[...] twoje wypowiedzi doczytałem sie ze ćwiczysz łapy 2x w tyg... W jeden dzień po3 ćwiczenia bic/tric (cięzo) i w inny dzień po 2 ćwiczenia bic/tric(lżej) i powiedz mi czy w ten dzień lzejszy wykonujesz te same ćwiczenia co w dzień cięzki tylko ze po 1 ćw. mniej na bica i trica??Czy inne cwiczenia wtedy ciśniesz?? Z góry dzięki za odp.Pozdro Byku.!
[...] się użerać, non stop ławka albo zajęta albo już następni czekają. Wywalam to ćwiczenie. Zamiast wyciskania na ławce będą dispy lub wyciskanie żołnierskie ketli jednorącz i wtedy będę miał 3 ćwiczenia podstawowe (wyciskanie stojąc, martwy ciąg i przysiady) plus dodatki w postaci drążka, TGU i pompek. Więcej mi nie trzeba :-) Dokupili na [...]
[...] który miał doświadczenia z aikidoką. Mówił, że facet zwyczajnie przyjmował uderzenia na gardę bądź robił unik tułowiem, a kiedy bokser cofał dłoń do siebie aikidoka szedł wtedy "za nim". W aikido przecież można kogoś złapać, nie trzeba czekać aż ktoś chwyci cię za nadgarstek. Podobne techniki widziałem na filmie z Chin Na, gdy [...]
[...] przed kazdym treningiem wchodze i bierznia 15minut i tyle z mojego cardio , ale teraz bede juz ściśnięty i po kazdym treningu od razu bierznia wchodze na cardio 30 min , wtedy chyba efekt bedzie lepszy ? :) /SFD/2019/2/28/32711433a34744f093bb977a2fed2a85.jpg /SFD/2019/2/28/091aa170c2be429f9788b58b46f740c0.jpg Zmieniony przez - pudel34 w dniu [...]
Wtedy pięściarze nie używali treningu z obciążeniem :-):-) Gdy Stallone ,wielki fan kulturystyki,w pierwszym Rocky'm pokazał jak Rocky trenuje sztangą i hantlami, Ali ostro to skrytykował. To dopiero lata 80e i 90e wprowadziły trening z obciążeniem dla bokserów (z tego co wiem).
thx koksik, co do wypowiedzi Klesiu, jeżeli jest tak jak piszesz, to nie wcześniej jak za 2-3 lata. Dopiero wtedy Pudzian będzie mógł powalczyć o 6-tytuł, ale...po co miałby to robić. Jest spełniony w swoim sporcie i sam powiedział, że kolejne tytuły WSM, to tylko powielanie sukcesów. Jak dla mnie Strongman is OVER. Wg mnie Pudzian stoczy teraz tą [...]
[...] owoc z cukrem dodać. Poobserwować organizm przez ten czas i zobaczyć jak reaguje, po 4 tyg np zmiana jakaś - np przerzucenie całych węgli sprzed treningu na po treningu (wtedy przed treningiem bez węgli, po treningu podwójne, później np odwrotnie). Kombinuj. Aha i nie przejmuj się ostatnim posiłkiem, ważne żeby był bez węgli, 40 min przed [...]
Paula, zaloz zegarek na kostke jak Ci zalezy na krokach. Co prawda porozjezdzaja Ci sie wtedy inne parametry, ale jezeli na spacerze nabijasz duzo krokow, to moim zdaniem warto.
[...] z dyfuzorem ale to chwilę dosłownie. O skórę głowy też dbam właśnie dzięki peelingowi raz na dwa tygodnie i używam wcierek bo moja skóra ma tendencje do przesuszenia i wtedy jest sucha i swędzi. Brzmi skomplikowanie ale na codzien nie jest upierdliwe a włosy bardzo zyskały No to może polecicie konkretne produkty...??? O myciu OMO w życiu [...]
[...] w technice sa duże masa nie odgrywa tak znaczącej roli,ale jak juz trenujemy miliony lat i poziom przeciwników pod wzgledem techniki jest zbliżony(niemal identyczny) to wtedy te 3-5 kilo ma duże znaczenie. Gdyby tak nie było...po co podział na kategorie wagowe??? Po co zbijać wage na niższą skoro te kilka kilo nie robi większej [...]
No Cóż ćwiczylem takim planem przez pol roku i sila poszla i masa też nieznam sie dobrze na treningach ale taka wiedze mam nie wiem zbyt co to jest ukladanie FBW mam tylko pojęcie ze jest to jakies ukladnaie treningu Serie A, B 15,10,5 powiedz mi jaki wtedy plan treningowy polecasz taki juz bardziej ulozony i z sensem
posłuchaj plan jest planem, ale jest dobry tylko wtedy kiedy jest dopasowany konkretnie do danej osoby, druga kopiowanie przykładów nie jest dobrym rozwiazniem, spokojnie wypelnij ankiete, jest łatwa i pozwoli widziec ogolny zarys twojej osoby , napisz jakimi ciezarami pracujesz w podstawowych ćwiczeniach żeby zobacz jak wyglada twoj fundament [...]
Czegos tu nie rozumiem. Jezeli ktos spozywa posilek, co 2,5 godz i np w jednym posilku nie ma wszystkich aminokwasow, to wtedy rozwoj miesnia (i nie tylko) jest ograniczony do ilosci tego aminokwasu. No, ale przeciez aminokwasy kraza w krwi i dopiero sa uzywane wtedy gdy miesnie sa uszkodzone i regeneruja sie. Czytalem gdzies, ze organizm nie ma [...]
[...] żeby nie było widać różnicy ;) Mnie motywuje bardzo jak oglądam zdjęcia na sfd kolesi w moim wieku którzy wyglądają 100x lepiej ode mnie, myśle sobie "leszczyk może to i ja dam rade!" ;d odpalam dobrą nutę i biorą sie za ćwiczenia ;) I nie wchodz codziennie na wage, tylko np. co miesiąc/dwa wtedy widać postępy które cieszą oko ;d
Michail a co kiedy ktos juz osiagnie to co chcial osiagnac jesli chodzi o zrzucanie? mozna wtedy zmienic grupe? od kiedy w planie grupy VI pojawia sie budowa masy bo do konca roku widzialem ze przeplata sie tylko redukcja z regeneracja.
[...] wszystko co wymieniliście oczywiście jest jednym z czynników przyczyniających się do natężenia trądziku, ale zero konkretów. Jedynym wyjściem dla Ciebie jest ponowny cykl na izoteku, znam gości z forum dot. tego leku, co brali po 3 kuracje i dopiero wtedy puszczało. Także goń do rodzinnego -> skierowanie do dermatologa -> kuracja izotekiem ;-)
Mam dobra i zła wiadomosc.Dobra to ta,ze kupiłem karnet na silke. Zła to taka,ze odnowila mi się kontuzja łydki, nabawilem się jej dwa lata temu,wtedy kilka dni nie moglem chodzić.Wczoraj po ostrym treningu nóg, jade sobie autem i nagle ten ból,to jak typowy polak ****** ***** moja noga ****, nie dalem rady jechać więc stanąłem na pobocze a po [...]
[...] 186 cm wzrostu wiec wiadomo ze trzeba nalozyc sporo miesa zeby to wygladalo ,a co do czasu mam 9-10 miesiecy w tyle mozna sporo zrobic i nadrobic :-) pzdr Zdjęcia w legginsach, spodenkach i gaciach do kolan to jest pokazanie drugiej połowy ciała? %-) Trzeba było w jeansach wszystkie wrzucić, albo w garniturze całym wtedy łatwiej byłoby ocenić %-)
[...] taka sprawa że gdy masz jakiegoś pdf że nie możesz kopiować tekstu z niego albo wyszukiwać tekstu to musisz pobrać adobe acrobat x i włączyć recognize text in this file , wtedy będziesz mógł kopiować tekst z takiego pdf i takie tam , i co do tych książek to w książkach ross training właśnie jest połączenie tego wszystkiego co wyżej napisałeś [...]
BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95
