[...] cos llekiego zjem i 21 spie, bo musze chociaz te 6-7 h spac zeby sie czuc w miare na drugi dzien za kolkiem, tak to mniej wiecej wyglada, wydaje mi sie ze musze po prostu po pracy duzo wiecej zjesc jak wracac do domu bo wtedy mam te 1.5-3 h czasu miedzy praca a treningiem, tylko jak mowie musi to byc cos co uda mi sie jesc jadac z pracy,
[...] okres pokwitania i wzmocnią się i rozrosną wszystkie kości także poszerzy się obręcz barkowa itd. jeśli jednak jest starszy , to podaj ile lat ma , ile już ćwiczy , jaki miał ostatni plan , no i oczywiście czy lekarz wykluczył skrzywienie kręgosłupa , czy ma prawidłową postawę - a wtedy powiemy ci co ma robić żeby poprawić wygląd barków narqua
[...] wyglądała by następująco: 5jaj, 90G płatków owsianych górskich, 2 łyżeczki otrębów, 1 łyżeczka mąki razowej 2000 i cynamonu, 100G ryżu brązowego, 10ml oliwy z oliwek, 600G wątróbki drobiowej, brokuły, pomidory, ogórek zielony Co myślisz o takiej rozpisce? dawać wtedy ryż po treningu czy rozłożyć po 50G w ciągu dnia? ryz bym dal okolo treningowo
[...] najpierw od podstawy czyli DIETY 185cm i 65kg wagi (!!!!) - shock, storm super sprawa ale co ci z tego jak widać że dieta u Ciebie LEŻY jak bilans kaloryczny będzie na + wtedy dalsza dyskusja będzie miała sens - wniosek - zainwestuj w jedzenie - dopiero potem w suplementy chcesz dobry trening? poczytaj artykuły podwieszone najlepszym a [...]
[...] a teraz pisza ze raczej wejdzie w tym miesiacu" jest juz Cp "Zellbolan ,wacle lipa nei jest mono tez nie sadzisz ze kolorowe stacky to siodmy cud swiata" jasne, mono to lipa i uzywam go tylko wtedy gdy nie mam pieniedzy na np druga puche stacku.. a co, uwazasz moze ze mono jest lepsze? bo imo to jak porownanie malucha z bmw..
tak aeroby będą w formie roweru bo na bieganie za zimno :) myślę że w pierwszym miesiącu (marcu bo wtedy zacznę redukować) będzie to jazda na jednym poziomie a w drugim interwały trzy razy w tygodniu w obu przypadkach. No ale jak obetnę ten tłuszcze to kiedy mam je dołożyć jak nie przed treningiem i tak mam ich za mało ? może do drugiego? [...]
[...] miałem bf% 26 co widac na fotce poprostu makabra gorzej byc nie mogło teraz jestem od miecha na redukcji to foto jest z 21 kwietnia nastepne fotki zamieszcze 21-23 maja wtedy bedziemy mogli porównac czy jest jakikolwiek sens przy tego rodzaju budowie wakczyc o krate zreszta mozesz sobie porownac czy masz podobnej budowy bebech nowe foty [...]
lepszą opcją bedzie jak pompki i brzuszki zrobisz co 2/3 dzien a reszta bieganie bo cwiczenie danej parti dzień w dzień mija sie z celem chyba ze cwiczysz zeby poprawic wytrzymalość ale wtedy tez raczej cwicz te pompki co drugi dzień, mozesz dodac przysiady jakiś drązek itp. Zmieniony przez - 000000 w dniu 2013-07-13 22:04:05
niektorzy z was nie doceniają tego,co dla was robią.... ale jak to w Polsce jest ludzie uwierzą dopiero wtedy, gdy cos sami przeżyją na własnej skórze (Mądry Polak po szkodzie) troche racjonalnego myslenia polecam a nie kierowanie sie emocjami to,że koledzy mowią chwdp to niech sobie mówią srać na nich zreszta...tyle z mojej strony bo kazdy i tak [...]
1.Idz do lekarza,jesli opinia,ktora dostaniesz nie bedzie zgodna z tym,co chcialbys uslyszec,to wtedy poszukaj lekarza sportowego,najlepiej znajacego sie na urazach kregoslupa i karku,zasiegnij"drugiej opinii",najwazniejszej,ktora da Ci calkowita pewnosc,ze mozesz dalej kontynuowac przygode ze sportem.Dostosuj sie do zalecen lekarza i [...]
[...] 20km do domu i to była rozgrzewka i cooldown po treningu a nie trening A co do cykli treningowych oczywiscie da się większosc rzeczy rozwijać na raz, ale musiałbys miec wtedy raczej wpływ na to co robice na treningu k1 Bo jesli chciałbys robic dodatkowo 2 razy siłownie jakies treningi mocy i jeszcze w 2 inne dni szybkosc i do tego jeszcze [...]
no moze przesadziłem, musze kupic sobie centymetr i wtedy napisze co do ochrony mieska, zamierzam kupic w promocyjnie Prolongatum Biogenixa ps. ale do planu trenignowego niema zastrzezen :D? i brania supli rowniez
Niestety po tym co wkleiłeś nie można oceniać Twojej diety. Abyśmy mogli to zrobić niezbędne jest wrzucenie dokładnie wypełnionej ankiety działu, którą można znaleźć w tym oto temacie: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Również w nim dokładnie opisane jest w jaki sposób należy wrzucić rozpiskę diety. [...]
najlepiej nic nie ćwicz bo przestaniesz rosnąć !! To są mity które są obalone nie ma czegoś takiego że od cwiczenia się nie rośnie mogą jedynie wystąpić problemy wtedy gdy używamy dużych ciężarów do takich cwiczen jak martwy ciąg przysiady i stojące a przedwszystkim źle wpływa zła technika co się wjąze z duzym obciążeniem ja mam 16 lat 169 wzrostu [...]
[...] dzienniie NIECH którys z nas odpowie sobie na pytanie czy człowiek jest wstanie na takich obrotach działac na kretynie i jedzeniu hehe Głupota jednak jest uzywanie dopingu wtedy kiedy organizm może jeszcze wiele bez osiagnac czy marnowanie potencjału jeszcze w ALMMA hehehehe. ALE sa dwie metody które sa w obiegu 1.zawodnik idzie do lekarza jak [...]
Gdyby zalegalizowali waliłby każdy ile wlezie Kolejny przesąd. Potrafisz to jakoś udowodnić? Wiesz ilu młodych by wtedy sie zakoksowało bez wiedzy by dotrzeć na szczyt? Nie wiem i Ty też tego nie wiesz. Nie wiem nawet co oznacza termin "zakoksować się". A tak to koksują zawodowcy którzy są pod kontrolami lekarzy, by wyrobić sie na [...]
zobaczysz co bedzie rano. 1. Jeśli bedzie swedzenie, wyczujesz jakies mini guzek w sutku wal nolve. 2. Jak sutek rano przekroczy 2cm^2 to wtedy tez bierz nolve:-):-) Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2013-01-31 23:24:10
Grócha już ostatnio się w moim poście mądrowałeś i już wtedy wyszło że do znawcy to Ci ładnie brakuje bo nawet nie wiesz gdzie co jest produkowane i jakie ma metki a się wypowiadasz ...
[...] przed śniadaniem np 30 minut rowerek lub szybki spacer! Pamietaj jednak ze nie mozesz sie maxymalnie głodzić nie o to w tym chodzi. Lepiej jeść cześciej ale malutkie porcje wtedy utrzymujesz tempo przemiany materii na stałym w miare poziomie. Najlepiej jakby Twoja dieta w trakcie odchudzania składała sie z duzej ilość białka mniejszej weglow i [...]
Praca w Policji
