[...] i doszedłem do wniosku ze jestem ENDOMORFIKIEM:< napisane jest aby brzuch codziennie wtedy robić, to robie:P tylko trening może zmienie, bo własnie podobno lepiej ćwiczyc po 2-3 partie w tym typie budowy co wy na to? no i widze że diete trochę będę musiał [...]
[...] mniej więcej dojdziemy tam:) czyli zobacz ile czasu, no i tu jest to! WAKACJE!:) non stop na dworzu, mam całe tygodnie wolne, rozumiesz o co chodzi;p? aero moge robić wtedy i w całym tygodniu:) jakoś to bym wymyślił:) albo spalacz na resztki fatu:) w takim razie jak je polecasz to kupuje:) tylko niestety przez neta więc za przesyłke wydam [...]
[...] no dobra to w skrócie jak wyczuć że już niżej nei schodzić?o tym power squacie mówie cyklop, tylko to ciężka sprawa, bo musiałbym drzwi otworzyć i tam ustawiać gdzieś, a wtedy nie złapie mnie kamera z boku dobrze.. -------------------------------------- co do diety, jest godzina 14, nic nie jadłem jeszcze i nawet spoko się cuzje, bez głodu, [...]
[...] co dokupic - spalacz moze jakiegos wymiatacza kupie - moze lipo 6 black - ale cena troche za wysoka a moze cos z FA - 60pln by mnie wyszlo wiec spox dokupie spalacz + aminki i polece juz offline ile dam rade moj cel to 82cm w bebzonie + zachowanie jak najwiecej miecha wtedy powiem sobie dosc Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-22 21:08:10
[...] po kilku miechach ps. miala dojsc paka - jakies suple 'extra' - ale nie doszly wiec za wiele sie nic nie zmienilo w nagrodach doszedl shaker dla zwyciezcy + kilka probek znajde file czasu to wrzuce w koncu te fotki - ale pewnie nie szybciej niz w niedziele moze do wtedy wyparuje troche %%% yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-09 20:29:41
[...] kawał uda, a u nas... raczej chudziny bez mięcha. Zwijam mandżur i jadę za granicę. Może już Egipt na koniec kwietnia zamiast Słodkiewicza. Zobaczymy jak wyjdzie na MP i wtedy zaplanujemy co dalej. Na zdjęciach porównanie formy tydzień przed debiutami I teraz - tydzień przed MP. Palę te nogi nareszcie, choć skubane oporne jak cholera są.
[...] kawał uda, a u nas... raczej chudziny bez mięcha. Zwijam mandżur i jadę za granicę. Może już Egipt na koniec kwietnia zamiast Słodkiewicza. Zobaczymy jak wyjdzie na MP i wtedy zaplanujemy co dalej. Na zdjęciach porównanie formy tydzień przed debiutami I teraz - tydzień przed MP. Palę te nogi nareszcie, choć skubane oporne jak cholera są. Nie [...]
[...] robić MC a ćwiczyć głównie brzuch. Dopytywałam czemu i czy naprawdę w ogóle, no bo przeciez chyba powinnam wzmacniać też plecy, żeby była równowaga przód-tył, to stwierdził wtedy, że raz w tygodniu samą sztangą, z jedną serię, potem zaczął coś mieszać i mówic o 50 powtórzeniach w MC:D do tego jeszcze było milion innych tego typu „nauk”. Ogólnie [...]
[...] patent. Cos tak pokombinuje. Jedyny problem, jaki mam jest w sumie z przysiadem- nie mam stojakow, ale moze to i lepszy pomysl. A wyciskania olimpijskie moglbym sprobowac wtedy wsunac do pojedynczych WODow. :-)) Wtedy wygladalo by to pewnie tak: Poniedzialek: MC 5x5 + jakis WOD Wtorek: bieganie, narazie lajt kolo 25-30 min + rozciaganie Sroda: [...]
[...] trakcie, dodatkowo podczas cyklu cycle support ( 1 porcja chyba wystarczy dziennie tak?) plus jakies esseliv/essentiale forte i tu pytanie czy brac jak sugeruje producent? wtedy takie opakowanko na kilka dni i jaki okres czasu to stosowac. Cycle support ma w sobie juz jakies skladniki chroniace watrobe wiec nie dorzucam wiecej oprocz esseliv [...]
[...] dzisiaj robię barki i praktycznie w jednym miejscu powinienem je robić to może uda mi się nagrać to i owo), bo powinienem już być na siłowni w normalnej godzinie, a nie wtedy kiedy ledwo można się dopchać do sprzętu co do zamiany podciąganie, a potem martwy ciąg może być ? ok chyba trzeba zacząć brać jakąś kartkę czy notesik i zapisywać co i [...]
[...] a potem mniejsi. Do tego gdy schodziłem z wagi jeszcze sędzia główny do mnie powiedział : " jeszcze troche Ci brakuje w tej kategori masy , musisz wrócić za rok lub 2" , wtedy już wszystko było oczywiśte ale mimo to nie poddałem się i chciaż ukaładem dowolnym i pozowanie chciałem nadrobić, czym kolwiek, aby był chociaż o ten jeden punkt [...]
[...] teraz. Ocenie jak taka ilosc testa na mnie dziala. Teraz (przez ostatnie 20 miesiacy) pare razy dawalem tyle, ale bez dodatkow. W lutym podetne. Dieta bedzie zamieniona wtedy na pewno na lc/ketoze i ciecie kcal dosc ostre. Glod bede zabijal babka plesznik o ktorej dzis pisalem i yerba. Chcialem dodac, a raczej kusilo mnie :-> zeby dac 25mg [...]
przy 6 ciu kapsulkach Magna Power dostarczasz az ~530 mg MG++ co jest duza dawka nie widze powodu aby dokladac KOLEJNY magnez natomiast jesli potrzebujesz dodatkowego wapnia czy cynku wtedy pomyslabym o CHELA-CYNK® i CHELA CALCIUM D3® ale magnzezu bym juz nie dokladal :D chyba ze masz bbbardzo duze niedobory
[...] to jest normalne tylko dziwi mnie, że co raz częściej mnie to dopada, w tamtym roku pamiętam, że robiliśmy te deloady, bo po prostu trzeba je było wrzucać co jakiś czas, ale wtedy jakiegoś mega przemęczenia nie odczuwałem, a teraz już kilka razy na przestrzeni ostatnich miesięcy czuję, że trzeba zluzować, bo coś jest nie tak gienus no to u mnie [...]
[...] daję regres, ale ta docelowa jest właśnie na niskim przedziale repów po prostu chciałem się trochę pożalić %-) względem tego co było jakiś rok temu ta siła jest mizerna, wtedy też jakiś specjalnych metod nie wprowadzałem, a jednak szło to 8x130kg, wiem, że to żaden nadzwyczajny wynik, ale porównując do tych ostatnich 4x125kg ewidentnie widać, [...]
[...] cel prędzej czy później zostanie zrealizowany ;-) Jak na moje to teraz mógłbyś sobie postanowić, że chcesz dojśc do jakiejś tam konkretnej wagi będąc w formie startowej, i wtedy gdy ją już osiągniesz wystartowac. By właśnie oprócz radości ze samego startu, mieć też satysfakcję z tego co udało Ci się wypracowac ;-) Albo właśnie jak Marian radzi, [...]
tylko z reguły u mnie wyglada to tak, ze jak pada apetyt, jedzenie wchodzi co raz gorzej = sylwetka szybko traci na jakości i wtedy wprowadzamy mini cuta co teoretycznie jest zrozumiałe, ale właśnie powoduje to to, ze odnoszę wrażenie jakbym ciagle stał w miejscu Wiktor, a odnośnie treningu co masz konkretnie na myśli, ze bodziec nie jest [...]
tylko z reguły u mnie wyglada to tak, ze jak pada apetyt, jedzenie wchodzi co raz gorzej = sylwetka szybko traci na jakości i wtedy wprowadzamy mini cuta co teoretycznie jest zrozumiałe, ale właśnie powoduje to to, ze odnoszę wrażenie jakbym ciagle stał w miejscu Wiktor, a odnośnie treningu co masz konkretnie na myśli, ze bodziec nie jest [...]
[...] nie uciekały, nie czułem się mocno zajechany, sylwetka się jakoś bardzo nie wyplaszczyla. Oczywiście tutaj micha też miała niemałe znaczenie, ale zastanawiam się też wlasnie czy dalej nie zostać przy schemacie 4x week, a wtedy raczej po prostu dałbym standardowego splita z partią 1x week. Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2020-07-28 12:21:35
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
