za wczasu fotki ja nie rozumie po co tacy mlodzi co cwicza 2-3 miechy i wrzucaja fotki nie wstawiac ustaw sobie powiadomke w telefonie zeby zadzwoniła za 5 lat i wtedy mozesz robic zdjecia
[...] przecież. Może ja do wzrostu mięśni potrzebuję częściej ćwiczyć każdą partię, a nie raz w tygodniu. Pamiętam, że kiedyś co drugi dzień robiłem po kilka serii pompek i klatka wtedy troche mi urosła. Potem przerzuciłem sie na normalny trening i od tego czasu lipa:/. Może spróbować np. zamiast ćwiczenia klaty sztangą to robić 3 razy w tygodniu te [...]
kiedyś, gdy ma ex się odchudzała, i stanęła w miejscu, kazałem jej odwiedzać ulubione restauracje, i cały dzień jeść to, na co ma ochotę, podobno wszystko poszło do przodu ładnie (była wtedy 1,5 miesiąca za granicą, więc porady były na odległość). pzdr/
Od kilku dni nie robię nic innego tylko studiuję medycynę :) hehe celuj zatem w odzywki bialkowe do kotrych dodasz sobie nieco wegli konwencjonalnych. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html Czy to ma w swoim składzie gumę ksantanową albo inną? Zależy mi na tym, żeby te białko było wolne od takich atrakcji. [...]
[...] Pododdział dzielono na dwie cześci. Jedna zajmowała dogodne miejsce do obserwacji a druga poruszała się naprzód do kolejnego dogodnego do obserwacji miejsca. Zajmowała je i wtedy naprzód ruszała grupa, która do tej pory zapewniała ochronę. Czasem do ubezpieczenia pozostawiano jakąś broń ciężką np AGS-17, DShK czy UTIOS-a, a naprzód ruszała [...]
[...] przez nas, "zwykłych śmiertelników" to ja podtrzymuje zdanie poprzedników - żadko kiedy ludzie doświadczeni jeśli chodzi o sw obnoszą się z tym że trenują, ale u nas na sekcji, jak widze kolesi z grupy początkującej (np. w metrze, tramwaju) to wszyscy prawie dumnie na piersi noszą napisy typu: vale tudo, muay-thai itp. śmieje się wtedy
nie nie czas zmiana następuje wtedy gdy następuje zatrzymanie progresu i zawsze lepiej zrobić korektę planu niż całego systemu treningowego. System zmieniamy dopiero wtedy gdy z jakichś przyczyn już nie mozemy(lub nie chcemy) ćwiczyć tym co obecnie.
[...] na początku po jakimś czasie twój organizm się przyzwyczai i będzie gotowy do wysiłku. nie wiem czy ćwiczysz o tej samej godzinie każdego dnia jeśli nie to rób tak, dasz wtedy sygnał organizmowi, że wtedy ma być gotowy na trening. A co do zaspania to podzielam zdanie kolegów z góry "Kawa, guarana, jakiś pobudzacz przedtreningowy..." [...]
[...] niezły zapierdziel i ładnie naogi wysiadają przy nawrotach. Tak było rok temu ,a teraz nie wiem.Patrzałem na ich stronce to teraz się wycfanili i tzreba kupić informator a wtedy na internecie pisało co i jak. Powiem Ci jeszcze ,że tam tak bardzi nie zwracają uwage na egzamin.Chodzi im o to żeby tylko zrobił minimum ,a dalej to się liczą tylko [...]
[...] okresowe badania bialek oraz innych produktow SFD. Prosta sprawa, zalozmy np co 2-3 mies na forum do odpowiedniego watku trafiaja skany niezaleznych badan na zawartosc i aminogram. przeciez juz teraz Zarzad chyba bedzie kontrolowal produkty, prawda? co za roznica wrzucic takie skany dla ogolu. wtedy rozwazam powrot produktow SFD, w tym Econo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z odżywianiem akurat spodziewalem sie najmniejszego problemu. Przestrzegam zasad diety na mase i jem ogromne ilosci jedzenia co okolo 2 lub 3 godz czasem uzupelniajac gainerem wiec raczej nie w tym sek. Jesli chodzi o te 2 cm rocznie to mocno przesadziles. Musialby to byc mega nie efektywny trening w postaci bezsensownego machania ciezarami. OK. [...]
[...] najbardziej mogą pomóc w zapobieganiu, ale nie polecę konkretnych preparatów, bo nie wiem, które są skuteczne. Przede wszystkim chodzi o nawilżenie i natłuszczenie skóry, wtedy jest bardziej elastyczna. Za każdym razem jak bierzesz prysznic, to nasmaruj się potem lekko tłustym balsamem lub kremem i masuj skórę do lekkiego zaróżowienia [...]
[...] zycie i rodzine jak np jason huh, ja stawialem go zawsze na szczycie jak byl w formie, zobacz sobie jak wygladal jak wygral npc gdzie dostal karte pro i bodajze rozjechal wtedy burneike, a jak wyglada teraz i co sam mowi, ze jak chcesz startowac w olimpi, to jest bilet w 1 strone, bo wszyscy naduzywaja wszystkiego... [...]
O to pytam właśnie. To moze podam swoje wyniki siłowe i dodam jeszcze coś i wtedy jak mi powiesz ze to woda bo złapać mnie za co nie ma z fatu. To tak będę myślał :p. Wyniki robię na serie oprócz wyciskania :p Przed-po Wyciskanie na płaskiej 50-95kg Dipy 9- 16kg 12 Podciaganie 12- 10kg 15 Martwy ciąg 60-105kg Przysiad 25-60kg Pas 75-78cm Klata [...]
[...] nog(czy ogolnie dolu),moglby wygladac tak: (przynajmniej w wersji o malej objetosci) - przysiad - mc (lub inne pomocnicze) - lydki (moga byc na poczatku sesji) - brzuch wtedy nie bedzie mialo wiekszego znaczenia,w ktory dzien wykonasz ten trening. nie rozpisuj juz grup miesniowych,bo kiepsko ci to wychodzi. tam,gdzie beda wyciskania zawsze [...]
Co do ckd nie pomogę. Aczkolwiek nie zrobisz naraz masy mięśniowej i redukcji tłuszczu. Na początek zarzuć sobie zbilansowaną- wyrobisz sobie nawyki i wtedy chwytaj się za ckd.Owoce na redukcji nie są takie dobre- mają fruktozę. Ze spalaczem mówią aby poczekać, na starcie i tak będzie z Ciebie ładnie leciało. Zmieniony przez - vegeo w dniu [...]
[...] w masę, więc powtórzenia na poziomie 15 nie będą mile widziane w podstawowych ćwiczeniach. Nie obliczałem jeszcze dokładnej diety do tego zestawu ćwiczeń. Najpierw muszę skontaktować się z moim lekarzem, dopiero wtedy będę wiedział na co mogę sobie pozwolić. Myślę, że połowa następnego tygodnia wystarczy, aby dopiąć wszystko na ostatni guzik.
[...] pięściarzem, jego wykaz: http://www.boxrec.com/boxer_display.php?boxer_id=022021 Co do Adamka, to zaprezentował się świetnie: szybki, bił seriami, kontrował. Fakt faktem Pineda to nie Chad Dawson, ale niezadługo przyjdzie czas, że Tomek skrzyżuje rękawice z silniejszymi i wtedy zobaczymy Jednak po tym co zaprezentował jestem dobrej myśli.
[...] co pisze, ale nie czytasz ze zrozumieniem. Napisałem, że kreatyna NIE DZIAŁA od jednorazowej porcji tylko potrzeba czasu na zwiększenie jej stężenia w mięśniach, dopiero wtedy może szybicej odbudowywać ATP itp. A arginina również jest potrzebna po treningu, a wątpie, aby 1 g aakg cokolwiek przyniósł przed treningiem. Więc albo zbijesz mój [...]
14 lat , 3 miesiące na siłowni
