[...] kolejnym źródłem wiedzy było forum SFD ;-D. Po około roku swoich samodzielnych zmagań podjąłem próbę kontaktu z czynnie startującymi zawodnikami/trenerami, napisałem wtedy dwie wiadomości drogą email w formie pytania/porady i ew. nakierowania mnie co powinienem dalej robić. Na oba maile dostałem odpowiedzi, co mnie bardzo ucieszyło. [...]
[...] Tam jest jeden punkt za wygrana w konkurencji. Bez roznicy czy przewaga 1 czy 10 kg. Dajmy na to ja na koniec zakladu podnosze o 20kg wiecej a mk92 podnosi 30kg wiecej wtedy on lapie 1pkt. i tak w kazdej konkurencji. a Wiec jest razem do zdobycia 12pkt. A co do diety to przeciez to wkoncu ma byc zaklad z luznym podejsciem Zmieniony przez - [...]
MOREPOWER, podoba mi się sposób w jaki nawiązujesz do mojej sprawy i chciałabym się do tego odnieść. O Pumie usłyszałam dopiero wtedy gdy zbanował grrubasa - wcześniej nie miałam pojęcia o istnieniu jego eksperymentów. Zadałam pytanie w sprawie szczegółów których regulamin forum nie precyzuje - zostałam zbanowana. Według decyzji Banana - [...]
Ja tam nie wiem co jest najbardziej wyczerpujące ale z tego co opowiadal sensei u mnie to wtedy jak on zaczynal treningi KK to np: gdy robili brzuszki to ten co to wtedy prowadzil skakal im na brzuch i testowal czy mocno robią. Albo na egzaminach mieli stać w sanhin dachi i robić uchi uke z jednoczesnym wydychnięciem powietrza i wtedy padala [...]
[...] do mostka.) 3. Wiosło jednorącz: - 8 x 21kg (hantel) - 8 x 26,25kg (hantel) - 8 x 31kg (hantel) - 8 x 36kg (hantel) - 4 x 35kg (półsztanga) (Będą raczej robił półsztangą, bo wtedy mogę stopniować ciężar co 2,0-2,5kg. Hantle mają za duże skoki wagi.) 4. MC: - 8 x 60kg - 8 x 70kg - 8 x 80kg - 8 x 90kg - 3,5 x 100kg (Czwarty wyśliznął się z rąk w [...]
[...] sie 35kg ale nałożyłam bo 32.5 poszła cała seria88-O .35kg poszłoby jeszcze raz, ale nie chciałam przeciążać barku, żeby się nie wyginać robię jakby tilt biodrami i wtedy robi mi się bardzo stabilnie i bez wygibasów, instruktor obserwował ale o nim później 2. Zarzut 5x3 20/20/20/20/20 15/20/22.5/20/20/20 nauka 1 część -był szrugs, [...]
[...] i wiem ze te treningi beda "partiowo" dla mnie za lekkie wiec bedzie ciezko. Natomiast prawdziwa masowke, czyli taka jak skonczylem tydzien temu - zaczne w maju i wtedy moze uda mi sie wykrecic cos podchodzace pod 90kg Kuba: ale ze DeeJayowi zalezy tez na sylwetce to trzeba bylo dodac kilka cwiczen, cos pozmieniac i teraz tak na prawde [...]
[...] A co za różnica proste czy karbowane? Jedno i drugie to kartofel Z zapychaczy to najlepiej mi kasza perłowa smakuje. Mogę się nią obżerać bez końca. A Etiopczycy może byliby strongmanami gdyby cokolwiek jedli regularnie a nie wtedy, gdy mają cokolwiek pod ręką. Nie trafione porównanie Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-15 20:15:13
[...] od dlugosci wlosow i tego czy jestem ogolony, jak sie ogole na gladko, tak jak na zdj to wygladam jkabym mial 16 lat, a jak mam zarost i jeszcze wlosy nie postawione to wtedy wrecz przeciwnie, natomiast za jakies 2 tyg dojdzie tez inny czynnik edit: aha a jesli chdoiz o rozstaw rąk, to ja normalne wyciskanie robie bardzo szeroko,wiec dla nie [...]
to nie wina reki, tylko suwnicy ze nie umiem zdjac sztangii zza plecow i jej dorbze obrocic, a z przodu nie umiem poprawnie wykonywac bo zamiast robic kaptury to biore barki do przodu i **** wie co za ciwczenie wtedy wychodzi nie slyszalem jak liczyl peees, peeees, hadziaba jutro jak zrobie lapy to koszulke rozerwe
A po mi większy zakres ruchu? Chodzi o jak największy ciężar, nie o długość ruchu. Inna sprawa, jak ktoś chce wyciskanie stricte pod zawody WL/3-boju- wtedy tyłek musi stale dotykać ławki (przy sporym mostku na skosie tyłek już jest stale oderwany, w moim przypadku = patrz film poniżej), ale i tak na żadnych zawodach nie ma wyciskania na skosie w [...]
ja cale zycie na czysto lece, przez pierwsze 6 lat nie bralem odzywek nawet jak sie zdecyduje kiedys na zawody to moze wtedy cos wezme, chyba ze tak jak mowisz mala ilosc test. leczniczo na stawy, ale to pod okiem lekarza... a co do przysiadu przedniego to ja mam problem z technika wiec ciezko bedzie mi kiedykolwiek podniesc 130kg chociaz... [...]
no ladne koorwa opowiesci,jednym slowem rzeznia co do wady postawy Obi ma racje trzeba brzuch wciagniety nauczyc sie trzymac i jest wtedy git,niestety wiem to po sobie pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-06 12:59:40
[...] w trakcie treningu siłowego. Jak robisz po minucie, bo taki jest docelowy czas to w trakcie treningu robisz 20-25 minut HIIT. Dwie pieczenie na jednym ogniu. Jednak jest wtedy bardzo ciężko. Ja póki co robię 30 sekund bo więcej po prostu nie dałem rady, żeby technicznie poprawnie ćwiczyć. Dieta jak to dieta. Dalej są węgle. O np. takie. To [...]
[...] bardzo wytrzymałym mięśniem i ćwiczenie na 5-8 powtórzeń nic nie da. Najlepiej się zebrać w sobie i założyć ciężar z którym robisz 12 powtórzeń i zrobić 20. Tylko seria trwa wtedy 2 minuty bo trzeba odpoczywać z ciężarem na plecach ale daje naprawde niezłe efekty. Cały ten trening należy robić na maxa, inaczej te trzy serie nie wystarczą i wtedy [...]
leyus... ++yoshy... wszystko co przytoczyłem poparte jest wnikliwą lekturą i kilkunastoletnim doświadczeniem, natomiast Ty napisałeś coś, żeby po prostu napisać... ++ a to dobre, moze kilkunastu lat dosw. to ja nie mam, ale od kilku lat cwicze i zywo interesuje sie kulturystyka a nie tylko czytam system Waidera wywieszony u mnie na silowni na [...]
gorzej jak znajomi ciagna co kilka dni gdzies...wtedy cheat meale raczej nie zdadza zadania Princessa i tak sie juz dziwnie patrza jak nosze ze soba wszedzie jedzenie i jem o okreslonych porach (najlepiej to by mnie kielbasa karmili albo kanapkami )...a co dopiero wyciagnac kurczaka z ryzem na imprezie
a miałeś ostatnio badany poziom kortyzolu we krwi? Standardowo bada się go o 8:00 rano, ale lepiej też sprawdzić o 18:00, czy spada w ciągu dnia (u osób z Cushingiem praktycznie nie spada w ciągu dnia, bo przyczyną jego nadmiernego wydzielania jest np. gruczolak nadnerczy, rak nadenrczy, rozrost nadnerczy). Moim zdaniem też lekarka ma racje, bo [...]
[...] w nosie i puściła mi się krewka z jednej dziurki. Znam to zjawisko zbyt dobrze, żeby panikować. Przemęczenie i przesunięcie naczynek włosowatych tuż pod skórę. Bardzo łatwo wtedy o ich uszkodzenie. Potrzebuję witaminy K, czyli mnóstwa zielonych warzyw, które dzisiaj wpadną do miski. Nic wielkiego ale wskazanie jest :-) Muszę się zasuplementować [...]
[...] jak wiecie z poprzedniego dziennika, zaatakowałem fat skoncentrowanym uderzeniem tłuszczowo-ketogenicznym. efekt był. Około 6 kg w tydzień + poważna zapaść nocna (gdyby wtedy był ze mną ktoś w domu, to sprawa skończyłaby się w szpitalu) A potem, po jakimś czasie, zdecydowałem się na radykalne wycięcie węgli z diety. I nie żałuję. Żałuję [...]
Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc
