[...] te, które można prać w wodzie, i te, które takich zabiegów nie znoszą. Nie wolno jednak dopuszczać do silnego zabrudzenia żadnych rękawiczek skórkowych., Prać je i czyścić wtedy, gdy są zaledwie przybrudzone. Co pewien czas wsypywać do środka trochę talku, aby zapobiec twardnieniu skóry, powodowanego zetknięciem ze spoconą dłonią. Rękawiczki [...]
[...] Wakacje nazwałbym co najmniej sportowymi, przez te 2 miesiące przebiegłem 500 km, przeszedłem 500 km, przepedałowałem około 1000 km i przepłynąłem jakieś 50 km. Troszkę wtedy przesadziłem, co widać na trzeciej fotce. Obecnie, od września, mam zbilansowaną dietę masową z nadwyżką 500 kcal i idzie całkiem nieźle. Zmieniony przez - Turgo w dniu [...]
[...] i wali informację, że potrzeba go więcej np. w słodyczach itp. Jeśli ktoś ma słabą psychikę polegnie i sięgnie po słodkości lub jeszcze gorzej weźmie coś ponownie z aspartamem i wzmocni w przyszłości sygnały. Impulsy wysyłane przez mózg zazwyczaj są tak silne, że ulegamy, a wtedy kaplica :) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-08-14 09:56:44
a no to tylko z 70% tego co brałem :P xmejux napalm jaki? bo jak ten w kaps to biorę teraz lecz szczerze to w prochu bardziej odczuwałem niby 6 kaps to porcja ale do tego dokładam i kapse guarany i wtedy dobrze działa :) Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2012-11-20 23:24:44
Ja mam jedno utrzymac do września obecną wagę 106kg, wtedy będzie dużo kasy i spróbuję popchnąc formę do przodu :-D Postanowień na lato nie mam żadnych %-) wyrąbane, nawet formy na lato nie robię bo nie ma po co %-) Dziś nie treningowy ale muszę kumplom iść siłkę otworzyć. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-03-24 16:25:24
wiem o co ci chodziło ja pisałem owszem o jednym ćwiczeniu na partię, ale KILKA serii, a nie jedna co do tego co bym tobie konkretnie polecił to przestać się bawić w redukcję i zacząć normalnie ćwiczyć - wtedy i trochę mięśni przybędzie i trochę tłuszczu spadnie
[...] Dopiero po pewnym czasie dochodzą do wniosku, że po co się zażynać po 20 i więcej serii jak i tak to nie wiele daje. Zwykle są rozczarowani, zmęczeni i zniechęceni. Dopiero wtedy szukają nowych pomysłów. Zobaczę np po 2. Ooo takie same efekty. A wszędzie dookoła gadają coś innego, ludzie na siłowni machają po 3 godziny, w gazetach rozpiski na 2 [...]
[...] bialka roslinnego? I MOWISZ ZE PROPORCJE TE SAME? CO DO KRETKI - OCZYWISCIE JESLI MOWIMY O MONOHYDRACIE - sporo czytalem, ze lepiej zapodawac ja PRZED treningiem -i wtedy dobrym polaczeniem bedzie kretka + carbo Po treningu - PROPONUJESZ TO SAMO CO JA, Z TYM ZE KRETKE PRZESUNALBYM PRZED TRENING - Z POWODOW JAK WYZEJ - I Z TEGO TEZ [...]
hehe co Wy wiecie 9lat siedze w temacie to troche mu powiem choc krotko bo co tu duzo gadac jak masz chodzic na solarke to jzu regularnie najlepiej skora bedzie wtedy caly czas "wysuszona" a nawet jak Ci jakis syf wyskoczy to itak bedzies ztak ciemny ze niebedzie go widac zabardzo i NIE wylączaj lamp na Twarz pozatym proponuje zmiane [...]
[...] ma jeść margaryne, która jest zastygniętym olejem i NIE MA KOMPLETNIE NIC ODZYWCZEGO. Gość chce zbudować mase mięśniową to niech ją buduje, ale na pożądnym jedzeniu a nie, wtedy dostarczy swojemu organizmowi najlepszych potrzebnych warunków do rozwijania się. Wiadomo, że moze sobie pozwolić od czasu do czasu na posiłek typu "cheat meal" --> [...]
[...] treningiem jest tylko 1 dzień wolny to był by to dobry pomysł? bardzo dobry pomysl:) zmniejszenie czasu na odpoczynek akurat tutaj nie przyniesie zbyt duzo pozytywnego rozwiazania w takim przypadku, wiec na spokojnie tak mozesz sobie trenowac. jak by wyszedl dzien przy dniu, to mozna wtedy plan podzielic na gora/dol wtedy taka opcja sie prawdzi
1. i to i to. bez jednego i drugiego nie osiagniesz celu. 2. plan zmieniasz wtedy gdy przestaje przynosic efekty, ale umownie nie czesciej niz co ok. 7-8 tygodni.
[...] - Wiele jest czynników warunkujących sukces w tym sporcie. Polecam trenować całe ciało. A6W jest słabym planem na rozwinięcie mięśni brzucha, polecam np ABS2. Kaloryfer wtedy jest widoczny kiedy masz niski bf- tzn. ilość tłuszczu jest bardzo mała. Marcin910 - Znów jest tu pewna kwestia indywidualności. Ja preferuje 3 ćwiczenia po 3 serie i [...]
Ja obecnie mam ten sam problem co pigini. Gdy zaczynałem przygodę z siłownią miałem większą pompe w klatce przy wyciskaniu sztangi niż teraz a wtedy zbytnio nie przejmowałem się techniką. Teraz gdy łopatki maksymalnie ściągam do tyłu to właśnie ta pompa jest mniejsza (kiedyś miałem wadę postawy: odstające łopatki) dlatego olałem sztangę (jak i [...]
[...] dobrze idzie nie warto cwiczyc tylko gornej czesci ciala bo potem nie jest symetralnie i smiech na sali nogi jak zapalki. Co do podciaganiu na drazku tez mialem z tym problemy najlepiej jak bys mial kogos do pomocy np tate lub kolege zeby lapal cie za nogi i ci troszke pomagal wtedy szybko idzie do przodu i sa szybkie rezultaty w podciaganiu.
[...] dobrze idzie nie warto cwiczyc tylko gornej czesci ciala bo potem nie jest symetralnie i smiech na sali nogi jak zapalki. Co do podciaganiu na drazku tez mialem z tym problemy najlepiej jak bys mial kogos do pomocy np tate lub kolege zeby lapal cie za nogi i ci troszke pomagal wtedy szybko idzie do przodu i sa szybkie rezultaty w podciaganiu.
[...] załamaniu? W następnej sesji zwiększać intensywność, czy ćwiczyć identycznie, jak w poprzedniej? (zwiększam tak: 6-8powt. zaczynam od 6 i co trening dodaję 1 powt. aż do 8 i wtedy dokładam obc. i znowu od 6) Pytam, bo martwię się, że ciało nie zdąży się zregenerować przed kolejnym treningiem i wyjdzie mi to tylko na złe. Zmieniony przez - Xarez w [...]
spróbuj jednym sposobem później drugim, zobacz jakie będą efekty i wyciągnij wnioski, nie bój się eksperymentowac, musisz poznac swój organizm. Wtedy będziesz wiedział co lepiej na ciebie działa.
[...] tyłu a w zestawie "B" ze sztangą z przodu ? Jak jest z korzystaniem z pasa ? W ostatniej serii wykonujemy dane ćwiczenie ciężarem 100% dla 5 powtórzeń.Korzystamy wtedy z pasa czy nie ? (chodzi mi tu oczywiście o ćwiczenia typu przysiad i MC) Jeśli robimy pompki na poręczach 3 serie po max to co trening stosujemy progres ciężaru [...]
[...] 3.wioslowaniem -sama sztanga 4.wyciskaniem - sama sztanga niewiem tylko po co to podciaganie w srodku programu, według mnie powinno byc na koncu, zamiast uginania ramion z sztanga, i wtedy mozna zrobic podciaganie podchwytem i zangazowac dwugłowy. tylko nierozumiem dlaczego piszes o małych partiach, albo ja ciebie zle zrozumiałe albo ty mnie.
16-17 lat, wielka redukcja
