[...] co daje nam ok 48 tygodni ,czyli daje 12 mięsiecy redukowania. Ty redukowałeś 2 lata i nie zbiłeś nawet połowy tej wagi którą masz zbić . Poczytaj wszystkie podwieszone posty w działach odżywanie odchudzanie , ułóz sensowną diete daj ją do oceny i wtedy możesz zaczać redukcję . Oczywiście trening siłowy + areoby są wskazane . Życze powodzenia
Stary jesteś naturalem a szukasz pomocy u sterydziarzy. Jest różnica kiedy masz prolke wywaloną z saa. I wtedy wiadomo co robić, bo wiadomo dlaczego masz wywaloną. A ty masz niedoczynność, jesteś pod opieką endokrynologa a chcesz na pale nie znając przyczyny brać dostinex. Ku... a chłopie zacznij myśleć. Nie było mnie na tym forum od wielu [...]
[...] spagetti było podobnie, czyli źle. Co jakiś czas (raz na dwa tygodnie)robię sobie doładowania węglowodanami ,bo ja bardzo lubię węglowodany,a najbardziej te proste - zwyczajnie tego potrzebuję, ale nie czuje się wtedy rewelacyjnie. Nie namawiam Cię do zmiany diety, ale mam nadzieję , że dałam jakąś małą podpowiedź. pozdrawiam andrea_l
Z początku byłem przeciwny ograniczeniom, bo niektórzy czytają forum nie będąc zalogowanymi i wtedy LPM im się nie nabija, ale powoli zaczyna być denerwujące, że niektórzy użytkownicy zakładają kilka takich samych tematów co powoduje zaśmiecenie forum, nie używają wyszukiwarki itp. Przed chwilą np. jakiś koleś pyta o coś, dałem mu link do [...]
[...] nowego" wiec zglebiac sie nie bede... Co do drapania w garde to juz wina suszenia... jak i tego czy danu hodowca uzywal nawozow chemicznych... Im ziolo sie krocej suszy (tzn np: na kaloryferze ) tym bardziej drapie... tak samo jest gdy sie uzywa nawozow chemicznych... wtedy dodatkowo ziolo "strzela" hehe... ale to juz inna bajka
[...] Przecież to jasne, że dla kogoś kto je 2-3 posiłki dziennie, odżywka białkowa to bzdura. Proponując komuś białko to wiadome, że dieta musi być w postaci 5-6 posiłków, wtedy można zastąpić np. w jednym posiłku produkty białkowe, odżywką. Nie chcę się kłócić ale trochę powiało hipokryzją, bo nie wierzę, że jedziesz na diecie typowo z [...]
[...] termicznej. Wrzuć na patelnie 100 gram indyka/kurczaka, jak już będzie zdatny do jedzenia to go zdejmij i ponownie zważ, gramatura powinna się zmniejszyć o około 30%, i wtedy te 20 gram białka już nie przypada na 100 gram produktu tylko na 70 gram, co za tym idzie w 100 gramach ugotowanego/smażonego kurczaka/indyka będzie około 28g białka, [...]
[...] termicznej. Wrzuć na patelnie 100 gram indyka/kurczaka, jak już będzie zdatny do jedzenia to go zdejmij i ponownie zważ, gramatura powinna się zmniejszyć o około 30%, i wtedy te 20 gram białka już nie przypada na 100 gram produktu tylko na 70 gram, co za tym idzie w 100 gramach ugotowanego/smażonego kurczaka/indyka będzie około 28g białka, [...]
Co do hantli. Zamiast sztangi wyciskaj sztangielki ponieważ wtedy oba mięśnie pracują równomiernie. Przy wyciskaniu sztangi strona "bardziej do przodu" wykonuje więszką pracę - u Ciebie to strona lewa. Pozdrawiam.
[...] łokcia. Gdy już leży-ponawiasz sankyo-jak dobrze szarpniesz złamiesz mu nadgarstek, łokieć i bark oraz zerwiesz ścięgna w przedramieniu-jednym ruchem. Poczujesz sie wtedy jak Steven Seagal a kobiety na Twój widok bedą piszczec z podniecenia. ... Chłopie w jakim świecie Ty zyjesz? Chcesz sie umiec bronic na ulicy-kup sobie teleskop i [...]
[...] sie wielu chetnych co by tą sztuke uprawiało..hmm a co do siłowni .. mnie podbudowała psychicznie bardziej nie wiem jak u innych ale u mnie tak, bo miałem starcie 3 na 1 i dostałem wtedy mocniej..i od tamtej pory psycha w walkach nie była moją mocną stroną, ale ćwicząc teraz czuje sie pewniej, gdyby jeszcze ten kickboxing...dobrze by było
Już wole przetrzymać i w Polsce zrobić w grudniu cały komplet hormonalny za 100zł, a tutaj niepełny za 119funtów ;/ I jakie mam zrobic konkretnie? Bo co strone to widze inaczej podaja. Test, Estradiol, Prolaktyna na 100% co z Kortyzolem, Progresteronem, CHolesterolem, FSH, LH? Zmieniony przez - wiciup w dniu 2015-11-24 22:19:50 Kortyzol bym olał [...]
Standardowo nazbierało się zaległości (a jakże inaczej...) 1.07 - trening ze względów czasowych trochę skrócony Rozgrzewka 5 min 1. Bułgary 4 x 6-8 powtórzeń 2x5,5kg x 10, 2x6,75kg x 10, 2x6,75kg x 10, 2x8kg x 10 - zamieniłam na wykroki. Aczkolwiek myślę o przysiadzie przednim z push press. Miałabym w jednym nogi i barki. Night co o tym myślisz? [...]
gainera stosuj wtedy kiedy nie masz czasu zjesc czegos lub po prostu jako zamiennik posilku. dla mnie idealna opcja na gainer jest okres potreningowy, wtedy mamy fajny strzal cukru i dodatek bialek do tego jest to doskonala opcja na szybka przekaske po treningu co do kreatyny tutaj westia dowolna, kreatyna nie dziala doraznie, mozesz wiec sobie ja [...]
wiesz bralem wiekszosc z leków co jest na stawy a sie okazalo ze byl ucisk na nerwy wiec nie moge jednoznacznie powiedziec co pomaga a co nie bo te leki nie maja wplywu na nerwy. chyba ze sie lekarz mylil i to nie jest wina kregoslupa to wtedy juz nic nie bede z tego wszystkiego kapowal.
[...] firmy doczekają się polskiego świadectwa rejestracyjnego. Cieszę się, zrówno dla tego, że będą dostępne szerszej rzeszy krajowych konsumentów, jak również dla tego, że wtedy staną się rzetelną konkurencją. Rzetelni konkurenci walczą o rynek na równych prawach ekonomicznych a w rywalizacji posługują się cywilizowanymi technikami. Cyber, na [...]
[...] żadno nie trwało dłużej niz 2-3 godziny, btw jesli planujesz robić kolczyka musisz się głęboko zastanowić co pózniej bedziech chciał tam nosić- bardzo często zdarza się że do za zwyoko przekutych warg ( lub mocno za nisko) nie można znaleśc odpowiedniego lipringa, chyba że chcesz miec tylko labreta wtedy to róznicy raczej nie ma DASZ RADE :P
[...] tułowia... no tak i można to rozumieć wznosy sztangielek na boki a to było napisać odwrotne rozpiętki i po kłopocie a tak to można rozumieć jako wnozsy w opadzie TUŁOWIA i wtedy wychodzą prostowniki Co do progresji prostowania na triceps, nie jest to jakaś ścisła reguła. Jedno z najlepiej rozwijających ćwiczeń wszystkie głowy może być smiało [...]
Prezes Polskiego Związku Lekkiej Atletyki Irena Szewińska jest za jak najszybszym rozwiązaniem konfliktu z niektórymi zawodnikami, a zwłaszcza z Robertem Korzeniowskim. "Nie prowadzę wojny z Robertem Korzeniowskim, ani z nikim innym, i nie zamierzam jej prowadzić. Wszystkich lekkoatletów traktuję jednakowo. Jako prezes PZLA wymagam jednak [...]
[...] ma "mózg i inteligencję". Walki w K-1 byłby krótkoterminowym łakomstwem, w holywood nikt niechce widzieć przegranych, on ma skończyć kariere jako najlepszy strongman wszechczasów i Anrie już zadziała swoje (zarobi swoje miliony), wyznaczy sobie następny po kilku latach może to wtedy będą walki............to jest oczywiście moje IMHO.
nowi-ograniczenie?
