co wtedy

a co robiles w niedziele ze fona nie mogles odebrac nawet jak dzwonilem bylem w oswienciumiu wtedy

[...] wymiary i modyfikuj diete co 2-3 tygodnie. Znajac zdanie ellisa zamiast obcinac kcal lepiej zwiekszac wysilek. niestety czasami juz wiecej sie zwiekszyc nie da, to wtedy dajemy -100kcal i jedziemy dalej. wazne jest, zeby miec cierpliwosc, a co do spalaczy roznego rodzaju to rowniez jestem im przeciwny, chociaz moze sam sprobuje cos z [...]

Możesz zamienic nic sie wielkiego nie stanie... ale lepiej bylo by zmienic caly trening po co sobie ustasz kiedy zakonczysz trening.. konczysz wtedy kiedy przyrosty sa zbyt male, kiedy wyczerpujesz dany trening, a nie wtedy kiedy sobie ustalsz z gory nie wiedzac co i jak sie potoczy. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-08-05 10:56:01

[...] wyciągu, kółko gdzie zaczynam stojąc w niepełnym zakresie, a dobijam z kolan, czy wreszcie brzuszki ale leżąc na ławce głową w dół i z dodatkowym obciążeniem, wznosy wisząc wtedy dobrze czuję brzuch, a ostatnio nawet mnie skurcze zaczęły łapać po treningu - jeden z gorszych skurczy jakie miałem ;-DZrób te wznosy do siadu w 120 sekund . mam chorą [...]

A może tak Mając około 540g CP, mam wtedy 54 porcje (po 10g) Mając 750g Nitro, mam wtedy 50 porcji (po 15g) Można tak? Co lepiej z tego brac rano, a co przed/po treningu i po południu w dni nietreningowe?

[...] trening... Jak wiadomo miesnie rosna podczas regeneracji. Pozostaje nam jeden dzien stracony w porownaniu ze splitem to bardzo malo, a jest on nie do konca stracony, bo wtedy nastepuje zjawisko superkompensacji (na ten temat jst ary, ktory przytoczylem kiedys). Dodam jeszcze, ze z moich dlugich juz obserwacji wynika, ze tylko kwestia czasu [...]

ciekawe jakby ten rottwailerek wskoczyl w te maliny co siedziales czy bylbys taki gangster wtedy

TOYSY jak na brak ich niezle ci MC idzie rafal dziękuję bardzo zapraszam :D labuz technika MC będzie tylko kumpel dołączy od stycznia na siłkę wtedy będą filmiki :D co do rozmiarów fot nowych itd wszystko na nowy rok ;) Ps jutro siłka zestaw A będzie MoC !! ;D ! Włąśnie lece do szkoły na 8 lekcji załamanie nerwowe Zmieniony przez - Rasper w [...]

[...] choć daleko mu do ideału. W tym tgodniu myślę ze trochę pobiegam żeby spalić więcej a tu jeszcze wymiary z poniedziałku rana, na czczo:waga 76,5-77 (-1-1,5kg) pas 95-96 (wtedy było 96-97 tylko źle napisałem) efekty zbyt wielkie nie są ale zawsze coś.. choć liczyłem ze więcej z pasa poleci, no ale trudno, zaczynamy następny tydzień może jak [...]

[...] gangsta kumpli to same beda prosily%-) zeby nie bylo, jestem przeciwny zawracanie w glowie dziewczynkom (mimo ze czasami wygladaja jak kobiety) chyba ze polujesz na stare obciagary, bo w gimnazjum i takich nie mało, wtedy rozgrzeszam%-) to jak ten kawal : - co sie stanie jak zyd z murzynem skocza z wierzowca ? - a kogo to kvrwa interesuje %-)

on powiedzial ze on ma w dvpie to wszystko robi to za pieniadze , rymuje co mu inni napisza i ma to w dvpie i ja myslalem wtedy ze to juz koniec.. ale nie poszedl w funk/technotronic i dalej leci :-) btw nie znam innego rapera a znam ich mase ktory by tak zayebal \-) no i dvpy w stylu micza \-) http://www.youtube.com/watch?v=3m1B1HUsifk

nie widzialem Cie a kiedys czytalem temat i nie pamietam to Ty jestes ten co tak masa opornie idzie? po wbiciu tyle towaru? to Ty miales otworzyc swoja silke i robiles ten biznes plan?};-) Dział Treca pewnie ?,fotki dawno nie aktualne zaczynałem wtedy, Nie nie ja siłke miałem otworzyć.

wpadlem laska nie chce tabletki i problem ... a co ma chciec? tabletka jest do 72 GODZIN po. Jak Ci pęknie guma (ewentualnie polecisz bez) to wtedy się łyka "na wszelki wypadek" Pigólka nie pozwala zagniezdzic sie zarodkowi, jak juz sie zagniezdzil i test wskazuje ciaze to po ptokach. Jedyna opcja skrobanka - to oczywiscie nielegalne, pozatym jak [...]

[...] na cebergoline. kosztuje dozuo drozej ale sajdow nie ma. bromo po tabl ed to nie jest duzo, w hiperprolatynemii daje sie z tego co pamietam po pre tabsów ;). Mysle ze dawka 1,5-2ed bedzie dobra, tylko jak pisalem wczesniej trzeba zaczac od malej dawki i powoli zwiekszac, wtedy jest ok. aha poza bolami glowy jeszcze sennosc u mnie wystepowala ;)

[...] treningu) wiekszosc trenjacych i tak ma dosc wiec raczej nie zadaje tego pytanie jesli jednak dobrales zbyt lekkie ciezary mozesz miec co nieco sil w baku jeszcze wtedy (JESLI JESTES DALEKO OD PRZETRENOWANIA !) mozesz przedluzyc cykl ale powtorze - malo kto jest w stanie 2. raczej NIE dodawaj wiecej serii ale np w pierwszym 'lekkim' [...]

[...] najlepiej. Akurat zostal mi ostatni tydzien 10-tek i zostalo 4 tyg 5-tek i wymusow . Co sadzisz o braniu białka z rana bo licho stoje ze sniadaniem i druga porcje przyjac bezposrednio po treningu i odczekal bym wtedy 1h na glowny posilek potreningowy. Moze byc ?:) Bo mam zamiar brac 2 porcje bo dobrze stoje z bialkiem i wiecej nie potrzeba .

No zobacze zobacze co z ta redukcja. Skoncze teraz ten mikrocykl i jesli przyrosty beda nadal dobre to niech strace ale pojade jeszcze kolejny mikrocykl bo szkoda jak dobrze idzie a wtedy redukcja poprostu bedzie dluzsza . :)

1. No na mase chciałem HST co miałem wcześniej, tylko ze wtedy mialem 3 dniowy a jak go rozplanowac na jeszcze wiecej dni to nie wiem. 2. 55-65g tłuszczy

lepiej powoli do celu przejscia sa proste - zmniejszasz ilosc pokarmow zawierjaych tluszcze i/lub ww ;-) jemy dokladnie to samo co na masie tylko mniej - jak glod wtedy dopiero pomyslowosc wlaczamy ;-) 4. tylko panuj nad tym bo latwo zjesc cala pizze trudno jeden kawalek ...

[...] dobrze doradził autor ma wynik T3 w normie tak powie lekarz , ale to jest dolna granica normy , a wydaje mi się że tak niski wynik spowalnia metabolizm i to bardzo mocno , wtedy trzeba bardzo rygorystycznie trzymać dietę aby trzymać przyzwoity poziom tłuszczu . Podczas brania T3 pierwszy raz szybko sobie uświadomiłem , że mam [...]