co wtedy

[...] identyczny test. Moje ówczesne wyniki to: - bieg po kopercie - 26,8s - skok w dal z miejsca - 1,70m - rzut piłką lekarską - 7,70m - padnij powstan - 20 powtórzeń. Z tym,że wtedy ważyłam 63kg, a teraz 55kg. Jestem ciekawa, jak na te wyniki wpłynęła moja waga, bo mam wrażenie,że przy biegu i skoku jej spadek miał kluczowe znaczenie (bo ani [...]

[...] przedramienia: L=30cm,P=31cm(=) Obwód pasa po pępkiem 94cm///92cm(-2cm) Wyniki siłowe: z tego ze muszę zrobić mała regeneracji do bojów będę podchodził za 1,5 tygodnia i wtedy zrobię drugie podsumowanie siły w której w cyklu był tego priorytet Resztę wyników siłowych można zobaczyć przeglądając test. Praktycznie co trening dokładałem. SUPLE: [...]

[...] i przeciazen to jest jak jest. Troche z wyczekaniem licze juz na zakonczenie kursu (jest bardzo fajny, ale zabiera mi bylo nie bylo czas od samego rana do okolo 13:30, bo wtedy zazwyczaj do domu dopiero przyjezdzam). W sierpniu, po okolo tygodniowych wakacjach trening zacznie sie na nowo i wtedy bedzie dopiero ciezko. shoo Trzymaj, trzymaj. [...]

[...] o futrynę czy ściany, nie będzie też potrzeby uginania nóg w kolanach bo każdy sufit jest na tyle wysoko, że pozwoli on na wygodnie ćwiczenie(chyba że ktoś ma 2m wzrostu wtedy nic nie gwarantuje :D). Jesteście tylko wy i grawitacja ;) Teraz jeszcze filmik prezentujący ‘drążek w akcji’: [...]

ja zaczalem jak mialem chyba 17 czy 18 lat(1997/98). wtedy dwa lata stazu na siloni na sucho i przyszedlk czas na wspomagacze. najpierw bylo 60 tabsow metki (mowili na nia "amerykanska metka" na bialym, plastikowym, owalnym pudelku napisane bylo matandienone) oraz 3 strzaly superanabolonu (zostalo kumplowi wiec nie chcialem zeby sie [...]

[...] rok bedzie kozak? nie wydaje mi sie bo porównujac to co było rok temu a co jest dzis no efekty mizerne... p.s na stronie 50 sa zdj gdzie wazyłem 88kg i to był szczyt masy, wtedy wydawało mi sie ze jak zrzuce to zbede sadło to bedzie miazga ale jednak sie przeliczyłem bo to był sam smalec;/ ale wtedy przynajmniej w bluzie wygladałem poterzniej [...]

[...] crunch 3x 6-8 6,5 kg x8, 7,5 kg x8, 8,5 kg x7 5,5 kg x8, 6,5 kg x8, 7,5 kg x8 To ćwiczenie akurat robiłam w tym swoim awaryjnym zestawie na dół, więc lepiej niż było wtedy. Miska Poza miską: brokuły, pomidory Tabsy: Venescin, Arthrostop, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/714cefa159774fd08f1791000b5e4fd9.png Ze wstydem przyznaję, że jestem [...]

[...] ich jesz i jakie ;) Ad3. Węgle proste zjadasz po areobach które sa bezpośrednio po siłowym ( zabezpieczasz sie bcaa) Ad4. Węgle w DNT najlepiej spozyc w 1 i 2 posiłku masz wtedy gwarancje ze organizm juz w godzinach popołudniowych bedzie czerpał energie z tłuszczu 1. Więc jeśli chodzi o aeroby na czczo to raczej po pierwsze nie mam zbytnio [...]

[...] treningu siadów i nie balował tak w weekend myślę że 175 x 3-4 było spokojnie w zasięgu. Paweł jeden z nich to mój kolega, którego wyciągnąłem na siłownie w marcu (wyglądał wtedy jak pulpet). Ciągle jeszcze nie ogarnia o co chodzi z asekuracją w siadach, ale i tak jest już coraz lepiej. Nigdy wcześniej nie robił siadów a teraz siada 110 x 6 i [...]

Z całym szacunkiem ale źle przyjmujesz konstruktywną krytykę Przyjmuję ale nie do końca się zgadzam a to zupełnie co innego. Podjąłem dyskusję, co dla Ciebie jest już oznaką... właśnie, czego? Wykonywałem w ten sposób przysiady i składało mnie już w ogóle w pół. Piszę to chyba trzeci raz. Wtedy zasięgnąłem rady i polecono mi umieszczać sztangę [...]

Czasami nawracające zapalenia zatok są spowodowane spiepszonym leczeniem kanałowym zębów w górnej szczęce - jeśli kanały nie są wypełnione do końca tylko zrobiono to byle jak to bakterie będą powodować zapalenia zatok od korzenia zęba. Wtedy laryngolog będzie Cię leczył na zapalenie zatok albo ucha, ibuprofen będzie leczył tylko skutek a [...]

[...] A jeżdżę tak jak na filmiku. Nie wiem dlaczego tak jest nieostro, najpierw myślałem że to przez zoom więc później było bez zoomu, ale wtedy mało co widać. Generalnie to jeszcze nie jest to co bym chciał jeździć, więc trenować trzeba. Muszę też ciuchy wymienić, bo są mega luźne i przez to opory powietrza za [...]

[...] 100%, a nastepnie zrobic: T1 - 3x4x100 T2 - 3x4x110 T3 - 3x4x120 ale spodobało mi się nie schodzenie z głównych ćwiczeń z cieżaru tylko z serii więc pewnie spróbuję deload przez zmniejszenie objętości czyli zdjęcie serii bo wtedy nie jestem uzależniony od ilości tygodni deload, tylko wracam jak mi się zachce :-) dzieki ajazy, dzięki jezoo :-)

[...] asfaltowym szlakiem. Długa prosta droga. Nuuudno |-O Żadnych zakrętów, żadnych przeszkód pod nogami. Ja jednak lubię trudniejszy teren, kiedy trzeba patrzeć pod nogi, wtedy kilometry szybciej lecą. Po trzecie po kilku km na asfalcie zaczęły mnie boleć łydki, szczególnie lewa z która kiedyś miałam problem. Cos z technika biegania musi być [...]

[...] Na zawodach są kołkownice poziomie, czasem ruchome, czasem stabilne, nigdy nie są przy ścianie dzięki czemu mozna albo iść "bokiem" (jak przy ścianie) albo przodem (ręce wtedy idą na zmianę do przodu). Tej drugiej wersji nie mam gdzie ćwiczyć na razie a podobno łatwiejsza i szybsza. A tak poza tym, waga dziś 59,1 więc jest bardzo dobrze :-D

[...] przekonaj mojego 4 latka żeby mniej brudził, nie wkładał plasteliny i owców do spodni w przedszkolu, nie sikał w nocy a przede wszystkim nie budził mnie i nie wołał ;-) To wtedy i prania i roboty będzie mniej, a i wyspać będę się mogła porządnie %-) Ps. Jak by mi się pralka zapchała tym błotem i zepsuła to dopiero byłaby katastrofa, bo przy [...]

[...] elita a nie open. Ilość prób na przeszkodach jest nieograniczona, ale jest limit czasu na całą trasę. Jeśli ktoś przekroczy czas lub nie da rady pokonać jakiejś przeszkody wtedy oddaje opaskę i nie jest klasyfikowany w elicie. I własnej ta opaska dla wielu to główny cel ;-) żeby ją utrzymać do samej mety. A często się zdarza że ostatnia [...]

[...] Polar ma zegarki brzydkie, choć nowa seria vantage wygląda znacznie lepiej. Przy Suunto korzystałam z serwisu movescunt na kompie, akurat to było w okresie jak ogłosili że będą zamykać movescunt a do obsługi pozostanie jedynie aplikacja, która wtedy była raczej wersją roboczą i nic nie działało ;-) Garmin póki co nie przekonuje mnie wykresami ;-)

[...] przy 1h45 zaczął dokuczać ból nóg a głowa mocno się buntowała na podbiegach, ale po 2h do bólu się przyzwyczaiłam, biegło się ok i wiedziałam, że nie mogę się zatrzymać, bo wtedy już nie ruszę }:-( Największym sukcesem jest to, że w drodze powrotnej, mając już ponad 16km wbiegłam truchtem na długi podbieg, który do tej pory zawsze pokonywałam [...]

[...] kiedy. Zmęczona jestem tym ciągłym "w biegu". Co do treningu to też mam rozkimny, bo mi doby i dni w tygodniu brakuje ;-) Chciałabym biegać 4-5x w tygodniu, bo lubię ale wtedy nie będzie czasu na trening góry i przeszkody. Poza tym z jednej strony poćwiczyłabym z ciężarami bo lubię, z drugiej powinnam szlifować podciąganie i zwisy a z [...]