[...] Uproszczając - każdy trening to mieszanka dwóch czynników: treningu i odżywiania. Jeżeli trening jest maksymalnie nastawiony na wytrzymałość a odżywianie jest dietetyczne to wtedy dochodzi do utraty tłuszczu i spadku masy ogólnej (mamy wtedy takiego Kenijczyka w biegu na 10 km). Gdy trening jest na siłę, a odżywianie maksymalnie kalorycznie - [...]
[...] wrzucić notkę. Jadło- to co było pod ręką. Dobrze że wczoraj naszykowałam mięcho i tuńczyki :D najjważniejsze że myślę jak dobić kalorie w sytuacjach krytycznych i jak wtedy zdobyć pożywienie (na szczęście są delikatesy obok). Niedługo zacznę chyba przygotowywać pojemniki z żarciem na cały tydzień z góry i trzymać je wszystkie w pracy jak [...]
[...] coś ze swoim ciałem, nie mogłam już patrzeć na przelewający się tłuszcz. Zdjęcia z pierwszego posta nie były zbyt aktualne (zrobiłam je w ok. 05.2011, chociaż uda wyglądały wtedy lepiej..). W styczniu nie zwracałam uwagi na jedzenie i picie do momentu kiedy waga przekroczyła 70kg. Przy moim wzroście to niestety nadwaga. Tak tak, dużo piwa się [...]
Co do strączków to też mam problemy, chyba że są w postaci zmielonej, zeblendowanej, rozgniecionej - wtedy wszystko ok. Czytałam kiedyś że w takiej postaci są lepiej tolerowane, u mnie się sprawdziło. Trzeba obserwować po czym się problem nasila. I rzeczywiście przy dzieciach to dopiero jest gratów. Ja się już pozbyłam kilkunastu worków z [...]
[...] tego nabiału, niech będzie różnorodnie, skoro mięsa nie jem. Co do strączków to dla mnie game changerem była zmiana moczenia: zalewam 100 gramów strączków litrem wrzątku (wtedy wystarczą 3-4h zamiast całej nocy), sypię łyżeczkę soli i łyżeczkę sody oczyszczonej. No naprawdę soda robi różnicę, pięknie i szybko się wszystko gotuje. Tak namoczone [...]
Co do strączków to też mam problemy, chyba że są w postaci zmielonej, zeblendowanej, rozgniecionej - wtedy wszystko ok. Czytałam kiedyś że w takiej postaci są lepiej tolerowane, u mnie się sprawdziło. Trzeba obserwować po czym się problem nasila. I rzeczywiście przy dzieciach to dopiero jest gratów. Ja się już pozbyłam kilkunastu worków z [...]
z fachowcami już tak jest. Wystarczy, że robi komuś np. łazienkę i się okaże, że coś z hydrauliką jest nie tak, to wtedy musi stać i czekać, aż ktoś to poprawi. Bywa tez tak, że robi kuchnię i się okazuję, że coś jest nie w tym miejscu co trzeba. i tak tutaj 2-3 dni w plecy, tam też i nagle się okazuje, że 2 tygodnie ma poślizgu na robotach ;-) [...]
[...] planu do biegania. Miałabym dobraną progresję dystansu, żeby nie kusiło mnie za szybko zwiększać ;) Albo coś typowo na powrót po kontuzji albo dla początkujących, bo wtedy na starcie mam leciutkie treningi. Co do walki z przeprowadzką to wczoraj porządkowałam papiery. Znalazłam swoje dyplomy ze szkoły i karteczki z opiniami dzieci, z [...]
[...] psa. Nawet polecają zrobienie z takiej klatki swoistego azylu dla pieska, gdy ma wszystkiego dosyć i chce zostać sam. Warto nauczyć go, że może się tam schować i wyciszyć. I wtedy nawet jak go tam zamkniesz na jakiś czas to nie będzie tego odczuwał jako kary. Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2020-10-25 16:12:21 PS Zapytałam o shibę i podobno [...]
No tak po clomie test spada, to dlatego lekarz zlecił go brać regularnie e7d wtedy jak poziom się obniży to znowu zostanie pobudzony i tak w kółko. To od lekarza zależy jakie badania wykonam przeważnie bada LH, Prolaktyna, Testosteron estradiolu nigdy nie zlecił, ale też nie przypuszczałem że mogę go mieć za dużo, choć kto wie lekkie gino u [...]
[...] jego przeciwnik nie jest downem z przedszkola, z którym można grać w chvja (imo taki Silva byłby najlepszy) A może Silva, który obsrał się konkretnie i w ogóle nie pajacuje (wtedy imo dużo by stracił bo nie za bardzo ma w tym doświadczenie, ale kto wie, może byśmy zobaczyli najlepszego Silve ever%-)) No i na koniec Silva który niczego się nie [...]
[...] za wszystkie rady };-) Co do dnia wczorajszego to nie udalo mi sie zrobic treningu, niestety. Postanowilam ze trening bede robic w stale dni: wtorek, czwartek i sobota, bo wtedy mam najwiecej czasu dla siebie!!! A tak jak bym przeplatala co drugi dzien to tylko nerwow zjem wiecej, bo z niczym nie moge zdazyc, a chce sie przykladac do tych [...]
[...] Wspiecia na palce obunoz - tutaj moglabym wziasc wiekszy ciezar, ale nie mam, dlatego w drugiej serii zrobilam 2*15 powtorzen i wtedy poczulam zmeczenie miesnia Wejscie na lawke z hantlami - tutaj znowu wzielabym wiekszy ciezar, ale nie mam :-( Wznosy w opadzie - zrobilam tak jak radzila Obli malym [...]
[...] do fizjoterapeuty, ktory pokazal mi pare cwiczen, jak wstawac z wyra i do dzis sie stosuje. Moja mala do dzis jest chustowa, ale zmienilysmy wiazanie i sobie u mnie na biodrze siedzi. Jak miala 3 miesiace to uwielbiala siedziec w chuscie i ze mna odkurzac, wtedy to 2 minuty... i dziecka nie bylo na 2 h. Ona spala, a mama mogla duzo dzialac :)
jeszcze zapytam CIę o zdanie na temat ten dokładniej co myślisz gdybym nie dał BCAA przed aero to doszło by wtedy do spalania mięśni, koks by nie pomógł nawet wtedy? czy uniemożliwił by w tym przypadku katabolizm mięśniowy i BCAA tak dla pewności? jak uważasz?
[...] bo to zabezpieczy nas przed kontuzjami :-) Teraz rozumiem.:-)) Wszystko musi być zawarte w jednej całości. Nogi mają składać się dobrze zbudowanych dwójek i czwórek, a wtedy nabierze to lepszego wyglądu. W takim razie, dodam jeszcze jedno ćwiczenie na te dwójki żeby ładne je dobić.:-)) Żeby tak zrobić muszę podstawić podkładki pod nogi, bo [...]
[...] mnóstwo owoców i warzyw i nie zwracałem uwagi na wzdęcia, bóle brzucha itp bo myślałem że to normalne po takiej ilości błonnika. A jak żarcie się nie trawi to fermentuje i wtedy juz nie trudno o sibo, candide itp. Do tego zaburzona mikroflora, niedobory, wycieńczenie,kortyzol wywalony 24/7 i problem gotowy. Ale każdy jest inny i trzeba to [...]
[...] sobie mechanizmu głodu i sytości, przez co nie miałem problemu z wolnym dodawaniem kcal po redu. Nawet i libido nie ucierpiało, co u "naturala" przy mocnej redukcji też się daje we znaki. A i forma była nie wiele gorsza od tej z 2016 po blisko 5 miesięcznej redukcji. Niestety mądrzeje się dopiero wtedy jak zrobi się sobie mocne kuku na zdrowiu.
[...] uważasz, że wykorzystujesz 400g cukru dla wysiłku to się mylisz. W większości to gnije, Twoje komórki są coraz mniej odżywione, chodzisz głodny i rozdrażniony - ludzie wtedy mówią, że mają szybki metabolizm bo zjedzą i znów są głodni... to jest zaburzony metabolizm a nie szybki. Jak w takich warunkach organizm ma przyswajać mikroelementy? [...]
[...] po prostu gęstą krew. Na start też zrobiłem jeden upust + kroplówki dorzuciłem (2-3x w miesiącu) oraz ip6 3x500mg dziennie, po 2 tyg wyniki od razu się poprawiły. Jednak wtedy też doczytałem, że taki upust może z czasem pogorszyć sprawę. Na dodatek ja żelazo odkąd pamięta, tzn od pierwszych w życiu badań krwi z XX lat temu miałem zawsze ponad [...]
Meybee / Road to be Iron
