[...] ilość białka <2gr. Nikt tam nawet nie zastanawia się nad tym, czy ten człowiek będzie w stanie to strawić. Piszesz, że zasadność przyjmowania proszku zasadowego jest wtedy, gdy się przyjmuje więcej niż 3gr białka/kg mc. Proponuje przeliczyć sobie, posługując się tabelą PRAL, ile należy przyjmować warzyw przyjmując ledwie 2gr. Ciekawe czy [...]
[...] – biore za Was pelna odpowiedzialnosc, Wasz sukces bedzie moim, a porazka nie wchodzi w gre ! Kochani, bo trzeba konczyc. Nigdy, przenigdy sie nie poddawajcie, szczegolnie wtedy, gdy cos sie nie uda. Kazda mala porazke przekuwajcie w wielki sukces, nie ma ograniczen i barier, ktorych nie jestescie w stanie pokonac. NIE MA ! Czepiajcie sie [...]
Szajbie chodzi o chowanie kości ramieniowej w panewkę. Taki fizjologiczny ficzur w naszym ciele. Ramiona stają się wtedy stabilne i można obciążyć je sporym ciężarem. Te 40-50 kg to jeszcze można - od biedy - utrzymać mięśniami, ścięgnami itp. Większe obciążenia wymagają "zaryglowania" całego ramienia w panewkach. Właśnie przy pozycji pionowej [...]
[...] umrę, będe miał kontuzje? Może ale robiąc to co lubie. Nie zakładam takeigo scenariusza bo jakbym tak o tym myslal nic bym nie robil. Zrozum jedna rzecz trening zaczyna sie wtedy kiedy niczego nie robi sie dla kogos a wszystko robi sie dla siebie. Nie uwazam aby Marcin cos mial komus udowadniac. Bo co i komu? Czy szuka poklasku? Jesli ma sie [...]
[...] kosztuje to niemalo niestety. Sledzilem informacje o urzadzeniach od jakiegos czasu, na zawodach w Sierakowie wyprobowalem kolejny model - pokazalem Wam na zdjeciach wtedy - sprzet postawil mnie na nogi natychmiast, przeciez tydzien po zawodach mialem kolejne a przystepowalem do nich jak nowy. Po ostatniej rozmowie z dr Pupka zapadla [...]
[...] grubą w całości ani w brzuchu, wiem, że nie wszystko się da, więc i tak będę was słuchać Marika ja bardzo chciałabym miec tu wypiski z treningów i oraz co tydzien pomiary i wtedy bedziemy wiedzieć co i jak i bede mogla pomoc. Staraj sie trzymać jakies proporcji diety, albo ulozymy ja porządnie teraz bo chyba 2 tyg minely i jeszcze - co z [...]
[...] sprawdzenia na mniej - 20, 25 - i przy tym mniejszym ciężarze szerzej odwodziłam nogi- to pewnie tak ma być ? 5. uginanie nog lezac 2x12-8 10,15 też zmniejszyłam ciężar i wtedy mogłam uginać nogi prawie na maxa, ale i tak w 2 serii ustałam po 8 powt. 6. wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 2x8-12 , 4, 5 kg 7. sciaganie drazka gornego do [...]
[...] doradzisz mi Wszystko zależy od skili pobocznych Twoich zawodników, od tego co chcesz osiągnąć w meczu oraz od tego, czym dysponuje rywal. Pomocnika ustawiaj off, tylko wtedy kiedy ma jako takie podania, po to aby wzmocnić atak. Def analogicznie, jeżeli ma dobrą defensywę, po to aby wzmocnić obronę. Zadania indywidualne pomocników osłabiają [...]
[...] nie robie ramion, czuje małą 'gulke' w pępku od jakiś 3miesięcy i myśle, że jest to przepuklina, ponieważ jakieś 3lata temu byłem z mamą u lekarza i powiedział mi on, że wtedy ona była strasznie mała i nie było sensu mnie ciąć. Matth3w Dzieki:-) co do udek to ok bede jadł bez skóry. prz1993 Fajnie, że wbiłeś, ok do rzeczy. Piszesz [...]
Pewnie masz rację, dawno temu na sucho pamiętam że waga którejś zimy ładnie szła w górę. Tyle że wtedy nie wiedziałem jeszcze co to jest %bf|-) więc jakiej to było jakości- ciężko powiedzieć, nie mam zdjęć z tamtego okresu. Na pewno nie będę chciał wejść powyżej 20% więc ile z tego będzie- czas pokaże. Będę coś wrzucał od czasu do czasu. Ale temat [...]
wpisuj w miske poprzedniego dnia wtedy bedziesz wiedziala co potrzebujesz, zeby wypelnic miske, ja np wpisuje miske po 2 posilkach wtedy w zaleznosci od tego co zjadlam ukladam miske na obiad i kolacje
keho, przecież co noc mnie prosisz, żebym chciaż na chwilę wpadł. boisz się sam spać i wtedy się moczysz, rozumiem to, ale nie odwracaj później kota ogonem (tak jak zwykle kiedy nie masz czego przeleciec) a jeszcze co do mojego kompa...ten program się nazywa Ghost tylko??
bedzie bedzie co do dentysow to ja tam lubie chodzic, fajny fotelik, skora i te bajery co podnosi i opuszcza, jak lampe wlaczy to sie zaczynam relaksowac wtedy oj dzis fajnie sie trenowalo szkoda ze tak krotko
[...] prawym prostymja jak cwiczylem mialem wymyslone zeby na zawody sie dostac ale nie wyszlo jednak co do wagi to masz racje, ale jezeli obydwaj przeciwnicy znaja technike to wtedy innaczej to wyglada, poniewaz im jestes lzejszy tym lepsza kondycha a co do przelicznikow to bede chyba dzwonil na te wszystkie uczelnie bo sam juz nie wiem jak z [...]
[...] i dopiero dodac siemienia zeby nie gotowac tylko dodac juz na koniec,moze byc tak?? podopwoedzcie mi jak moge tego siemienia najlepiej uzyc hehe:) k3ho jakbym poszła wtedy na lekcje to chyba bym musiała sie bronic rekami i nogami zeby mi tego paczka nie dali,pozatym wychowaczyni by cos gadała i wogole,po co sie miałam stresowac i wzbudzac [...]
http://www.sfd.pl/temat267429/ tu masz o nim zastanawiam sie plusze co robic, pewna dziewczyna zaprosila mnie do siebie na 20tego swoja studniowke mam 13tego i ide z ta dziewczyna co mnie zaprosila na 20tego ale jeszcze jedna chce zebym z nia poszedl 6tego, chyba troche za duzo tych srudniowke wtedy bede mial? korzystac czy sie uspokoic?
o to niech bedzie w srodku:D Nie mam na razie co zawalac bo studia zaczynam od pazdziernika hehe:D wtedy bedzie nieco gorzej z czasem... Teraz poki co korzystam z zycia po skonczeniu pracy w sobote;d Niestety genetyka mnie troche organicza... szkoda, ze nie mam fot sprzed pol roku... zobaczylibyscie roznice hehe... strasznie sie spalilem;/ masakra [...]
[...] wrocilo do normy czyli na treningu bylo ciezko. Smak chyba najlepszy ze stakow... co do dzialania to nie wiem... fajerwerkow nie zauwazylem... moze jakbym mialem inny cel to wtedy byloby inaczej... Warto tutaj powiedziec, ze przy spadku wagi o 2 kg na zdjeciach wygladam jakbym zlapal masy... na czczo jestem plaski jak deska, ale w ciagu dnia [...]
[...] moim celem byla rzezba... po drugie czego sie chlopie spodziewales po zwyklym cyklu na suplach i diecie... Jakbym przytulil SAA albo jakies PH i mial tylko taki efekt to wtedy bym zrozumial... ale chyba masz za duze wymagania co do efektow na "czysto"... Teraz bede jechal masowo... zwiekszylem wegle do 3g i bede trenowal nieco innym [...]
Thorgal zrzuca kilogramy
