[...] lepiej przeniesc na sam poczatek: Thrusters z ciezarkami wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) wykroki z hantlami Chyba ze ci Obliques w takiej kolejnosci podala, wtedy tego co napisalem nie bierz pod uwage. Jak masz te problemy, to dorzuc jablko na sniadanie i warzywa na sniadanie i kolacje i bedzie dobrze. Duzo pij. Zauwazylem ze jak [...]
[...] alergia I stopnia występuje niemalże od razu po spożyciu alergenu. Ale jest też np alergia III stopnia (ja mam) - może wystąpić do 72h po spożyciu uczulającego pokarmu i wtedy już kaplica z tym żeby dowiedzieć się z obserwacji co uczula. Pozostaje zrobienie specjalistycznych testów. Ale skoro przechodzi to życzę żeby zeszło zupełnie i dało [...]
Ale ja cie poznam czyli mazury co roku bedziesz odwiedzałxD PS:daleko masz do Baldurana? bo mam zamiar do niego wpaść maj/czerwiec %%%%%%% Wtedy suple Zma/bcaa/storm oraz około 1kg ciezszy Teraz Bcaa Więc tak w przyszłą sobotę zawody (8dni left) Adzik jak masz czas to odliczaj w tytule dziennika Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-03-18 [...]
[...] siłowego po 3 dniach ON :-) Telefon do trenera jak co piątek. Wszystko zgodnie z planem. W piątek zapowiada się wizyta na oględziny i na trening NÓG pod okiem trenera i wtedy będzie decyzja przy podbijamy kcal ;-) Już nie mogę się doczekać piątku bo tam trening NÓG nabiera innego wymiaru i będzie płacz... %-) Także makro na chwilę obecną [...]
[...] rzeczy niewazne, a te co wazne piszesz normalna czcionka "LC" (zakladajac wegle jedynie z warzyw) nie jest monotonne, tym bardziej trzeba sie natrudzic bo trzeba wtedy "toche" warzyw wstawic w roznych kombinacjach, A zbilansowana co czyni ciekawa? Ryz i chleb? Chociaz jak chcesz, to nie ma wiekszego znaczenia ale te 80g [...]
zalezy co chcesz z nimi robic... mozesz sie przestawic na trening bardziej silowy, z mniejsza iloscia powtorzen, wtedy wzrost masy bedzie ograniczony... mozesz rowniez przyjac plan "pseudo-rzezbowy" tzn. zwiekszyc ilosc powtorzen we wszystkich cwiczeniach, pozwoli ci to troche zmniejszyc obwody, jednakze sila tez wtedy spadnie... no i [...]
[...] w WL na poziomie 40 kg, to coś jest nie tak... Wrocilem po dwu i pol miesiecznej przerwie. Pierwszy tydzien cwiczen za mna. Ankieta wypelnilem na stan obecny, a nie jak bylo wtedy. Co z tego ze wtedy 50kg nie bylo zadnym problemem, a teraz jest lipa. Reszta cwiczen z planu idze super tak jak psialem. Techinka? Poprosilem specjalnie trenera zeby [...]
[...] a zamiast wypocic sadlo na treningu to do salonu pieknosci idzie ;) jesli chodzi o walke z Reemem to Werdum nie dal rady i tyle. albo dlatego,ze faktycznie w swoim mniemaniu wtedy robil co mogl i nie dawal rady albo byl obsrany przed Uber wersja Aliego i dlatego wciaz sie kladl zamiast walczyc w stojce. mial momenty dobre w stojce ale pokazal co [...]
[...] 5R z JDSem w 3 walce wyszedł.. po walce w takim tempie! Dana zmienił zdanie. Teraz mówi, że jeśli Cain ponownie się kontuzjuje, że nie będzie mógł walczyć przez 6-12mc to wtedy mu zabiorą pas więc może się leczyć do kwietnia/maja spokojnie.. a walka w Brazylii należy się Werdumowi i jakby nie patrzeć nie jest to prosta walka dla Caina Werdum [...]
[...] musiałem być do 12 w firmie u mojej bo poszła do fryzjera a na 14 do pracy... No to namieszałem i mam treningi dzień po dniu. Jutro zobaczy się jak ten PUSH się da zrobić. a wtedy obalę ostatecznie czy można zrobić treningi PUSH PULL dzień po dniu. Co do dzisiejszego treningu. Martwy poszedł ładnie. Rwałem sztangę jakby to było z 50Kg a nie 120KG [...]
[...] nawet Sapp Tomasz69: Dlaczego nie: Bo: Jak mieliby sie tam nowi dostać???Przecież co jakiś czas zdarza się że pojawia się ktoś nowy z ogromną wiedzą(patrz np.Wilk80) i jak wtedy przyjąć go do grona elity forumowiczów hermetycznie zamkniętych w swoim gronie??? Nawet jeśli ktoś miałby nadzworować potencjalnych kandydatów przed [...]
Po pierwsze skoro cale forum byloby przeciw jakiejs osobie to raczej szybko zostalaby ona z tego forum wywalona. Nie o to mi chodziło,napisałem że jeśli osoba zostanie zaproszona przez kogoś a reszta członków "elitarnego forum" by się nie zgadzała na to zaproszenie,nigdzie z tego nie wynika ze od razu trzeba kogos takiego [...]
[...] ale lekarze w tej dziewczynie podtrzymuja przekonanie że wszystko jest ok. Endo powiedzial jej, że hashi się nie leczy, a ginekolog, że jak będzie chciała mieć dzieci to wtedy sie będą martwić, a nie teraz na zapas %-) także cycki mi opadły.... A wracajac do tematu to będzie Eve, tak jak napisałas. O jeju ale masz pieknba sylwetke, jak Ty to [...]
to znaczy sie... moze opowiem jak u mnie na codzien zycie sie toczy ;] wtedy moze cos doradzicie fachowo dla mnie. mianowicie pracuje tylko w godzinach nocnych, dorabiam czasem tez w innej robocie w ciagu dnia. czasem ponad 30h an nogach bez snu jestem. wiadomo z jednej roboty do drugiej. ciezko jeszcze to wszystko na poczatku bylo mozna pogodzic [...]
[...] z zazdrością. Ale powoli,powoli... To przy okazji proszę wytłumaczcie mi jaka jest różnica między biegiem ciągłym a progowym? A tu dla porównania, co prawda w terenie, rowno rok temu sztafeta. Maj był wtedy słabo przeniegany przez kontuzję. /SFD/2020/6/15/51600ead345e4c6a8f0b174757a30a75.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2020-06-15 20:46:34
[...] jestem zapisana. Viki jak mam taki trening to asfalt. Mamy fajną ścieżkę rowerową, asfaltową. Albo lasem w lesie po asfalcie , póki nie ma sezonu i są tam pustki. Jednak wtedy to chcę tempa pilnować a nie uważać gdzie nogę stawiam. w końcu dzieciaki wróciły na piłkę więc będzie trochę biegania po mieście. Ale już długo widno, czołówka do tego [...]
[...] jestem zapisana. Viki jak mam taki trening to asfalt. Mamy fajną ścieżkę rowerową, asfaltową. Albo lasem w lesie po asfalcie , póki nie ma sezonu i są tam pustki. Jednak wtedy to chcę tempa pilnować a nie uważać gdzie nogę stawiam. w końcu dzieciaki wróciły na piłkę więc będzie trochę biegania po mieście. Ale już długo widno, czołówka do tego [...]
[...] do tego co było to widzisz ile jeszcze brakuje, ile jeszcze trzeba pracy. Sama prawda. Ja teraz "biegam" ponad 2 min. wolniej na kilometr niż kilka sezonów temu. No ale wtedy biegałam regularnie jakieś pół roku bez przerwy, a ostatnio siedziałam na tyłku znacznie dłużej. ;-) Także powrót do biegania bez cudzysłowu, to może zaliczę na wiosnę. [...]
Co prawda wczoraj był najsłabszy dzień cyklu, 3 dni przed @. Przetestowane, że nie mam wtedy ani sił fizycznych ani psychicznych , żeby pocisnąć. A może zmęczenie materiału albo po prostu moja granica. Wieczorem wpadł kebab w bułce. Straszne ciągoty na jedzenie, mam nadzieję, że miną. oh jak dobrze Cie rozumiem @@-) u mnie 2-3 dni przed kompletna [...]
[...] bo to wszystko jest po coś i ma sens. Generalnie biegło mi się bardzo dobrze, nie pilnowałam tempa tylko trzymałam się jednej dziewczyny. Na 10 km ją wyprzedziłam. I wtedy zaczął się najtrudniejszy odcinek. 2,5 km błota. Ale jakoś poszło. Na tym odcinku doszłam kolejną dziewczynę. I jakieś pół km przed metą zauważyłam , że przede mną jest [...]
laurynka/dziennik - Redukcja - motywacja+zdrowe nawyki
