[...] A na lowfacie na bebzonie ledwo co fatu sie odlozylo, za to boczki i ledzwie sporo. Pociagne jeszcze z 3 tygdnie na tym lowfacie redu, aerobów musze faktycznie wiecej dodac bo narazie powoli idzie i wtedy zobacze czy tą głowna redu przed wakacje zrobic na low facie czy na lowcarbie. Taki sprawdzian, bede wiedział co lepiej na mnie działa.
[...] but not at least, najpiękniej jak mogę dziękuję nieocenionej IZIE (obliques) nie tylko za ułożenie treningu i pomoc w doborze diety, ale również za cierpliwość, wiarę we mnie oraz pomoc i wsparcie na każdym kroku, zawsze wtedy, kiedy było mi potrzebne Skończyłam. Zapraszam do komentowania Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-12 15:30:44
Warto kiedyś przejść się na zawodach do sali rozgrzewki-wtedy zobaczycie co startujacy kulturyści potrafią zrobić z ramionami i całym ciałem w 20-30 minut(i nie myślę o żadnych syntolach itp).Sama rozgrzewka pompujaca mięsnie a przed tem nasycenie weglami daje oszałamiajace efekty.Zawodnicy dosłownie w oczach rosna i pecznieją,poprawia się też [...]
Hej mam zamiar zrobić sobie kolczyk juz teraz w ferie bez zgody mamy lub moge poczekać do czerwca ale jest wtedy warunek że musze sie do LO dobrego dostać a raczej sie nie dostane... Co zrobić w nauce sie poprawiam bo mnie kolczyk motywuje ^^ Co lepiej wybrać??
Mam małe pytanko . Dzisiaj przekłułam jęzor. :) ogółem przebicie nie bolało tylko teraz cos zaczyna powoli pobolewać ;) Właśnie czytam różne fora i przeczytałam że nie można myć zębów miętową pastą. Mógłby ktoś wyjaśnić o co chodzi ? To boleć wtedy zaczyna czy co ? Dzięki za szybką odpowiedź.
[...] 4-8 meta 8-12 winstrol 12-17 antek 17-22 tren 22-25 prop i zejście z omki chodzi o to, żeby po środku typowo masowym np. meta dać nastepny środek, który utwardzi mięsień i wtedy zmniejszać węgle i dać więcej aerobów żeby i bf% lekko spadło. co myślicie ? pytanie czysto teoretyczne i nie chodzi mi o dawki, więc ankieta nie jest potrzebna. chodzi [...]
[...] niż zwykle przy zachowaniu szczegółów umięśnienia. Budujący jest fakt, iż jestem pewien że za dwa tygodnie może być jeszcze lepiej i prawdziwy szczyt formy przyjdzie właśnie wtedy. Cieszę się,bo przegrałem tylko z kolegą z mojego klubu,z którym przygotowywałem się do tych zawodów.Tak jak przypuszczałem, wczoraj rozmiary wzięły górę ale mimo [...]
[...] ćwiczeń. Dwa tygodnie temu było jeszcze spoko i jako pierwsze ćwiczenie po treningu klatki zrobiłem wyciskanie sztangielki zza głowy, z powolną fazą negatywną i choć już wtedy czułem delikatny ból to byłem w stanie wykonać trzy konkretne serie. Niestety wczoraj już po kilku ruchach łokieć odmówił posłuszeństwa i musiałem zakończyć to [...]
[...] czucie mięśniowe i umiejętność zaciorania się ogromnym ciężarem, jak i jedną serią z hantelką 1kg ;-) wyszłam z założenia, że trzeba sobie wysoko postawić poprzeczkę %-) pewnie będę za dużym leszczem jeszcze wtedy, ale fajnie będzie mieć taki cel przed sobą, a co! :-PP Obli 8-) Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-04-27 19:55:36
Jeśli o pogodowych mówisz, to jak najbardziej. Mi właśnie wtedy też często zimno bardziej szkodzi. W tym przypadku musisz sama wyczuć, co Ci pomaga. A co do stopy, to jednak dobrze kombinowałam w poniedziałek po zajęciach Ci wyślę ćwiczenia;-) Krzyś, ale w każdym razie mamy stan ostry teraz:-P Więc zimno i daj ten fastum, jak masz możliwość [...]
[...] głodna... A co ma się przetrawione usunąć, to się usuwa }:-( Kasia - a Ty to lepiej już za długo nie eksperymentuj... ja też bralam letrox przez prawie rok, po czym już nie biorę, bo wszystko jest póki co okej. Ale u CIebie ewidentnie coś jest na rzeczy, dlatego te tabsy mogłyby wspomoc i wtedy byś widziała czy słusznie czy nie je bierzesz.
No faktycznie, ja mam ciut ponad 170cm nawet :-) BF jest gdzieś na poziomie 13-14%, więc dość sucho i będę trzymała taki poziom do końca stycznia i wtedy się okaże czy potrzebna redukcja, problemów z tłuszczem nie mam na szczęście, tak jak Ty zresztą :-D Choć kontrola ud, szczególnie pod pupą musi być! Chwila nie uwagi i zaleje %-) Czemu 25 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] "nie dość, że spoznialscy to siadają koło siebie i jeszcze jakieś robótki ręczne pod biureczkiem wprawiają... Boję się sprawdzać co tak ręce Pani chodzą..." Wszyscy w śmiech ja się spaliłam a on dodał "proponuje umówić się po tej godzinie a teraz wyciągnąć kajecik i coś notować...może wtedy nie będzie problemów z interpretacją tego o co pytam.."
[...] na szerokosci barkow, stopy wysuniete dalej niz kolana, glowa zadarta do gory (patrze przyed siebie, nigdy na dol), rece w miare szeroko, ale nie za bardzo. Caly ciezar na pietach, dupka robi sie wypieta, siadam mocno, bo wtedy bardziej w tylek wchodzi, ale staram sie tez nie "sprezynowac" tylko powoli wstawac. I tak 3x15 powtorzen
[...] ja miałam na myśli raczej osteoporoze i jej profilaktykę. Cieszę się, że powróciłaś do diety i treningów. A zakwasów nawet troszkę Ci zazdroszczę, bo ja już nie pamiętam jak to jest je mieć, a takie delikatne lubię, bo czuję wtedy, że ciężko pracowałam Życzę dalszych sukcesów i wytrwałości)) Zmieniony przez - jazzwoman w dniu 2007-08-04 21:49:53
[...] spowodowane niedoborem/brakiem/deficytem zdrowych składników odżywczych, przez co zwyczajny brak kalorii rekompensujesz sobie wcinaniem śmieci. Napady na słodkie mam zawsze wtedy, kiedy opuszczę posiłek, długo nie jem i mam jakąś aktywność fizyczną. I wtedy też pudełko baryłek z likierem może wpaść na jeden raz, choć na codzień jak zjem [...]
No kupilem juz shocka powiem ze w smaku nie jest taki zly 4/5 pompa tez dobra. PanchoDB no zobaczymy jak zjem shocka to kupie storma wtedy bede wiedzial co leprze. Pozdro!
[...] I nie chodzi tu już o samą publikację, ale poznanie etapów procesu rafinacji skłania ku temu, by jednak swoje myślenie ukierunkować w nieco inny sposób. Wrzuć link, może wtedy będzie mi się łatwiej odnieść do całości materiału. Szczerze mówiąc oliwa to produkt przereklamowany, jest droga przez co wzbudza myślenie że jest zdrowa. Swoich [...]
Czy po przyjezdzie na silownie wypic jakies carbo,ew od razu po treningu i wtedy na rower,w droge powrotna ?sog polecial A po co to carbo? Co jeść po pracy po 21??? Jak idę spać około 23? Tylko białko czy normalny posiłek? To wynika z bilansu dziennego, a nie pory. Możesz zjesc pelnowartosciowy posiłek, moze byc to samo białko.
Klapki mi spadły - spam vol. pińćset
