[...] grama miesnia - ale tez te które masz - stracisz... Pisze o tym by zobrazować wagę pojec takich jak chocby "bilans kaloryczny", czy diety w ogóle. Najlepiej po suple siegac wtedy - gdy kwestie diety i treningu sa opracowane. Oczywiscie że zestaw typu XP+mono, czy xplode+mono - to zestaw dobry. Ale dobry wtedy gdy podstawy są ogarniete.
"1. nie popelnil bledu, jelsi autoriwi tematu ostaje gora klatki, chociaz hantle zrobil bym wtedy mlotkowo np i na innym (mniejszym) skosie np sztanga 35-40 hantle 15-25. " Że tak powiem...albo moze sam zacytuje to, co napisałem parę postów wyżej: "Wielka szkoda też, autorze, iż nie wypełniłeś ankiety. " Wiadomo, ze nikt nie [...]
Pierdziel co oni powiedzą:D do stycznia kupa czasu, pocwicz troche w domu:) nic sie nie martw! poczytaj troche te forum bo warto, wtedy jakby cie ktos zagadnal to zebym głupot nie gadał i pomysl co chcesz pocwiczyc za pierwszym razem. Nikt sie jeszcze wielkim nie urodził :) pozdrawiam
[...] jakbyś czasem wcześniej nie wyrobił z treningiem to razem z zakonczeniem treningu przestaniesz brac krete. Na pewno zakup sobie na 8 tygodni kreatyne. Jak zaczniesz brać w 4tym tygodniu to 8 tydzien cyklu wypadnie w 12 tygodniu treningu. I wtedy bedziesz sam czuł ile jeszcze mozesz dołożyć, to wtedy dokupisz puche mniejszą na te 4 tygodnie.
[...] o redukcji trzeba przed wszystkim dorzucić aeroby do treningu - by przyspieszyć metabolizm i tym samym zwiększyć spalanie tkanki tłuszczowej. To jednak daje efekt jedynie wtedy, gdy mamy odpowiednią do tego celu dietę. To co ja bym zmienił w Twoim jadłospisie to: - jajecznica na maśle zawiera dużo tłuszczów nasyconych, które do niczego Ci są [...]
"Robię ściąganie drążka wyciągu nachwytem stojąc, ale wtedy bardziej czuje mięśnie brzucha i karku (!) niż triceps. W zasadzie trzygłowy zaczynam czuć dopiero w końcowej fazie ruchu" wyglada mi na to, ze za wysoko podnosisz rece przy opuszczaniu wyciagu, pamietaj aby barki i lokcie byly nieruchome, ruch drazkiem wykonujesz samymi [...]
Razem:2800kcal 216 gram bialka~(2,5g na kilo masy miesniowej u mnie 85x2,5=212,5) 81 gram tluszczu~(1g na kilo masy u mnie okolo 85) 266 gram wegli Dlaczego miesniowej? Po prostu masy, a wiec 100*2,5=250g Pozatym mysle ze masz duuuzo mniej miesniowej niz te 85kg . Wtedy wygladalbys co najmniej jak pudzian. Z twoich obliczen wynikaloby ze pozostale [...]
hmm.. no niby tak ale wiesz, wakacje są i w ogóle .. :P a tak to nowy rok szkolny, nowy tryb życia ( siłka ) i w ogóle.. myśle że bardziej bym sie tego trzymał wtedy. o tyle co do dietetyka moge nie iśc, na początek potrzebowałbym jednak instruktora chyba, który pokazałby mniej wiecej co i jak..
[...] wrecz ZABRANIAJĄ picie wody podczas treningu p.s ładnych kilka lat temu przydreptałem na trening trójboistów na pg z wielką ,chyba 2,5 litrowa butla wody -wykład jaki wtedy dostałem od jednego trenera pamietam do dzis :)zaczynał sie łagodnie tak jak ten post:)po tych doswiadczeniach unikam wody jak ognia podczas treningu:) wode [...]
[...] w psychiatrii. Nie sądzę więc by była to nazwa licencyjna. Dla ciekawości prosze jeszcze odnotować iż może się Pan spotkać z inną nazwą dla kapronianu tj. heksanian i wtedy faktycznie są to nazwy synonimowe bo jest to ten sam związek chemiczny. Pozdrawiam serdecznie AGNIESZKA R********* Specjalista ds. Bezpieczeństwa Farmakoterapii [...]
[...] w bardzo redukcyjnym klimacie. Jak macie jakieś rady i zastrzeżenia prosze mówcie mi :) A co do wczesniejszych postów, nie robię się na amerykanina ) trochę zawaliłem wtedy ale coraz lepiej i szlifuje wszystko. Achca zapomniałem dodać że łykam tą l- karnityne przed śniadaniem i treningiem, niestety ta z chromem ale szkoda mi jej bo [...]
U mnie pomocne okazało się zejście z ciężaru (na rzecz ilości powtórzeń). Dla zachowania maksymalnie dobrej techniki i wtedy można się totalnie skupić (!) na pracy mięśni i tempie ruchu. Czucia mięśniowego też się trzeba nauczyć, nikt niestety nie powie Ci jak to dokładnie zrobić, co napiąć i kiedy. Tylko praktyka to załatwi.
[...] dobre samopoczucie. 9. Z doswiadczenia wiem , ze jest wielu sportowcow w róznych dyscyplinach ktorzy biora propionat pomiedzy cyklami kiedy sa czysci (najczęsciej biorą wtedy 50mg/3dni) "biorą kiedy nie biorą" 10. Branie sterydów to w wyczynie cos oczywistego i o czym sie nie mowi niewtajemniczonym. Znalem dobrze takich sportowców [...]
[...] sobie i diete i teoretycznie moglbym co podac do niej link, ale nie sadze zeby 4000KCal dziennie bylo ok dla twojego kolegi... a mi wlasnie tyle wyszlo zapotrzebowania wtedy... no ale moze akurat... http://www.sfd.pl/temat133244/ masz tutaj diete ukladana praktyczniekrok po kroku - obliczenie kalorii, rozlozenie posilkow i dopiero ulozenie [...]
[...] uledz zmianie więc nie spiesz sie tylko stopniowo dodawaj kcal i obserwuj co się dzieje , daj sobie 2-3 tygodnie na danej kaloryczności i jeśłi totalnie nic nie drgnie to wtedy znów dodaj jakąs pule kalorii i znów obserwujesz . Jesli przekroczysz swoje zero i stowrzysz nadwyżke to pierwszym sygnałem powinien być wzrost wagi ( skok), uzupełnisz [...]
Dokładnie jak wyżej. Przede wszystkim musimy wziąć też pod uwagę to że nie jesteśmy na jakimś poziomie Pro gdzie faktycznie bardzo wiele szczegółów wtedy ma znaczenie No my jako osoby trenujące rekreacyjnie dla siebie jeżeli faktycznie gdzieś tam będziemy trzymać się naszych wytycznych, być w tym konsekwentni i faktycznie wypełniać to co sobie [...]
dobry plan samurai,i jak sie ten smietnik bedzie chajcowal to angola namow zeby zobaczl co to,wtedy go lekko tylko popchniesz do smietnika i sie spali,policji powiesz ze tak sie nachlal ze wlazl do smietnika i nastapil samozaplon
ale mi sport pojechales chyba sie zmakne w sobie a smianie sie z siwego tyczy sie wszystkich posmialismy sie na poczatku ok wtedy sam sie smialem ale teraz to juz przesada i to tyle z mojej strony i nie jeste do nikogo wrogo nastawiony mowie tylko co mysle a pisze to tylko dla tego bo siwego lubie jak bym go nie lubial to bym sie smial wraz z wami
[...] sie nadżerek na przełku i poparzenia błony sluzowej o przepuklinie żołądka nie wspominając... Jka ktoś chce wiedziec więcej pytajcie od 14lat się w sumie z tym bujam i kicha!!!Tylko specjalista- nie rodzinny i ranigast- walczycie wtedy z objawami a nie z przyczyną!!! a i mleko to nie jest wyjście bo się ścina z kwasem i ulga jest chwilę :(
Tylko że wtedy ta masa Ci się skrystalizuje jak bedzie zamarzać. Tak jakbyś zwykle lody rozmroził i zamroził drugi raz to już nie bedą takie kremowe, wiesz o co chodzi. Ale możesz spróbować i dać znać jak wyszło.
Wstydzę się iść na siłownię.
