[...] tak tylko żeby było zobaczyć mięsnię (których i tak nie widać na zdjęciu haha).. No i nie wiem co robić Panowie :D Chyba skończę tego A6W jak już i tak zrobiłem 21 dni ; ) a potem po prostu ABS, ABS, aeroby żeby podtrzymać to i wtedy masować xD Mam pytanie jeszcze: Czy te mięsnie w 21 dniu powinny być jakoś bardziej widoczne ? czy jest dobrze?
[...] %-) Pytałeś też o trening, na chwilę obecną wygląda to następująco: HIIT to 6 interwałów 25/10, aeroby to ok. 45 min truchtu 6km/h. Do tego ćwiczenia zowc do października, wtedy bede miał dostep do silowni. A Nogi: Przysiady (z plecakiem) 3s Plecy: Wiosłowanie (z plecakiem) 3s Klata: Pompki w szerokim rozstawieniu rąk 3s Barki: Podciąganie [...]
[...] lat bylam zwierzeciem kanapowym i gdy postanowilam zmienic styl zycia i zaczelam cwiczyc, to pomimo ze nie stosowalam zadnej diety, moj cykl oszalal Jogger wytlumaczyl mi wtedy, ze dzieje sie tak, poniewaz tluszcz kobiecy jest wytwarzany przy pomocy estrogenow, ale jest takze w nich magazynowany. Zaczelam tracic tkanke tluszczowa, mimo ze [...]
wez daj wyniki prolaktyny i estro dokladne, bo co z tego ,ze w normie jak moze byc srodkowa-gorna granica a tesc na niskiej i dalej dupa, wtedy dostinex/bromo i jakis lekki AI by cie moze postawil do normy. (normy to tylko normy w labie, kazdy ma inne) Zmieniony przez - Maciek84 w dniu 2013-01-20 11:39:08
[...] jelit, tak samo zresztą jak te wszystkie Actimele itd. Co do słodyczy itd, to ogólnie wiadomo że grzybki uwielbiają miejsca wilgotne i gdzie mają dobry dostęp do cukrów, bo wtedy rosną. Możńa to zaobserwować tak, że po zjedzeniu słodyczy nalot powinien się neico powiększyć. Ale to nie znaczy że trzeba od razu zrezygnować ze słodyczy w ogóle [...]
[...] braki to oczywiście możesz dodać ale pamiętaj o równomiernym rozłożeniu. brązowy + warzywa - żadnych przeciwwskazań nie widzę ;] banana bezpośrednio po treningu i gdzieś 30 min po nim posiłek ( wtedy bez warzyw, chyba że baaardzo chcesz) i na koniec, jeśli masz tendencję do odkładania fatu to chleb na noc nie przejdzie (tylko b + tł). pozdro.
[...] serem -Płatki -Czasami Ryż Wiesz co tak dobrnąłem do końca i cała twoja dieta kuleje. Poczytaj posty podwieszone i wróć z ułożoną dietą. Obżeram się na noc bo podobno wtedy są lepsze efekty Oczywyście zażywam także Gainera. Są efekty w postaci większego brzucha Ale ja już czuję bóle brzucha nie jestem w stanie nic w siebie ładować [...]
[...] tego napompowania w mięśniach które czułem już po 1 treningu splitem co daje mi większą motywacje do dalszych ćwiczeń.Zresztą ja nie powiedziałem że będę już tylko ćwiczył z podziałem na partie tylko że wyprobuje ten trening na sobie przez jakiś czas i wtedy po zaobserwowaniu jak się zachowuje mój organizm zadecyduje co dalej... pozdrawiam
mozesz dopijac sojavit do posilkow jako uzupelnienie bialka,lub zmieszac matrixa z sojavitem,wtedy uzyskasz mix o dosc wysokim bv co do hmb,rozmawialem z paroma klientami co dosc mocno siedza w suplach mowili ze minimalna dawka dzienna to 10g,aby zauwazyc jakies efekty niestety koszt takiej suplementacji wychodzi dosc drogo a to tylko samo hmb xl
Nie powinno być z tym żadnego problemu. W naszych wypowiedziach powyżej otrzymałeś krok po kroku wskazówki co należy zrobić. Ankieta działu, obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu, ustalenie ilości składników odżywczych, ułożenie rozpiski bazując na zalecanych źródłach makroskładników. Wystarczy się nimi kierować i iść zgodnie z [...]
[...] jak gadam przez tel z polakiem to mowie cos po ang slowko albo dwa a po tym "k***a mac" sorry i tak w kolko. Jednakze jak widze cwaniactwo to tepie niemilosiernie. Jak kiedys bylem w pol w 2006 przelatywalem (ost raz wtedy bylem w pl) to pelno bylo polaczkow co byli za granica 1 rok czycos i juz jezyka nie znaja polskiego...padaka dla mnie...
powiem szczerze jak nigdy nie cwiczyles na silce nie ma po co brac od razu kreatyny.Musisz przygotowac swoj organizm na wysilek,przyzwyczic organizm.Pamietaj NIeOD RAZU KRAKOW ZBUDOWANO.JA ci polecam na poczatku trneing nasucho zobaczysz wtedy co potrzebuje twoj organizm i jakie masz nie dobory .pozdrowko
[...] przypadku wspomnianego ryżu zwiększa się jego IG, przez co energia jest uwalniana szybciej. Dzieje się to na skutek gotowania, skrobia pod wpływem wrzenia pęcznieje. Wzrasta wtedy IG Np Gotowany ryż ma wyższy IG niż Płatki owsiane górskie zalane zwykłą wodą mineralną, czyli nie poddawane działaniu ciepła. Jeżeli ryż ostygnie jego wartość IG [...]
Oczywiscie chodzi mi o sylwetke tylko wiesz tak z samouka ciezko jest sie samemu pokierowac co i jak , trzeba sporo testowac na sobie. W pasie mam 94 cm a powiesz mi jak wtedy mial by wygladac cykl.? Jakie dawki z tego wszystkiego ? I jak konrolowac progesteron ? I jak go sprawdzac ? Dzieki za odpowiedz :) Zmieniony przez - piterm1991 w dniu [...]
[...] bd zalewał się mocno tłuszczem na masie, tylko bd więcej mięśni nabierał ale co on ma redukować?niech zacznie jeść i ćwiczyć porządnie bo wygląda jak by nigdy siłowni nie widział Jak zacznie masować, to co najwyżej zaleje się tłuszczem. Niech zredukuję, zobaczy 6 paka i wtedy dopiero masuję powoli, patrząc czy nie zalewa sie za mocno tluszczem.
Może powinni napisać "To o Was KokSy z Duzymi Miesniami" zamiast "Niewolnicy Duzych Miesni" wtedy byla by debata ze nie kazdy ma takie oznaki co bierze koks wszedzie sa napisane anaboliki sterydy doping to chyba latwo sie domyslec ze to nie do samo co suplementacja , odżywki i dieta Tam sa opisane przypadki z zycia i sam znam [...]
[...] ale ja np dorzuciłbym jeszcze jednoczesne unoszenie wyprostowanych nóg i tułowia w leżeniu.Martwy ciąg można też robić jedną sztangielką i zmieniać rękę po każdej serii, wtedy całe posiadane obciążenie (tyle ile się zmieści na gryf ;D ) można wrzucić na jeden gryf ;) tylko trzeba uważać z techniką żeby nie robić błędów bo może dojść do [...]
[...] i z takich "dociekań" śmiac sie w głos... prawda jest taka, że nie zastanowiłeś sie nad tym co chcesz przekazać, wogóle co piszesz, chyba że faktyczne tak negatywnie patrzysz na swiat- ale wtedy nie byłoby takiej wybiórczości? powiedz wiec cos o swoim życiu- chcielibyśmy wiedzieć wszyscy KIM jest ten, który nad nami góruje wszystkimi?
[...] i poczekają cierpliwie póki się z nimi nie uporasz po kolei? c) rzucą się naraz i zaczną Cię kopać i uderzać? Jeśli zaznaczyłeś c - to masz rację - tak to będzie wyglądać. I wtedy naprawdę dużo nie zdziałasz... Znajdziesz się na ziemi i zostaniesz zbutowany! " skopiowane z postu Knife'a : "Tarzanie...." trzech wiekszych gosci rzuci [...]
[...] Co do diety to własnie przeszedłem na low carb. Na pewno będę chciał na niej pracować do grudnia i jeżeli będę się dobrze czuł to zobaczyć jak organizm będzie sobie radził wtedy kiedy ten wysiłek będzie zdecydowanie większy. Teoretycznie planowałem adaptować organizm do treningu siłowego przez 2-2,5 miesiąca. Wg Ciebie jest taka potrzeba na [...]
Yogi [DT] - Czyli A6W, dieta i bieganie
