[...] lat to mialem ten problem co ty. Jak ktos burzyl a ja nie zachowalem sie jak nalezy to pozniej myslalem: "a moglem zrobic tak ....albo tak....". Zreszta duzo osob wtedy mialo ten problem. Pojawil sie wlasnie w tym wieku bo jak jeszcze chodzilem do podstawowki i mialem 8-11 lat to naparzalem sie prawie codziennie. Jezeli nie masz [...]
[...] dzieje się z wagą? Obwodami? Ja tutaj celowałabym w bilans zerowy, lekką nadwyżkę w dni treningowe, licząc na rekompozycję, gdyż redukcja jak wiadomo w grę nie wchodzi. I wtedy można powalczyć ;-) Tłuszcze z tego co po wadze widzę (wczesniej nie wiedziałąm i zakładałam, że więcej będzie %-) wybacz ;-) ) to tłuszcze są ok, możesz wbić na około [...]
[...] przez ulicę w niedozwolonym miejscu czy za jazdę bez biletu w mpk. co dalej? napisali Ci już ze jeśli pracujesz to US upomni się o kwotę, pamietaj że nawet z pracy dodatkowej w wakacje przy rocznym zwrocie podatku mogą Ci ta kase zabrać,mogą również poczekać az jakąś pracę podejmiesz i wtedy komornik położy łapki na Twoim zwrocie/koncie...
[...] w tym przypadku przyjęcia i podpisania. Po tym czasie wierzyciel może skierować tytuł egzekucyjny do Naczelnika Urzędu Skarbowego (no chyba, że mandat za przemyt, wtedy z koksem jedzie Dyrektor Izby Celnej), a ten może zastosować środki egzekucyjne, bez wysłania jakiegokolwiek upomnienia. I tak, z co popularniejszych środków może: [...]
Byłes nachlany to raz, działa sie wtedy na zwolnieniu a poza tym po pijaku nie mysli sie zbyt logicznie i nogi sa troche nie stabilne jedna trafina bomba i czlowiek na glebie, wydaje mi sie ze nie myslal w tedy o tym czego sie nauczył na treningu. Sparingi z kumplem z sekcjii w ochraniaczach to cos innego niz walka uliczna. Na ulicy nie ma trenera [...]
a co Ci da trenowanie pod katem ulicy gdzie mozesz mieć do czynienia z kilkoma na raz(jak Ty),z nozem,tulipanami lub inymi rzeczami w łapach,z atakiem z zaskoczenia/z tyłu itp? Myślisz ze jakakolwiek SW coś Ci wtedy pomoże?
[...] substancji odzywczych do miesni (bez "dziury" pomiedzy wykorzystaniem izolatu, a rozpoczeceim wykorzystywania mieska z obiadu). Co innego jesli po treningu jemy jakas wolnowchlanialna odzywke - kazeine czy egg - wtedy 2 h moga byc optymalne. Ale pierwsze rozwiazanie bardziej mi sie podoba (no i w poscie byla mowa o izolacie wlasnie).
[...] chodzi... Po pierwsze jeszcze nie zaczeles cwiczyc a juz odzywki, myslisz ze to jest nie wiadomo co i same zbuduja Ci miesnie, otoz nic bardziej mylnego..sa one potrzebne, wtedy kiedy masz braki w dietie i nimi je uzupelniasz, krotko mowiac zastepuja posilek Po drugie, aby rzezbic trzeba wpierw miec odpowiednia mase.. Nastepnie musze Cie [...]
[...] nie oznacza że są gorsi technicznie od mistrza.Za to mogą być doskonałymi trenerami. Inna sprawa kiedy zawodnik jest słaby na macie z powodu braku psychiki i braku techniki wtedy to odpada z roli trenera. Tak więc na pytanie „Czy słaby Fighter może być dobrym trenerem? „ odpowiada tak jeśli spełnia te klika warunków ,które [...]
[...] a jak mowilem masuję no i formę robię na nowy sezon ;) no i chodzi mi o tego CellPump, jesli zaczne od 20 lipca (mam 3 puszki) to skonczę w lutym, pod koniec lutego, czyli wtedy, gdy konczy sie data waznosci no i wyrobie sie do konca wakacji ladnie, a tak przeciągne suplementację na pozniejszy termin to wybiję się z rytmu itp ;/ nie wiem co [...]
[...] temu, szło 5mg rano i 5mg wieczorem metki z jelfy, bardzo dobrze wspominam te redu, z muskli zero spadkow nawet minimalnia na + co dziwne na ujemnym bilansie kcal. z bebzona spadło sporo , cykl byl 6 tyg , zero bloka, zero retencji. Tak wiec smialo mozesz walic takim systemem. btw, moja waga wtedy była jakos 108kg spadło ze 6kg smalcu.
[...] z muskli zero spadkow nawet minimalnia na + co dziwne na ujemnym bilansie kcal. z bebzona spadło sporo , cykl byl 6 tyg , zero bloka, zero retencji. Tak wiec smialo mozesz walic takim systemem. btw, moja waga wtedy była jakos 108kg spadło ze 6kg smalcu. A moglbys opisac zmiane w diecie przed rozpoaczeciem redukcji?? duzo wegli obciales??
[...] teraz do 10 i postaram sie jeszcze ograniczyc kalorie, bo wyglada na to że przez ostatnie dni nie przepalałem wszystkiego. Zaraz sie pewnie pojawia komentarze ze z taka dieta to mam wlasnie efekty, tylko ze sam znam ludzi ktorzy wygladaja zaj**iscie a jedza wszysko nie liczac gramatury i nie patrzac na zegarek (oczywiscie koksy tez wtedy ida)
[...] jest to poprawnie wykonana technika(ale może tylko w moim odczuciu), jeśli popatrzeć na CC czy innych udeżaczy to też tak robią zwłaszcza przy middle i high kickach.Low ma być szybki zwłąszcza wykroczną wiec wtedy garda powinna "być".A co do opuszczania reki polecam oglądnac HL Dekkera czy Hoosta przy kopaniu middle i highkicków.Pozdr
platki mozesz szamac smialo z mlekiem-to moja ulubiona szama,teraz nie jem bo jestem na low carbie ale naprawde uwielbiam to,chyba ze nie lubisz mleka to wtedy mozesz zmiksowac z twarogiem,dobrym smacznym patentem jest rowniez rozpuscic odzywke bialkowa o smaku czekoladowym jesli sie taka ma lub o innym smaku i zmieszac z twarogiem-wychodzi [...]
[...] lub jesc jeden skromny posilek dziennie przed dluzszy okres czasu i nie schudne.. prawie nic :p Jedynie jakies dwa lata temu przytylem wciagu 3tyg, 6kg a potem ani grama, wtedy jednak katowalem sie miesiac prawie. Jadlem jeszcze wiecej niz w tej diecie i jeszcze wiecej trenowalem. 4x silownia + 3xw5 min wf + trening siatki 1,5h. Lekarz mi [...]
Czy się będę udzielał, czy nie na pewno nie Ty o tym zadecydujesz "znawco" tematu.Moim zdaniem przytłaczająca większośc trenujących sporty siłowe zdaje sobie sprawę z tego,że kupowanie suplementów takich firm jak między innymi:Activita,Megabol i "słynna" Ostrowia itp.jest wyrzucaniem pieniędzy w błoto!!! No wiec pierwsze moje [...]
Zacznij od podstaw najpierw dieta potem ułóż jakiś trening no pewnie tu i tu wszystko leży. Z kaloriami tak jak koledzy wyżej napisali i napewno za mało jesz. Tak jak napisałem wylicz makro wrzuć przykładowy dzień z diety plus plan treningowy i wtedy na pewno ktoś doradzi co poprawić i ulepszyć żebyś robił progres
dlonrA zachowaj te nie ktore rady dla siebie... jak nie wiesz czym jest KA to badz cicho tak samo jak w temacie o bialku polecasz magnum 8000 do autora: poczekaj jeszcze troche z ta kreatyna! i wtedy zapytaj co kupic a zreszta co do mono to kupuj tansze, a i tak opinii o kreatynach na forum nie brakuje wiec zacznij uzywac wyszukiwarki
[...] porady !! tak zeby dobic do 33cm w bicku a tak nawiasem mowiac www . zal . pl <ZJEDZ SE KROME Z SZMYRA> Co do autora niema takiego czegos jak cykl na gainerze bierz go poprostu wtedy gdy niemasz czasu na posilek (powinienes to wiedziec skoro za saa sie bierzesz co nie??:)> PZDR i odpowiadajcie rzeczowo bo spam szpetny sie robi na forum
Dylemat wakacyjny %-)
