[...] kolego ze odcinamy wszystko co nabiera nam wody a zyskujemy czysta sucha mase i sile...max bialka po prostu no i ta dietka jest okolo 5-6 tygodni bardzo wazne jest wtedy spozywanie soku greapfrutowego oraz zamiany tluszczy na olej MCT lub na olej lniany... to nie ma na celu zrobienie wymiaru tylko raczej jakosci twardosci definicji oraz [...]
[...] nigdy nikomu na dobre nie wyszly. Wprowadzajac zmiany bacznie obserwuj reakcje organizmu Z supli proponuje cell pumpa zakup 2 opakowania by starczylo na cykl aha co do twoich cykli na kreatynie to radze robic dluzsze przerwy poniewaz kreatyna dziala wtedy z wieksza moca huh to chyba wszystko Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-08 12:04:28
[...] jeść 1600 czy na mase 2200-2400. I do tej pory był czas , że ważyłam wszystko itd na tabele-kalorii.pl , ale dopiero później "odkrylam", że można się tam zalogować i wtedy wszystko jest sumowane i wyliczane BTW (akurat mam dwa dni gdzie zjadłam troche czekolady, albo skusiłam się na jakiś chips). Ona była zainteresowana odżywkami, ja nie [...]
Odkładaj na ziemię co powtórzenie. Wypracuj podstawy siłowe-tj. przynajmniej ta dwuwaga,i wtedy możesz bardziej "izolować" ruch,pomijając dead start i mocniej pracując łopatkami.
spoko, ale czy nie lepiej zrobic konkurs :"najlepsza silownia publiczna" i wtedy sie bedzie mozna wykazac, bo wiadomo kto cwiczy na "wlasnej silowni", a tak bedziemy mieli rozenanie co jakie silownie oferuja, i w jakiej cenie, i mysle ze bedzie to przekroj silek z calego swiata, wszak wiadomo ze sa tu ludzie z roznych stron [...]
ja takze na barki robie 5 serii siedzac od czoła i 4 stojąc 1xzarzut i MP, reszta zza głowy dopiero wtedy czuje ze zrobiłem odpowiednia ilosc cwiczen a sila i progress jest caly czas wiec po co zmniejszac? to ze niektorzy wymiekaja po 4 seriach i nie maja dalej sily nie znaczy ze kazdy musi dla mnie taki trening z dublowanymi cwiczeniami to [...]
Pompki mogą być po max rep.Chyba że nie dasz rady zrobić więcej jak 3p,wtedy to bez sensu. Poźniej zrób to wyciskanie sztangielek na skosie-wąsko. Prowadzisz łokcie blisko ciała a pod koniec ruchu mocno ściskasz klatkę(hantle się zbliżają aczkolwiek nie stukają).Genialne ćwiczenie. Na koniec krzyżowanie w wersji na górne aktony-tj. ręce pod koniec [...]
[...] miejscu powinieneś wiedzieć, że jeżeli siedzisz w handlu, choćby jakimkolwiek to wszelkie pytania, wątpliwości i skargi najpierw musi wysłuchać sprzedawca/dystrybutor/ i on wtedy może zwracać się do producenta a klient może się bezpośrednio zwrócić do producenta tylko wtedy gdy będzie miał taki kaprys/ a co do dokładnego składu tego produktu [...]
[...] Zmieniony przez - tiger555 w dniu 2012-06-01 11:28:59 tak to wyglada 2 razy w tyg gdy cwicze wieczorami . Natomiast reszte tyg czwicze okolo godz 16 i wtedy plan jest zmieniony. posilek z godz 15 znika jest zamieniony z przed treningowym z godz 18 , a posilek z godz 18 zastepuje ten z 21.00 . i wtedy o 21 jest tylko piers [...]
[...] zmienne, teraz jeszcze 2 nowe pozycje dojdą;-D Zaczeły się studia, przez 3 tygodnie mi się plan co chwilę zmieniał i dlatego ćwiczyłem na siłce tylko w piątek, sobotę i niedzielę, bo wtedy byłem u siebie w domu. Teraz już wiem co i jak i w tygodniu będę śmigał 4x SW i 2 x siłka a w sobotę jak będę u siebie to siłka albo obw jak pogoda pozwoli
[...] mnie zna , czasem wstyd ale co zrobisz %-) Co do Arnolda , facet zrobił bez większej wiedzy na temat SAA i też nie miał tyle środków to użycia niesamowitą sylwetkę na kilku środkach :-) https://www.youtube.com/watch?v=oVMprDQqV2o Robił nie robił ale wtedy mieli apteczne środki i się rosło :) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-02-03 22:09:31
[...] Dobre na wytrzymałość, ale jeżeli chodzi o samo bieganie to pamiętaj o odpowiednim tętnie. No i jeszcze jedno... żeby coś wypalić ( jeżeli taki masz cel ) powinienieś biegać co najmniej 20 min, bo dopiero wtedy zaczyna się proces spalania tłuszczu. Inaczej jest jak biegasz na czczo - wtedy od razu ogranizm korzystka z zapasów tłuszczu.
A ja tam nie wiem. Waze 100 kg i biegam, a zracji ze nie wiem tego co piszesz Zip to nic po stawach nie czuje :D Nasz sensei zawse kazal nam biegac na palcach ze niby wtedy stawy tak nie siadaja :)
łapa takze rosnie nie mierzę obecnie , zrobię to na koniec cyklu ale widzę różnićę co do pasa od cyklu universala (wtedy 88w pasie) zrzuciłem ponad 4cm a kraty nie chcę mieć, brzuch trenuję 1-2x w tyg i staram sie utrzymac na obecnym poziomie w obwodzie na fotce wyszedł dziwnie, ale to zapewne po tym ze byłem tuż po wypiciu ~1l wody %)
[...] zrobić to wyselekcjonować i nakreślić taktykę. Więc niech Tomaszewski nie mówi, że to nie był sukces Globisza. Wynik nie powinien być najważniejszy w młodszych rocznikach, wtedy ważne jest odpowiednie przygotowanie techniczne zawodników, ale nie wymagajmy aby Globisz uczył 20 letnich chłopów techniki, on może ich "tylko" poustawiać i [...]
Ale ja nikomu tego nie proponuje, tylko wtedy gdy ktos nie ma ochoty ważyć, czy liczyc czegokolwiek. Radek to podejscie jest podejsciem bez dziennika, takie proste na kazde oko, masz grupe produktow ktorych ilosc okreslasz porownujac do swojej dloni, orzecha, lyzeczki, kubka... I ilosc bialka, tluszczu i wegli masz w nich oszacowana. Kurczak [...]
obli ja tam zboża lubię- tylko czasem ciężko mi to upchnąc wszystko, co innego jak mam luźny dzień jak sobota, to wtedy czlowiek może się więcej poruszać i jedzenie łatwiej wchodzi,a w pracy caly czas praktycznie siedzę i jem...
najedzona teraz kawka jeszcze 1h w pracy i siłka zjem ten nabiał co mam w lodówce i spróbuję odstawić ale wtedy nawet odrobinki mleka do kawy nie można?
[...] wypic wode z lyzka octu jablkowego. To nie musi byc duz szklanka, bo ocet ten jest lagodny, ale zawsze z woda latwiej wchodzi, no chyba ze slatke robisz sobie z vinegrait to wtedy nie trzeba dodatkowo. Na suwnicy juz masz niezly przysiad, spróbuj popracowac nad normlanym troche by podciagnac go w gore. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-28 [...]
ocena diety i suplementacji
