[...] normalne ale jakoś tak mocno mnie to bierze) -ciągle mi zimno -jak zjem posiłek nawet gdy nie mam miejsca to ciągle czuję głód, uczucie to mija po 20-30 minutach i dopiero wtedy czuje się najedzony -czasem bolą mnie oczy -jestem nerwowy dośc ale to od zawsze -troszkę jestem nieskordynowany i chwiejny Nadal mogę uzyskiwać bardzo dobre wyniki w [...]
[...] cztery lata temu Derric Rossy (25-2, 14 KO) i Eddie Chambers (35-2, 18 KO) - dwóch niepokonanych wówczas zawodników, spotkało się po raz pierwszy. Dość gładko zwyciężył wtedy "Szybki Eddie", ale w sumie nic dziwnego, bowiem Rossy miał na koncie piętnaście zawodowych i dziesięć amatorskich walk na koncie, a znany był bardziej jako obiecujący [...]
[...] spowodowały u mnie otyłość. Nigdy nie byłam szczupła. Dietuję od zawsze, ale raczej z marnym skutkiem. Było to na zasadzie +2 -2 itd. Aż w końcu doszłam do 76kg. Zaczęłam wtedy Dukana oraz trochę truchtania i tak zeszłam do ok 66kg. Po zakończeniu diety wróciłam do 68,5kg. Od marca 2014 wzięłam się za siebie porządnie i zjechałam do 55,5kg. [...]
[...] około 22-23.30 teraz jak widać jest godzina 3:07 i nie mogę spać;/ z każdym dniem ten okres bez snu mi się wydłuża. wszystko zaczęło się w nocy z soboty/ niedziele.. wtedy poszedłem spać gdzieś o 24.. nic mnie nie zdziwiło jeszcze wtedy.. z nd/pn już to była godzina 00.30 i tak regularnie zwiększa się ten czas.. problemu by nie było, [...]
[...] : zbilansowana Co do mojej historii ćwiczeń i diety... Ćwicze na siłowni od jakiś 15 lat, z paroma przerwami (nawet jedna 2 letnią). Na studiach bawiłem się w trójbój i wtedy najbardziej regularne treningi oraz efekty. Teraz ćwiczę regularnie od 7-8 miesięcy. Jeżeli chodzi o dietę to też mam dość bujna historię.. od zawsze mam nadwagę [...]
[...] rady , ale standarowy 1 godzinny trening MMA , jest zupełnie spoko co jest ważne liczyć makro , a nie jakoś jeść na oko i codziennie dostarczać założoną dawkę węglowodanów wtedy podczas nawet 20 godzinnego postu w następny dzień nie zużyjemy (biorąc pod uwagę że podczas postu 2/3 energii pochodzi z utleniania kwasów tłuszczowych) glikogenu w [...]
[...] ale na dole nic ) ale no miesni niestety tez nie bo chudy jesten troszke :( i jeszcze 1 sprawa tak zamierzam sie zapisac na silownie za miesiac jak przerobie ten a6w i wtedy te ab2 bym mógl zaczac i chcuałbym sie jakos przygotowac w domu zeby na silke jak pojde zaczac robic cos naprawde sensownego jednoczesnie nie chcialbym staracic tego [...]
[...] sparowałem z facetem, który miał 20 lat. A to spora różnica. Był facetem. Większy, silniejszy ale i tak go zlałem. Minęło parę miesięcy zanim to on mi przywalił. Więc już wtedy miałem pojęcie o technice, w jaki sposób zadawać ciosy. To było wspaniałe uczucie. Poczułem się jak bohater, jak bym zrobił coś wielkiego.'' Ulubione danie? A.G: [...]
[...] mnie to o jeden krok do tytułu. Gdyby kradzież zwycięstwa przez Rozenstruika nie miał miejsca, to miałbym cztery wygrane, a potem, technicznie rzecz biorąc, mogłaby toczyć się teraz walka o tytuł tymczasowego mistrza, ale Rozenstruik przegrał. Realnie rzecz biorąc, myślę, że kolejne zwycięstwo, może dwa i wtedy mamy prawo do walki o tytuł”.
[...] i układamy na nim nasz ser, nie za gęsto. Mniej więcej tak: http://i57.tinypic.com/10cvtbn.jpg 3.Jeśli chcemy dodać przypraw zróbmy to przed włożeniem sera do mikrofalówki, wtedy przyprawy zatopią się w serze. Wkładamy do mikrofalówki na ok.50-55s. UWAGA: Za krótko- nie wyjdzie, za długo- też nie wyjdzie #-P. 4.Wyciągamy z mikrofalówki(jeśli [...]
[...] w ogóle. Także cukier trzeba ustabilizować pewnie i tutaj pytanie KIEDY pić białko? Spotkałem się z opinia że dobrze jest jako pierwszy posiłek po przebudzeniu ponieważ wtedy jest dużo stężenie kortyzolu i zaczynając od węgli jest duży wyrzut insuliny ale nie wiem czy nie chodziło tutaj bardziej o redukcje tkanki tłuszczowej. Z tego co [...]
[...] by wygrywać i wkrótce znowu możecie się mnie spodziewać w grze. Jak przebiegał twój trening, jak długo trenowałeś ? Miałem ponad rok przerwy nie walczyłem od lutego 2006, wtedy zacząłem trenować oo grudnia, stopniowo adaptując się i przygotowywując do ciężkiego treningu na cieżką walkę w lutym. Jestem zadowolony z mojej obecnej formy i [...]
[...] do kwietnia/maja. Na wiosne redukcja tkanki i rzezba przez 5- 6 miesiecy. O ile bedzie taka potrzeba czyli jesli wyglad bedzie zadawalajacy jesli chodzi o miesnie lub wtedy gdy tluszczu bedzie za dużo. Co do diety nie mam wybitnej. Jedynie co to jem wiecej niz kiedy kolwiek i staram sie by nie było to bez sensowne jedzenie. Rok, dwa, trzy [...]
[...] 6 lat temu wiec srednio tez go pamietam ale wiem ze tam nie mialem praktycznie z zadnych problemow z odczuwaniem po strzale, moze to byc zwiazanem z tym ze teraz to enan a wtedy to był zwykly prolongatum ? Do zastrzyku uzywam igiel terumo jak wiele lat temiu 0,6 x 32 probowalem rozne miejca probowalem do polowy i do konca kazdy mowi co [...]
[...] znowu 6 miesiecy siłki/ teraz powrot po 4 miesiacach przerwy) moje poprzednie treningi to glownie splity, domyslam sie ze bylo bledem trzymanie sie tego treningu, lecz wtedy bylem przekonany ze split sie oplaca, a poza tym FBW nie byl tak rozpowszechniony jak teraz.. w miedzyczasie, wczesniej czy pozniej uczeszczalem na roznego rodzaju [...]
[...] vine(duch wina) - tak więc gdyby pojedyńcza libacja niszczyła efekty miesiąca treningu, to nasi przodkowie nawet 3 kilo by nie mogli podnieść, a wiemy przecież że byli wtedy także i siłacze. Jeszcze w okolicach pierwszej olimpiady nowożytnej 1896 zwycięzca podnoszenia ciężarów uważał za słuszne w swych przygotowaniach przytaszczenie ze sobą [...]
[...] 2-2,5g/kg, ale mam sporą niedowagę, a póki co nie odczułem żadnych problemów związanych z tą dietą. Co sądzicie? Dziennie też zjadam dwie rybki z puszki, to chyba lekka przesada... Makrele z puszki mogę zamienić na wędzoną, ale wtedy sporo białka podpije, które mam już sporo przekroczone. Ogólnie proszę o opinie co do diety i pozostałych pytań
[...] rezerw energetycznych-glikogenu i kwasów tłuszczowych do spalania, ma niewielki wpływ na wytrzymałość organizmu. Jeśli wysiłek aerobowy będzie trwał powyżej 60minut- wtedy proporcje spalania składników energetycznych stają się dla nas pod względem sylwetkowym coraz mniej korzystne – organizm sięga do białek mięśniowych. Mamy wpływ w [...]
[...] temu ćwiczyłem na siłowni i może nie udało mi się zbudować dużej masy mięśniowej ale za to całkiem ładnie się wyrzeźbiłem. Było to jakieś 3 lata temu i moja klatka wyglądała wtedy tak jak na pierwszych zdjęciu (chodzi mi o te na których stoję lekko bokiem). Zaznaczam że moja klatka była wtedy bardzo symetryczna i miało prawidłowy kształt. Teraz [...]
[...] przeciwskazań Stosowana lub planowana suplementacja: planuję białko, bcaa Witam, Tak jak w ankiecie - chcę przejść porządną redukcję, aby spalić nadmiar tłuszczu i dopiero wtedy konkretnie się masować. Parę lat temu zapasłem się do 108 kg, po czym zszedłem do 92 kg. Teraz znowu jest 97-99kg. Z tego co zauważyłem to niestety sam rozregulowałem [...]
