co wtedy

Co do twojego planu. Zdecyduj sie, albo trenujesz wszystkie partie ciala albo robisz trening dzielony. Wtedy uloz sobie porzadny plan, na 3 dni, np (dla treningu dzielonego): 1 dzien: klatka + tric + brzuch 2 dzien: plecy + bic + przedramie 3 dzien: nogi + barki Jezeli w srody masz full osprzet to uloz tak plan zeby 2 dzien byl z wykorzystaniem [...]

[...] demoralizujące... Argument Apokalipsy jest jak zwykle smieszny... Bull, ja czy ktokolwiek prywatny, moze sobie koksic co chce i ile chce, bo nikogo nie reprezentujemy i nic komukolwiek do tego co łykamy... ale gdy stajesz sie reprezentantem publicznym duzej firmy (tak jak czołówka kulturystow polskich) wtedy wszystko ma znaczenie..

[...] a właściwie fryzjerki i zaczęły się jaja robić jakieś, po kilkudziesięciu sekundach fryzjerce zaczął się plątać język, spadały jej narzędzia pracy, dostała wypieków, powiedziała że nie wie co się z nią dzieje i że przeprasza, hehehe. Ogólnie aż takiego efektu to nie daje ale widocznie na tę fryzjerkę zadziałały porządnie.i wtedy sid obudziles

Witam. Jeżeli jesteś zadowolony z diety i progres jest widoczny ,to za dużo bym nie modyfikował. Dopiero wtedy gdy postępy nie będą widoczne ,możesz zastanawiać się co zmienić. Jedyne co proponuje zmienić na już to parówki i mielone - to jest mało wartościowa żywność. Pozdrawiam

J.w. Wtedy jest czytelnie i wiadomo o co chodzi

Przegladajac prase jedni zalecaja 2,5 do 3g bialka na kg masy a inni 1,5g? /W ETAPIE BUDOWANIA MASY WYSTARCZY 1,5-2,2G, PRZY REDUKCJI 2-2,5G I ja sam nie wiem chce troszke schudnac ale i przybrac na masie. /MYSLE, ZE POWINIENES SIE NA COS ZDECYDOWAC, RAZEM SIE TEGO NIE DA POGODZIC. Podobno dobre jest bieganie : wiec wtorek, czwartek, sobota biegam [...]

Panowie dzięki za odpowiedzi! Myślę że regeneracja będzie ok. nie spale mięśnia. Chce zrobić dobrą jakość mięśnia a wtedy duże ciężary, wymuszane ruchy nie są aż tak istotne. Zamierzam robić wolne ruchy, bardzo wolne. Kiedyś już to stosowałem - włókna przestają się rwać, powstawać nowe tzn. wzrost przekroju fizjologicznego mięśnia nie zmienia się [...]

[...] oliwą BARDZO DOBRE ;D o i o jabłkach zapomniałem bo bieganiu czy coś :P jak masz zapał to zrób -> http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE 1 ewentualnie 2 razy w tygodniu wtedy co masz dzień wolny od biegania . rób to po 1,5 po posiłku bo wcześniej się idzie zrzygać :D i 30 min po posiłku nic nie jedz Zmieniony przez - scorp1 w dniu [...]

[...] dianabolu. gdzies kiedys mozna bylo znajsc zapiski mikea mentzera ,on walil do 2250 mg samej deci tygodniowo i w ****u metanabolu.Nie uwierze,że arnold,oraz i cała reszta wtedy specjalnie odbiegała od tych ilości. W internecie pojawiaja sie różne wpsomnienia o dawkach pod 200mg metanabolu dziennie u arnolda i w to prędzej bym uwierzył.(krazy [...]

[...] wschodnich sztukach walki?'. Co można myśleć? Są różne, dopiero gdy pada konkretne pytanie, o np. taekwondo wtf, czy karate kyokushin, czy choćby mizongquan, albo bajiquan, wtedy ewentualnie można powiedzieć coś konkretnego. A przy tak ogólnym pytaniu, to najłatwiej w dzisiejszych czasach dostać odpowiedź: "kung-fu to balet, nie sztuka [...]

ja to mam kumpla (niby normalny) co najpierw walnal 100 mety i robil pompki, wtedy walnal znowu 100 mety chodzil na silke 3-4 tygodnie potem przestal ( twierdzil ze zimno bo to zima byla i ze mu nie wchodzi ) oczywiscie dieta kebabowa itp, tabsy na imprach. Ale peklem jak powiedzial ze zrobil 2cm w tyodzien ( pompkami ) i ze moze skrecic mete z [...]

[...] jest cos takiego jaak wod aniezwiazana ktora gromadzi si epo dskora i nei mozna jej wysikac, bo nie jest zwiazana z sodenm np , gdy pijemy wiecej wody ni zprzyjmuje sodum wtedy czesc wody wiaze sie z sodem a reszta wody ni ema co ro robic i zostaj enie zwiazan pod skora, wiadomo ze diurektyki pozwalaja pozbyc sie tylko wody zwiazanej z sodem, [...]

[...] wszystko Ok. mogę spróbować te 1500 kcal, a co do ćwiczeń to co sądzisz o tym żebym np. usunęła te 2 treningi (60+60) i została przy tych 3 razy w tygodniu (90+30). Czy wtedy powinnam obniżyć ilość kalorii w diecie. I teraz pytanie najważniejsze przy takiej diecie, takim zestawie ćwiczeń (3 razy w tyg. siłownia + 7 razy "spacerek") [...]

[...] Oczywiście wiem że w przypadku bardzo intensywnych ćwiczeń mięśnie wchodzą w stan katabolizmu, ale jeżeli będę robić 1 dniowe przerwy między ćwiczeniami na siłowni to czy wtedy dieta typu 1000-1200 kcal (w tym 150 g białka) nie da lepszego efektu "odtłuszczania" bez znaczących ubytków mięśniowych. Sorry, że tak Cię zamęczam, ale [...]

[...] Oczywiście wiem że w przypadku bardzo intensywnych ćwiczeń mięśnie wchodzą w stan katabolizmu, ale jeżeli będę robić 1 dniowe przerwy między ćwiczeniami na siłowni to czy wtedy dieta typu 1000-1200 kcal (w tym 150 g białka) nie da lepszego efektu "odtłuszczania" bez znaczących ubytków mięśniowych. ZACZNJ OD BEZPIECZNIEJSZEGO 1500 [...]

[...] niedozwolonych sam sie o tym przekonalem bo zostalem zdyskwalifikowany za doping bo wypilem sobie dwie buteleczki szczeze mowiac nie bylem swiadomy co robie bo jeszcze wtedy nie wiedzialem ze to jest nie dozwolone poslychalem koleghi jak to najczesciej bywa no i kontrola no po zawodach dlatego tez nie polecam cyba ze na kaszelek w [...]

[...] jakieś 5-6 lat - bo sobie popsujesz tylko budowę :)" - heh o to sie nie musisz martwić, koksować nie będe, ponieważ mam inne priorytety. Może za pare lat przestane ćwiczyć z braku czasu i co mi wtedy zostanie? tylko zryta wątroba. Koksom zawsze mówiłem NIE, a ludzie biorący się za to są według mnie niedojrzali (oczywiście są wyjątki...).

22.12.11 czwartek: 2 godziny biegania na nartach. Trening ergometru. 5 minut. Wynik 1,322km. Potem trening siłowy ogólny. Teraz przerwa świąteczna, co oznacza także przerwę w treningach. Te wznawiamy 3 stycznia. Chyba, że będzie śnieg to wtedy się będzie biegać na nartach.

[...] i chciałbym zacząć ćwiczyć. Trening ten musi być jednak w domu, ponieważ mieszkam w takiej okolicy gdzie daleko jest na jakieś treningi judo, karate itd. co pewnie bym wtedy robił. Dziś zdałem sobie już tak na prawdę sprawe z tego, że nie mam siły i kondycji + brzydki tłuszcz na bezuchu, który chciałbym spalić. Jakie ćwiczenia wybrać i co [...]

[...] nie jednego by na leb pobili.. I co zauwazylem.. Trenowali w zasadzie non stop. 6 dni w tygodniu. Jeden luzniejszy byl.. nog nie cwiczyli z tego powodu ze sie duzo biegalo wtedy(do 2 godzin dziennie..) pon dol klatki + biceps wt plecy + triceps sr przod ramion + brzuch cz:off pt gora klatki + biceps sob plecy + triceps nd tyl ramion + brzuch [...]