[...] praca fizyczna, a efekty marne tego wszystkiego. Co do tego mojego jadłospisu to skoro jest tak dużo za mało, może dorzucić do posiłku 2 i 3 do 150 g kaszy i 200 g mięsa, wtedy byłoby coś takiego : kalorie 2 776,6 kcal białko 169,9 (24,5%) węgle 303,4 g(43,7%) tłuszcze 98,4 (31,9 %) teraz dziele sobie paczkę kaszy na pół wtedy jadłbym w tych [...]
[...] strat i zyskow nie moge sie z toba zgodzic. Piszesz ze prawdopodobienstwo pogryzienia czlowieka przez psa tzw. rasy agresywnej to jeden na 100000 rocznie - raczej nie, wtedy takich pogryzien mielibysmy na rok ok. 400 w Polsce; to jest liczba przesadzona. Jezeli chcemy wprowadzic jakies prawo to musi byc ono egzekwowalne - wiekszosc ludzi [...]
Nie chce mi sie szukac tego postu bo na telefonie smigam po necie...future pisal o tych ladowanich nawet co 4dni tylko odnosnie tuiszczowek wtedy czy low carb tez? Diete mam praktcznie identyczna jak twoja.
wallywally 3 g/kg ww to sporo, imo niemysl o ladowaniach, tak jak Antonek pisze ze jak bys non stop jechal na niskich ww to wtedy ladowania mozna zrobic ja bym podbil te dialko tym bardziej w twojej syt do tych 3 a ww w dni nt mozesz obciac do 2g/kgmc ja tak spory kawal redukcji jechalem, tluszcze juz musisz obserwowac i se dobierac jak na ciebie [...]
ta regula - o czym napisalem - w wiekszosci przypadkow sie sprawdza jesli duzo sugar alcohol - wtedy baton bardziej gumiasty (nie zawsze ale w 90% tak mialem) wiec jesli lubisz takie - bierz z mala iloscia cukru - wieksza/duza cukru alkoholowego jesli bedziesz mial opcje - bierz z Cytosport - rewelacja (muscle milk bars/muscle milk light) z MET-rX [...]
[...] tak podjesc to na co ma sie ochote, tye wyliczenia i jedzenie na wage sprawiwa ze caly czas chodze glodny, teraz zreszta tez, moze na sniadanie bede wrzucal z tys kal to wtedy tego gloda niebedzie Nogi lekko, plecy ciężko, bicepsy lekko - wtorek box siady 3s uginanie leżąc 3s wspięcia 3s mc 3s wiosło nachwyt 3s wiosło hantlem 3s [...]
[...] momencie ruchu musiałeś mieć grzbiet wyżej aniżeli głowę - wchodziłeś na barki. Bardzo nisko schodzisz, wręcz karygodnie nisko. Nisko znaczy za płytko. Zepnij pośladki, wtedy będziesz trzymał biodra w niezmiennej pozycji. Schodź łopatką jak NAJGŁĘBIEJ! weź wyższe hantle, im hantel wyższy tym możesz głębszy ruch zrobić i będziesz mógł zejść [...]
Przytyłam. Jest to fakt. Waga mówi, że przytyłam, spodnie mówią, że przytyłam, mauż mówi, że przytyłam (yup, nie ma instynktu samozachowawczego...). Jest mi z tym źle, więc wracam do liczenia i trenowania. Nie wiem jak to wyjdzie z tym liczeniem - może wyjdzie a może nie wyjdzie. Nie wiem jak będzie z treningiem - tu jest najgorzej, bo ciężko z [...]
[...] tlucze). Poza tym jednorazowki to nie tylko naczynia, ale np reczniki papierowe. Cale mnostwo. No i nie chodzi o to, aby utrudniac sobie zycie i za wszelka cene byc eko (wtedy chyba wypadaloby suszyc papier toaletowy...), ale by ż rocic na pewne rzeczy uwagę. Czasami to robi różnicę. Bziu, Eve taczej kardio szczegolnie wczoraj jak na mecz [...]
[...] kcal. Spieprzyłem metabolizm po dietach-głodówkach i wszyscy mi radzili aby właśnie tak robić. Moze nie uwierzysz,ale ja tez Dobrze,ze zwiekszasz kcal,ale wiedz,ze musisz wtedy wiecej cwiczyc.Jak popaliles duzo miesni to i tak Twoje zapotrzebowanie jest pewnie jeszcze mniejsze,ale i tak powinno byc dobrze tak jak robisz. Zmieniony przez - [...]
z reszta zalezy jeszcze na jakich srodkach jestem, wtedy wiem na co sobie moge pozwolic, np na trenie moge sobie wstac w nocy i wpjerdolic litr lodow %-)
%-) zawodowe tez na ch** sie nadaja. kiedys pracowalem chwile przy lopacie przy budowie drog. w jedna noc nauczylem sie wiecej niz przez 3 lata technikum(wtedy bylem w 3 klasie) :)) wiekszosc sie nie przydaje bo uczyles sie czegos innego a robisz cos innego mimo ze zawod ten sam co profil szkoly. taki w polsce program nauczania{{:-(
Łoo matko z 30 min czytałem :-) Aż po popcorn poszedłem. Dla mnie Conora nie ma co do Floyda porównywać. Niech parę razy obroni pas to wtedy się zobaczy. Co do walki w FW to imo nie ma sensu, bo oni są dla niego za mali i pewnie załatwi ich jak Aldo jednym lewym... Nastepna walka Conora imo powinna byc vs Ferguson, a przynajmniej ja bym chciał tę [...]
[...] nabil sobie rekord na bumach (nawet chyba wczoraj AnnihiNews wspominal na forumku), w koncu dostal 2x (przez oszustwo, ale jednak %-) ) od drewnianego Krzysia, o ktorym juz wtedy, w 1998 roku, pisalem, ze jest taki sobie, ten dostal od Rockholda, ktory tez nie jest jakims przekotem IMO, co tylko potwierdzila przegrana z gatekeeperem Bispingiem, [...]
[...] Nie powiedziałem, że ktos dzieli techniki na kategorie. Wiele tradycyjnych szkół JJ i KF akceptuje jako skuteczne tradycyjne techniki wywodzące się z dawnych czasów i wtedy skuteczne. Wiele z tych technik jest dzis nieskuteczna, bo zmieniły sie warunki walki. Polecam text Roya Harrisa "Streetfighting" na jego stronie - pokazuje [...]
Ortopeda. Jesli bylyby problemy korzeniowe to wtedy neurolog. Powinienes dostac skierowanie na RTG. Wtedy mozna lepiej zobaczyc co jest w srodku Z drugiej strony jesli pojdziesz do lekarza pierwszego kontaktu z problemem, ze cos jest nie tak z Twoim brzuchem to tez powinien zareagowac. Tyle, ze ortopeda od razu sprawdzi pod katem skrzywienia [...]
[...] o HCG. tu nie chodzi o dlugosc cyklu co tez jest wazne, tu chodzi o to, ze npp mocno blokuje. clomid 3 tygodnie czyli. HCG 2 tygodnie po 1000 co 2 dni i clomid zaczynasz wtedy co hCg i konczysz tydzien dluzej. hcg zbedne, ekto jestes, luzno dasz rade + edit: odblok po propie 36 godzin odblok po winie inj 36 godzin odblok po tabsach 24 [...]
[...] drogą do utraty mięśni. Plan był jednak taki wykorzystać ten tryb do redukcji BF do ok.15-16% przy maksymalnej ochronie mięśni. Chodzi o lekki retusz sylwetki. Dopiero wtedy przesunąć aeroby na rano, znacznie zmiejszyć ich intensywność, a wieczorami ćwiczyć siłowo zgodnie ze sztuką. :)) Co do białka to nie zmierzałam zastąpić całkowicie [...]
[...] Jak uda mi się zaliczyć 5 powtórzeń, dokładam ciężar, i historia się powtarza. Przeważnie przez 2-3 treningi bez problemu uda ci się zwiększyć cieżąr po za maxy z 5tek. I wtedy jak dajesz rade to po prostu zwiększasz cieżar aż dojdziesz do takiego którym dasz rade zrobić tylko 4 powtórzenie. Wtedy zatrzymujesz się i czekasz aż uda ci się [...]
Środa DT Poszły nogi, zakwasy na klacie i bajcach dużo mniejsze, niż tydzień temu. NOGI 1. Przysiady tylne 20kg x 10, 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 55kg x 10 20kg x 10, 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 55kg x 10, 60kg x 10 https://www.youtube.com/watch?v=TKGscLw0B84&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw 2. Wykroki ze szt-lkami 17kg (na szt-lkę) x 10 [...]
Obrona przed psem
