowo nie ma wtedy sensu... Skoro przechodzi po odpoczynku, to pewnie kwestia przeciążenia. Rozciągaj się nawet wiele razy dziennie, raz na 2 dni to za mało. Oprócz pełnych sesji w domu (łydka, tył uda, pośladek) możesz to robić w pracy nawet na stojąco, choćby co godzinę. [...]
[...] problemu. Nie jest to też kwestia niedoborów, bo minerały uzupełniam na bieżąco. Problem pojawia się gdy przez kilka dni dużo chodzę lub stoję (kilka godzin). Zazwyczaj wtedy skórcze pojawiają się w połowie tygodnia. Nie wiem co robić bo zaczyna mi to uniemożliwiać każdą pracę do jakiej pójdę... A nie mam tyle pieniędzy, żeby sobie chodzić [...]
[...] kiedyś kobieta, 10 letni szkrab czy 80 letni dziadek? Mnie nie, ale w takim przypadku albo zagrożenie jest realne, np. nóż w ręku napastnika, grupa młodszych napastników, i wtedy wiek oraz kondycja fizyczna nie mają znaczenia, albo go w ogóle nie ma ( 80 letni pijany dziadek coś memła pod nosem do nas ) i wtedy olewamy. Co do osób młodszych - [...]
[...] cienkie ale biorac pod uwage ze w grupie mielismy koreę (nie dosc ze gospodarz, to jescze w perspektywie czasu doslzi do polfinalu, pokonali włochow, prowadzil ich Hiddink, wtedy to byl ich czas gralismy z nimi 1 mecz nie mielismy szans, do tego sprzyjali im sedziowie), portugalie (zdecydowana czolowka europy mimo tego ze nie wyszli z grupy po [...]
[...] zejscie na epi bym zrobil. Na ph nie ma co naraz budwoac wielkiej masy, bo wiekszosc zejdzie z ciebie po cyklu, lepiej to rozlozyc na 2-3 cykle i powoli lapac kilogrami wtedy to ma sens. Jade teraz mdrol-epi mdrol skoncyzlem i tydzien biore epi, za pozno zaczalem brac bo wolno sie rozkreca to epi albo poprostu takie slabe. Po mdrolu [...]
[...] i powinieneś się do niego przyznać jak mężczyzna(a nie krytykowac mnie ,bo NIESTETY go zauważyłem), ale widać ,że tobie to nie przystoi... mam prośbę, nie pisz juz na temat Krav Maga, bo sie ośmieszasz, i trudno mi wtedy zachować resztki szacunku do ciebie i pisać kask przez K. drogi Kasku.
WIELKI ZASTÓ OD DAWNA!!!!!!
