[...] ze siłownią, bedzie gorszy efekt niż bez niej? Nie. - czy biorą kreatynę na początku przygody ze siłownią, będzie lepszy efekt niż bez niej? Tak. Jeśli by nie był wtedy zaprzeczylibysmy odpowiedzi na pierwsze pytanie. I generalnie na tym moglibyśmy zakończyć temat. Kreatyna jest najskuteczniejszym suplementem od parudziesięciu lat. [...]
[...] okres wakacji jak najbardziej przybrać na masie mięśniowej i sile. Acha i jeszcze jedno pytanie co sądzicie o ćwiczeniu rano przed śniadaniem. Czytałem w pewnej książce że wtedy w organizmie jest najwięcej testosteronu i najmniej insuliny co ma sprzyjać przyrostowi mięśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 [...]
[...] oraz z a6w, ponieważ przestraszyłem się, że schudnę jeszcze bardziej, a jakoś nie chciałem aż tak stracić wagi. Dokładnie 8 marca udało mi się wycisnąć 50kg. Srałem wtedy ze szczęścia, ponieważ 50 kg było moim pierwszym celem. Gdzieś na początku maja zacząłem trenować trybem FBW 15,10,5. Moim zdaniem tryb jest rewelacyjny jak na [...]
[...] małego i to brzydko. Głodowanie & szał objadania się. Przytylam znacznie w ciagu ostatnich 2 lat - w czasie oduczania sie fajek, ktore nota bene troche trwalo... wrzucilam wtedy na dietetyczny luz, co oznaczalo ze wyluzowalam glownie z cukrami i swinstwami ehh. Teraz: Od maja tego roku staram sie jesc zdrowo, ale sie nie odchudzam, unikam [...]
[...] pump, areobiki. Bardzo się w to wkręciłam i byłam regularna, doszło do momentu, że chodziłam na zajęcia po 5-6 razy w tygodniu, czasem 2 razy dziennie. Odizolowałam się wtedy troszkę od znajomych, bo nie piłam alkoholu, musiałam wstać rano na trening, wpadłam troszkę w skrajność. Ogólnie moje odchudzanie zawsze było od skrajności do [...]
Proszę Cię o jedno, jeśli chcesz mi pomóc zacznij od przeczytania tego wszystkiego od początku do końca, wtedy najlepiej zrozumiesz o co mi chodzi :) Jestem tu nowy, to mój pierwszy post, znalazłem to forum w googlach, mam nadzieje że znajdzie się tu ktoś kto będzie mi w stanie pomóc, bo tak czytając te google trochę się pogubiłem i nie wiem jak [...]
[...] dawki.Przy tym każdy powtarzał,że wyglądam kwitnąco i tak było,nigdy nie wyglądałam lepiej... W listopadzie prof z Poznania,podejrzewający polineuropatię(kiepsko już wtedy chodziłam,ale o dziwo podst. EMG w normie),na 2 m przepisał mi wit B 6 w dawce dziennej 300mg.Nie zwracałam na to uwagi bo to przecież tylko witaminy.Jednak przed [...]
Nie widzialem zeby ktos przetlumaczyl wywiady wiec tak z lekkim opoznieniem sobie pozwole. Mirko Cro Cop Pride : To bylo swietne zwyciestwo. Jestes zadowolony? Mirko: Oczywiscie, jestem zadowolony P: Jaki był powod Twojej wygranej? M: Jestem fighterem i to byl najdluzszy okres czasu kiedy nie walczylem, od kiedy nim jestem. Bylem glodny i [...]
[...] ryze, pieczywo żytnie, maka jaglana olej rzepak., ryba (2-3 razy tydzień), orzechy opcjonalnie Raz w tyg cheat meal (głównie będzie to niedziela gdzie mam większą aktywność, wtedy też wleci dodatkowe 200kcal) TRENINGI 3 x FBW FBW na podstawach. Najcięższy trening niedzielny gdzie nie będe ćwiczył na czczo tylko po posiłku (wtedy mogę iść na [...]
[...] Nie mogę zrobić wykoku na prawą nogę - także bez obciążenia, ból jest nie do wytrzymania. Trudności sprawia mi pchanie prawą nogą na przykład koszyka z zakupami, wtedy takze odczuwam ból, ostre kłucie w prawej pachwinie. Wlaśnie w taki sposób sprawdzam czy pachwina nadal boli i w jakim stopniu, kładę nogę na ścianie/futrynie i próbuję [...]
Witam serdecznie. Mam zdiagnozowana niedoczynność tarczycy, a sam gruczoł jest o polowę za mały (ok. 9ml). Niestety mimo (pozornie) zdrowego odżywiania strasznie przytyłam. A teraz nie bardzo wiem jak podejść do sprawy odchudzania. Stad właśnie mój post i prośba o pomoc. Jakiś rok temu bardzo dużo czasu spędziłam na forum czytając różne [...]
Witam. Może najpierw przedstawię swoje doświadczenia z odżywkami: No to lecimy z koksem :D : 1) To było dawno downo dawno temu, jakieś 4 lata temu, spożyłem wtedy jakąś kreatyne Hi-Teca 200kps po 800mg jak dobrze pamiętam :) i 3kg Mass XXL i tauryne Hi-Teca (sprzedała mi to pani, a ja się nic wtedy na odżywkach nie znałem). Pamiętam, że nabrałem [...]
[...] ktory jets szkodliwy dla organizmu. W tym celu ulozylem dietke i trening z pomaca Qaza.Aktualnie waze 82kg ale wczesniej troche juz mialem CKD i troche poszlo na[poczatku wtedy cwiczylem treningiem ACT.Mialem wtedy 85 kg.Ntej diecie i treningu jestem juz od tgodnia. Moje zapotrzebowanie wynosi 2600kcal BIALKO przyjolem 2g na kg ciala to bedzie [...]
[...] opony dalej chwytamy nakretke i od strony bierznika nakrecamy na srubke pozniej klucze i dokrecamy no i tak to sie robi. Aha śrubki radziłbym wybrać z zaokrąglonym łepkiem wtedy dętka nam się nie przebije. A jeżeli juz mamy śrubki które mają kwadratowe łepki to wtedy wsadzamy w opone jeszcze jedna detke (nie nadmuchaną) normalnie ją układamy, [...]
[...] pobudzacze (Napalm, Red Wolf, AAKG) Witam, trenuje od około 2 lat jak wspomniałem wyżej. Od początku trenuję pod kątem siły/hipertrofii, zaczynałem z masą ciała 62kg wtedy moje wyniki były dosyć śmieszne WL:42 Przysiad:55 MC: 70-80kg. Pierwsze pół roku to był trening na zasadzie 8-12 powt, 4 ćwiczenia po 4 serie na dużą partie, 3 [...]
[...] Pani dietetyk i wzięłam się za siebie sama. Rodzice kupili mi bieżnie. Dalej jem mało...nieraz liczę kcal to nie przekraczam nawet 1000. Ale nie mogę więcej jeść. Źle się wtedy czuje. Za to dużo ćwiczę. W ciągu godziny spalam na bieżni 500kcal plus do tego pół godziny ćwiczeń na brzuch itp. Ostatnio staram się jeść często małe porcje. [...]
[...] / 3gWW / 150kcal 2:00-03:00 - sen 240gB / 98gT / 145gWW / 2433kcal Godzinowo jeszcze muszę to naprawić aby zacząć trening z godzinę wcześniej aby przed 15 zjeść posiłek (bo wtedy zaczynam pracę), aby nie czekać do 16. Wnioski po stosowaniu diety wyżej i schodzeniu z węglami co tydzień z 3,0gWW (1tydzień) na 1,5gWW (4tydzień) - waga spadła o [...]
Oto 10 najwiekszych bledow, ktorych unikniecie pozwoli wam w pelni wykorzystac wlasny kulturystyczny potencjal. 1. NIECIERPLIWOSC Wielu kulturystow przechodzi od jednej diety do drugiej bez wystarczajacego okresu przeznaczonego na prawidlowe zapoczatkowanie kolejnej metody zywieniowej. Takie przestawianie zajmuje przynajmniej trzy tygodnie. Jesli [...]
[...] Gym. "Obecność kobiet na treningach, niwelowała intensywność ćwiczeń" - wyjaśnia Schwarzenegger, który w momencie przeprowadzanie tego wywiadu miał 29 lat. Podobnie jak wtedy bawiły go pytania o jego penisa, tak i teraz bawią go nagle ujawnione rewelacje. Zagadnięty o to, czy jego "przyrodzenie" jest proporcjonalne do reszty ciała, aktor [...]
Witam wszystkich serdecznie! Na początek szybko o sobie, bo wylewny nie jestem a od czegoś trzeba zacząć. Mam na imię Michał i mam 38 lat. Praca raczej aktywna ze sporą ilością ruchu, mało siedząca, choć zdarza czasem i takie dni się zdarzają. Trenuję dość regularnie, od kilku dobrych lat, jednak nie mogę pochwalić konkretnym stażem na siłowni, [...]
Sphere/dieta i trening!
