co wtedy

kupić coś co zrobicie razem, jak spa to we dwie it pe wtedy wykorzysta na pewno a z drugiej strony człowiek bez zainteresowań czymkolwiek

Panowie - mam pulsometr (tak jak już gdzieś ktoś pisał - wskazuje wtedy gdy człowiek się trochę spoci lub miejsce nałożenia pasa pokryć specjalnym żelem). Moje serce w stanie spoczynku bije ok. 50 razy/min. i wszystkie wzory nie mają w moim przypadku zastosowania gdyż przy dochodzeniu do dolnej granicy wysiłek jest b.duży i z pewnością przekracza [...]

[...] ale odpowiem moim doświadczeniem - mi się zdarzyło tylko raz gdy wpadłem na pomysł żeby zaoszczędzić czasu i zrobić SS brzuch plus ławka rzymska (dolne plecy) obydwa z obciążeniem, zrobiłem najpierw spięcia z obciążeniem przeszedłem od razu na ławkę rzymską + 10 lub 15kg i wtedy bum skurcz mięśni brzucha więcej nie próbowałem takich połączeń ;-)

[...] na nogę przytrzymać w spięciu 2sek 10/10/10 10/9/7 Trening już ledwo ledwo. Za mało jem aby jeszcze rekordy pobijać, bo potem i tak się rzucam głodna na jedzenie, więc postanowiłam po oczyszczaniu jabłkami znaleźć trening obwodowy czy z różową hantelką do tego aero. Zobaczymy co się będzie wtedy działo. W każdym razie od jutra żrem jabłka ;-]

[...] jakiś efekt) 2.Ile wykonywać powtórzeń na masę maksymalnie i do ilu schodzić (trening z forum zakłada mi znowu bardzo dużo powtórzeń tak jak miałem na redukcji a wiadomo, że wtedy nie wezmę większych ciężarów) -na klatkę np. mam 15,12,10,8,6 3.Ile czasu mają trwać przerwy pomiędzy seriami. Wątpliwości jest wiele a po przeczytaniu informacji na [...]

Witam i o zdrówko pytam:) to ja z rodziny Czungowatych ,zmieniłem przebranie. Też trenuje wtedy jak czuje ,ze mój organizm jest do tego zdolny ,nigdy nic na chama i za karę.Jak coś robiłem na chama to zawsze organizm sie buntował :( Co do Twojego 5 ćwiczenia to czy próbowałes zawieszac ciezar na karku? Fajne inne doznania dla muskułków ,bo muskuły [...]

[...] klasyczną i mogę ważyć 25 kwietnia w kat. do 168cm tyle = mój wzrost w centymetrach - 100 czyli ok.67kg (lub mniej - zależy od pomiaru wzrostu. Na razie skupiam się na utracie tkanki tłuszczowej. Chodzę rano i wieczorem (czasem trochę podbieguję - chętniej wieczorem gdyż wtedy nie przeszkadza mi spocenie się i z przyjemnością biorę prysznic).

I na prawdę nic się nie dzieje. Tylko pamiętaj że jakby co to po 2003 roku, usunęli wtedy 90% problemów z elektroniką.

[...] z kurczaka najpierw piekę, potem kroję w plasterki, na to żółty ser. to do piekarnika aż ser się rozpuści, albo do mikrofali pełna moc 1,5min i gotowe Generalnie nada się każde mięso, wędlina, albo nawet sam żółty ser można dać więcej pierdół, jakieś pieczarki z cebulą podsmażane albo coś, ale wtedy je mi się niewygodnie %-) Dobra robota :-) %-)

No cóż, "słuszna racja" co do słowa fitness, nic dodać nic ująć... Ale nie każdy (każda) będzie mieć tyle samozaparcia, żeby w pocie czoła starać się być fit... wtedy produktem zastępczym, namiastką stają się różne towary "a la fitness". Panna obkupi się w różne płatki i soczki fitness, i od razu czuje się lepiej ;) Producenci, [...]

[...] ze technika jest prosta, bo i tak musisz ja trenować DUUUZZZOOOO czasu zanim zajdzie efekt "pamięci mięśniowej" i zaczniesz reagowac instynktownie- a dopiero wtedy techniki KM są takie skuteczne. poczekaj zresztą na pierwszy trening z adamczykiem ,a zobaczysz ile błędów wam wytknie! nie pisz tak pochopnie o skutecznosci tych [...]

[...] cwicza. Macie czasem takie jazdy, ze stajecie przed lustrem i wypuszczacie beben jak sie da, rece proste do dolu, zapadacie klatke specjalnie jeszcze bardziej i stajecie wtedy np. profilem przed lustrem i myslicie "po co ja trenuje?" Ja tak mam! Mimo tego, ze moge zrobic fotki, gdzie bede wygladal bardzo dobrze, to po chwili po tych [...]

[...] ćwiczenia poprawnie, nawet przysiadu, gdyż jestem wygięta w krzyżu, a potem zgarbiona. Niezwykle trudno mi jest mi utrzymać prawidłową pozycję (mogę to zrobić tylko wtedy, gdy ktoś patrzy i mówi, że coś jest nie tak z moją postawą, bo tego nie czuję - na szczęście chłopak może mi pomagać w ćwiczeniach), a zachowanie prostych pleców udaje [...]

[...] Chłopak zaczyna ćwiczyć na masę, więc ew, wydatki będą podzielone na 2. Ew., jeśli to konieczne czy bardziej opłacalne, mogę chodzić na siłownię (tylko naprawdę na początku, w takim stanie, w jakim jestem, trener od wolnych ciężarów powie do mnie - idź kobieto na bieżnię, bo zrobisz sobie krzywdę - a mogę się wtedy zniechęcić.

[...] duży progres. Do rozpiętek i przysiadów miałam po 2 hantle w dłoniach, ale przy wyciskaniu lepiej chyba tego nie próbować. Muszę chyba jeszcze więc poczekać, aż mi się wzmocni klatka i ręce i dopiero wtedy przeskoczyć na 12x10 12x15 czy robić 2 serie po 10 kg? Jak robić te progresy obciążeń? Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-09-21 20:17:04

A co gdyby wskoczyc na cykl taki jak wczesniej czyli przez 3 mc tescia ladowac po 1cm co 2 dni i odblokowac sie konkretnie jakos bo moze slaby odblok mialem wtedy?

[...] to wez jakas palke/klamke Dzika 10:40:00 jak juz pisałem podbijaja do radomia -jak bedziesz pisz na priv Paweł 10:40:16 Jak podbije to tylkoz kalmka Paweł 10:40:24 ale wtedy juz ciebnie niebedzie :) Paweł 10:40:49 Uwazaj do kogo startujesz bo mozesz sobie powaznej biedy narobic Dzika 10:41:03 dobzre twardzielu dawaj Paweł 10:41:05 Ale w [...]

noona zwiekszenei apetytu to nie wiem co tam jeszcze działa...ale zauwazyłem ze jak sporooo wody wypije tak z 2 litry wkrótkim zcasie.. to wtedy moge wiecej niz zwykle zjesc :D troche dziwne ale tak mam edit: albo dobra impreza ... chociaz w tym srodowisku to jeden z grzechó głownych i nie bez przesady tak pojmowany <yes> Zmieniony przez - [...]

JEDYNA PRZED TRENINGÓWKA JAKIEJ POTRZEBUJESZ TO POSTANOWIENIE, ŻE DZISIAJ ROZp******ISZ SYSTEM! WTEDY WBIJASZ NA PEŁNEJ k***IE NA SIŁOWNIĘ I WIADOMO O CO CHODZI!

[...] piersi kurczaka (100g) Oliwa z oliwek (20g) Ogórek (30g) za malo Co daje: 29, 23, 69, 600 kcal. Ad. Zdarza się zazwyczaj że obiad spożywam na stołówce. Średnio dostarczam wtedy ok. 900 kcal, choć wiadomo, niezbilansowanych. IV posiłek (przed treningiem - 16:00) ryz moze zostac rezzte wywal i daj mieso/rybe Ryż brązowy (100g) Ananas (25g) [...]