[...] treningu i ograniczać ich liczbę w tygodniu. Wż można zrobić siedząc i opierając się, wioło hantlą mniej daje po lędźwiach niż wiosło sztangą, siadów z mc w ogóle przy problemach z plecami nie robiłabym na jednej sesji, po co kusiś los. Oczywiście można argumentować, że dopasowujemy ciężar do najsłabszego ogniwa...no ale wtedy się nie rośnie...
Bartek, w porównaniu do tego co przez polowe zycia to bylo dobrze. Wtedy jeszcze troche redu i by krata siedziala. A z tym, ze wygladam jak bym na silowni nie byl to szerlokiem nie jestes. Wałkowane od poczatku dziennika - bedac cale zycie na deficycie kcal przeplatanym obzarstwem ciezko o forme ;-)
Bartek, w porównaniu do tego co przez polowe zycia to bylo dobrze. Wtedy jeszcze troche redu i by krata siedziala. A z tym, ze wygladam jak bym na silowni nie byl to szerlokiem nie jestes. Wałkowane od poczatku dziennika - bedac cale zycie na deficycie kcal przeplatanym obzarstwem ciezko o forme ;-) Nie da sie miec kraty przy braku wytrenowania [...]
[...] w ilości około 60-70g dziennie. Także szczerze mówiąc, sam nie wiem jak mój organizm zareaguję na pełną ketozę, no ale wszystkiego kiedyś trzeba spróbować, bo w końcu tylko wtedy przekonamy się co na nas działa najlepiej. B-) Obecnie mój jadłospis wygląda bardzo skromnie i mam się go zamiar trzymać przez 3-4 dni, czyli do środy lub czwartku. [...]
Właśnie przypomniałem sobie walkę Wanda z Bispingiem. Pamiętam jak się wtedy jarałem tym co pokazał Silva. Śmiało można powiedzieć,że rozegrał ją FENOMENALNIE. Naprawdę pokazał skilla i dobre przygotowanie. Jeżeli w takiej formie wyjdzie na Sonnena to daje mu naprawdę duże szanse... Wand z Countem świetnie bronił obaleń ( co najmniej po 2 próby w [...]
[...] jeszcze staralem sie jak najlpeiej technicznie 48 musialem lekko zarzucac juz pod koniec zeby dokonczyc ale ladnie mnie wykonczyla ta seria Jarot09 - ani martwego ani siadow nie robie co do planow to niby jakies tam sa ale puki co trzeba wyrubowac wynik pozadnei wtedy bede mogl sie nad tym powazniej zastanowic pyzaaaa - dzieki za sogacza xD
w sumie to jest też myśl, a moze po prostu będe co tydzień ziększał o 1-2p w każdym ćwiczeniu ? wtedy i zostaną zachowane ciężary, a progres będzie, względem powtórzeń i obwodów. Ty Przemek ile obwodów w "szczycie" robiłeś ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-05 23:37:22
Kurczak z ziemniakami "po Wietnamsku" Potrzebujemy: 250g fileta 440g ziemniaków sos sojowy ciemny pieprz/sól/wegeta 2 małe lub jedna spora cebula troche wody słodzik Przygotowanie: Ziemniaki kroimy na ćwiartki, gotujemy w wodzie-doprawiamy solą. Uwaga! Nie gotujemy ich tak bardzo by się rozwalały po nakłuci widelca czy czymś podobnym. Mają być [...]
nie przejmuj sie az tak bardzo tym ;-) dodaj ten worek ryzu i zobaczysz jak bedzie, wtedy bedziesz zmieniał dalej jak cos pójdzie nie tak, w koncu tez zaczynasz mase a nie bedziesz podtrzymywał formy ;-) wiec zyłki tez stale widoczne nie beda;d tez pisałes ze aero ucinasz do 15min to z tego automatycznie robi Ci sie nadwyzsza kalryczna, której [...]
przyzwyczaiłem się tak, bo zawsze jak robiłem MP to wykonywałem w ten sposób, ale zauważ, że jak odkładam na obojczyki to naprężenie jest naprawdę znikome, bo wtedy praktycznie nie wysilam się, żeby utrzymać ten ciężar w takiej pozycji a co do twojej formy - jest zaj**iście :-)
[...] samo makro, i będziesz wiedziała, czy to magia mięsa ;) Równie dobrze ja mogę powiedzieć, że jak dekadę temu jadłam dużo mięsa, przytyłam do ponad 80 kg, a schudłam dopiero wtedy, gdy zaczęłam je ograniczać :-D Co do białka na kg masy ciała, to znaczenie ma też poziom BF. Jeśli jesz 2g na kg masy ciała i ważysz 60 kg, to jemy tyle samo białka, [...]
[...] pistolety, ale 1-2. Może to Cię zmotywuje. l-sit im wyższe podpórki tym łatwiej. nie musisz ciągle progresu robić, co 2 trening też mógłbyś. Na siłę też nie ma sensu, wtedy kiedy czujesz moc też fajna sprawa, wtedy masz lepiej, bo organizm jest całkowicie nastawiony na lepszą wydajność. Podciągnięcia obowiązkowo do 5x5 i utrudniać, ew. [...]
[...] do swojego wywodu heh ;] co do części technicznej to zgadzam sie co do zdania pawełka ;] walka z Cieniem nie da Ci zadawalających efektów nie jesteś w stanie odmierzyć wtedy odległości przeciwnika i w jakiej odległości masz stać by poprawnie wykonać technike i kopnąć bądź uderzyć tam gdzie chcesz :) no i przy worku oczywiście lepiej [...]
na pewno chciałabym spróbować nowych ćwiczeń, nie wiem jakie to mogą być i nie wiem nawet jak mogła bym ich szukać. Ale chcę zobaczyć co to może być i jak trening by wtedy wyglądał.
[...] to głupio zabrzmi, ale czym jest podwójne dno w przysiadzie?? Schodzisz na dół z ciężarem i tam pierwszy raz wstajesz tylko odrobinę w górę i znów schodzisz w dół i dopiero wtedy wstajesz do końca. Czy możemy gdzieś wcisnąć ćwiczenie Gironda swing? Miałam je krótką chwilę w jakimś planie i polubiłam dosyć mocno, można by to połączyć w jakąś [...]
[...] ja wiem. Ostatnim razem powiedział, że nie walczy, więc nie walczy", powiedział Dana White w podcaście Barstool Sports. "Wyczuwamy to. Kiedy nadejdzie czas, żeby walczył, wtedy zobaczymy." Chociaż Jones walczył w lutym, tacy zawodnicy jak Dominick Reyes i Jan Błachowicz nawoływali do pozbawienia Jonesa tytułu mistrza lub do zestawienia walki z [...]
[...] zaplecze medialne no i wreszcie - powstalo w USA w Nevadzie, czyli prawdopodobnie jednym z najlepszych miejsc na świecie do rozkręcania takiego biznesu. Dania nie mial wtedy z tym nic wspólnego. Oczywiście, obecnie prowadząc UFC jest świetnym CEO (co jednak nie oznacza ze wszystkie jego decyzje sa super racjonalne, do czego wroce) ale to [...]
[...] moją żone/narzeczoną/dziewczyny to też bym chciał wiedziec co jest grane,wobec braku odpowiedzi też bym się pewnie sfrustrował... tylko prawda jest taka ze AT mógł się wtedy interweniować zgodnie z prawem i obezwładnić mnie jako że nie reaguje na polecenie by nie ruszac się z miejsca. PS: Searme,skoro już tak znasz prywatnie kilku AT to [...]
[...] nie nie, to większe ilości orzechów zacząłem dodawać jak już było 83 w pasie(czyli tyle co jest teraz) Ale chyba już wiem o co chodzi: Był czas podczas kontuzji, gdy nie ćwiczyłem nic poza siłką a jeszcze ponadto nie robiłem przysiadów i trening wychodził lajtowy. Co prawda jadłem wtedy trochę mniej, ale żarłem dużo węgli, ze 270 gram najmarniej.
[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat
