[...] niebezpiecznie, ale nie wiem co w takiej sytuacji robić. Bo mówi się żeby robić swoje i nie poprawiać innych. Najchętniej to bym wziął łopate i zdzielił gościa przez łeb, wtedy kontuzja byłaby mniej groźniejsza, niż kontynuacja niepoprawnego martwego ciągu. Nic do ciebie nie mam, autorze tematu, jest już po fakcie, ale teraz rozumiesz swój [...]
[...] B+W, natomiast ostatni B+T. taki schemat mi odpowiada kiedy wegli w diecie nie ma zbyt duzo. jezeli zaczynam przekraczac ilosc weglowodanow na poziomie +500g dziennie wtedy sprawa wyglada troche inaczej, bo tez nie widze sensu w ladowaniu w siebie po 200g wegli na posilek. natomiast pamietaj, ze w ogolnych rozrachunku, jak sam zauwazyles, [...]
[...] 154cm,wiek14lat Chciałbym przede wszystkim przytyć i poćwiczyć ręce... Co do wagi - dieta, co do diety - tematy podwieszone, wyliczyć bilans kaloryczny na plus, i wtedy przytyjesz. Co do rąk - ćwiczy się całe ciało nie pojedyncze partie mięśniowe. Nie wiem jak czy to sie przyda ale Lubie bardzo dozo słodyczy,czipsow picia coli itp. [...]
[...] jedna rada ode mnie, kulturystyka to sport na cale zycie, daj sobie spokoj z koksem teraz, pocwicz z 6 lat na samych suplach a jak juz gospodarka hormonalna sie ustabilizuje wtedy przywal, zbij teraz mase tluszczowa ona jest Ci do niczego potrzebna sila nie pojdzie az tak gwaltownie w dol , kolana odpoczna od obcizenia masa, jesli planujesz byc [...]
[...] isc pobiegac? Tzn. 3 razy w tygodniu ~30 minut biegania. Co wazniejsze chce tez przejsc na te diete ktora wczesniej stosowalem - czyli niskoweglowodanowa. Dala mi ona wysmienite efekty, wtedy kiedy jeszcze nie cwiczylem - spalenie tluszczu, ujedrnienie ciala i przede wszystkich lepsze samopoczucie. Btw. najlepiej to mi sie chudnie przed sesja
Wystarczy Ci trzy dni. Poćwicz kilkanaście tygodni i wtedy będzie można ocenić efekty. Ale ich brak będzie skutkiem złego programu lub diety, a nie za małej ilości dni. Znam ludzi, którzy nie mogą trenować częściej a rozwiaają się cały czas mając większy staż od Ciebie. Co do różnicowana zakresów-tak może być. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]
Czyli jeśli program dobry - a tak oceniliście na forum i dieta w porządku - również tak oceniona, to trenowwać, trenować i trenować i pod koniec września sprawdzić obwody? i Wtedy ocenić czy poszło dopiero? A co z tymi aerobami na masie? robić czy nie robić?
[...] pójdzie meta a pozniej ten mix. tylko wez pod uwage ze to nie byl by standardowy cykl oparty na tym srodku gdzie walimy 500/750 czy grama week tylko 500e21d i byl by to wtedy 2-gi kontakt z saa po tej metce co bedzie w grudniu prawdopodobnie. wiem ze sa na forum okreslone schematy cypio enan prop ewentualnie metka i jeden srodek na 1-szy [...]
Mam jeszcze kilka pytan. Hcg rozbic na ile inekcji i co ile dni? Co do witaminy B6 w swoich witaminach mam zaledwie 8mg. Jaka jest taka optymalna dawka? Podczas cyklu mam zamiar tez zrobic badania tak aby miec jakis podglad. W ktorym tygodniu prop ma najwieksze stezenie? Chcialbym wtedy zrobic takie badania.
[...] kościotrup i przyjmie masą nawet tą z tłuszczem tylko po to by wyglądać choc troszke norm,alnie i miec lepszy humor! a wogóle to jak troszkre masy tłuszczowej sie nabierze to mozna ją przerobic na mieśnie , spalic a jak nie ma sie tendencji do tycia , nie umie sie nabrac masy to wtedy co biedakowi zostaje ....koksy ;( taka jest smutna prawda;(
[...] kula u nogi. kilka miechów bezrobocia może się zdażyć a żyć z czegoś trzeba a krolowa to co? :D ja mam emergency fund raczej z mysla jakbym sie kiedys przeporiwadzal gdzies, wtedy jakies 5-6 k to koniecznosc. co do Twojej niby pracy w Kanadzie to sorki ale tam mają swoich stróży nocnych i nie będą Cię tam ściągać ahahahhaa myslisz ze jak twoim [...]
[...] punktow z tym ze na jesien Lech przegral na Lazienkowskiej 3:2 a teraz wygral 3:1 co daje leszkowi przewage bo 2 gole zdobyl na wyjezdzie a Legia tylko jednego, czyli Lech wtedy wyprzedzi Legie w tabeli i se pogra w Intertoto Galeria z meczu, chodzi o kibicow wyglada to konkretnie http://www.lech.poznan.pl/galeria/gallery_id,717/ nawet na 2 [...]
[...] "Wystarczy ze Legia przegra z Zaglebiem a Lech wygra wszystkie mecze, to bedzie tyle samo punktow z tym ze na jesien Lech przegral na Lazienkowskiej 3:2 a teraz wygral 3:1 co daje leszkowi przewage bo 2 gole zdobyl na wyjezdzie a Legia tylko jednego, czyli Lech wtedy wyprzedzi Legie w tabeli i se pogra w Intertoto" zawodny, hrhrhr
[...] klate barki i łapy. Mam zamiar ten program wykonywać do maja/kwietnia kiedy będzie ciepło i będę mógł chodzić do kolegi na silownię do garazu (teraz jest cholernie zimno) - wtedy hack squaty i leg pressy zamienię na deadlifty i przysiady ze sztangą. Wzrost :186cm Zasieg z miejsca: 247 około Zasięg z wyskoku z miejsca ok 310 cm Zasięg z naskoku- [...]
[...] mam genów atlety) Nasuwa mi się pytanie czy ten progres taki mały bo w przysiadzie nie dobiłem do złotej zasady 150% ciężaru ciała (waże 80 kg a muszę robić 120 na przysiad wtedy) - niemal przy każdym artykule o wyskoku to jest wspominane od stronki USA team po vertical Jump bible ze to podstawa do lotów (na stronie fasterjumping. Sports czy [...]
[...] zrób tak, masz treningi boksu prawie codziennie, jak sobie wyobrażasz boksować, robić pompki czy co tam na treningu robisz po katowaniu bicepsu czy pleców dzień wcześniej? FWB to najlepsza opcja, do tego musisz ułożyć sobie dobrą dietę i dużo spać, wtedy lepsza regeneracja będzie. FWB Traktora na forum poszukaj, sam nie układaj żadnych planów.
[...] Dla mnie ostatecznym celem było pokonanie Khabiba, a następnie Conora. I to było dziesięciokrotnie bardziej warte, to było warte ryzyka. Więc wybrałem to. To mogło się wtedy wydarzyć, ale teraz powiedziałbym, że szanse na walkę z McGregorem są na poziomie 0%, ponieważ nie sądzę, że będzie walczył, a jeśli już raz lub dwa razy, i nie będą to [...]
[...] do rozważenia jego kandydatury do walki o pas. „Powiedziałem mu, że chcę obudzić tę dywizję” – powiedział Makhachev. „Musimy pracować, a on powiedział: „Pozwól mi wrócić, a wtedy ci powiem.'” Raczej powściągliwy Makhachev nie przepada za trash talkingiem, ale jego koledzy z drużyny Khabib Nurmagomedov i Daniel Cormier poradzili mu, aby był [...]
Maly czlowieczek z laska ;-)
