co wtedy

Zrób sobie tydzień przerwy. Po co radzisz mu brać gainera? Jeśli ma dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, to tego nie potrzebuje, bo gainer/białko/carbo służy do uzupełniania BRAKÓW. Zrób tydzień przerwy tak jak pisałem wcześniej i możesz wtedy wrzucić mono na 12 tygodni powiedzmy, nie zmieniaj planów tak szybko, plan rób tak długo jak są efekty.

Tak, wtedy będziesz miał wysiłek beztlenowy czyli to co ma dawać interwał jeśli spada CI o 10 i robisz znowu to nie jest ten rodzaj wysiłku

a tu to samo jezioro tylko z innej perspektywy piekny byl wtedy dzien -== Property of The International Muscle ==- -== Bodybuilding - Jedyne co mi z zyciu wychodzi ==- -== tak wyglądam http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69046 ==-

można sobie samemu cracka zrobici wtedy wiesz co w nim siedzi...

[...] kobietach, ale wygląda na to, że chyba nie do końca wiem, co robić @-| Widzę, że obserwują nas doświadczone osoby, m.n. Esther, która zakładała formę startową na pażdziernik zeszłego roku (MPJ w fitness). Esther, jakie założenia miałaś wtedy? Nie wiem, kto to "chłopaki z WK". Powinnam? @-| Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-01-23 22:09:20

nie za pozno ten odblok? z tego co kiedys czytalem o omce, a to praktycznie to samo, to czas aktywnego dzialania to 17 dni i clomid powinienem wtedy zaczac jesc? myle się?

[...] dość długą karjere w Sambo to prowadzi też swoim wychowanką treningi "na macie" (sambo) i nie wiem jak to tam jest skonstruowane (czy trzeba chodzić na TKD i wtedy można uczestniczyć w treningu Sambo czy można poprostu chodzić sobie tylko na sam parter oddzielnie)i dlatego musiałbyś tam iść i sam sie dowiedzieć co i jak (jeśli [...]

kaplica%-) przeczytaj co to bialko i co to kreatyna... wtedy wejdz%-)

[...] Ja osobiście nie polecam pod ulice samego parteru gdyż nie zawsze można sprowadzać na ziemię (kilku przeciwników, nieodpowiednie podłoże itp). Ale oczywiście pomimo że samemu można nie chcieć sprowadzać to dobrze znać chociaż podstawy bo nie wiadomo co wyniknie w walce- zawsze ktoś może cie przewrócić i dobrze nie dać się wtedy zniszczyć!

Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Gdybym miał abona, dał bym soga, a tak to tylko duchowy . Jak na razie to walczę ze sobą, bo mam straszną ochotę iść na trening, ale wiem że to się może źle skończyć. Czekam do poniedziałku i jak nie będzie wyraźnej poprawy to lekarz. Napiszę wtedy co ze mną. Pozdrawiam.

[...] masz czasu na ich przygotowanie zwyczajnie skresla Cie na starcie, a raczej sam się skreślasz. Wydaje mi sie ze na podstawie analizy swoich posilkow na przestrzeni dnia mozesz sam zauwazyc czego Ci prakuje w diecie(bialka/wegli) i wtedy zakupic białko lub gainer - jednakze jest to tylko uzupelnienie diety jak jeden z kolegow wczesniej zaznaczyl.

[...] masz czasu na ich przygotowanie zwyczajnie skresla Cie na starcie, a raczej sam się skreślasz. Wydaje mi sie ze na podstawie analizy swoich posilkow na przestrzeni dnia mozesz sam zauwazyc czego Ci prakuje w diecie(bialka/wegli) i wtedy zakupic białko lub gainer - jednakze jest to tylko uzupelnienie diety jak jeden z kolegow wczesniej zaznaczyl.

[...] chodzilo no bo jak sie nazre kreatyny i upije na umor no to nic sie nie dzieje a co sie dzieje jak po tym scorchu tak zrobie? na zadnej kreatynie nie widzialem ze nie wolno wtedy pic a na tym pisze to chyba po cos to jest... nie wiem czy sie dobrze wyrazilem reaguje to jakos z tym alko czy co? o to mi chodzi: warning! keep aut of reach of [...]

Proponuję Ci policzyć aktualne zapotrzebowanie kcal na utrzymanie wagi i od tego zacząć wtedy dodawać lub odejmować zależnie od tego co będziesz chciał osiągnąć. To normalne że po takim cheat dniu waga skacze do góry, a najlepszą metodą żeby sprawdzić czy wzrost wagi jest spowodowany tłuszczem to oglądać się w lustrze + centymetr i na pewno [...]

[...] lepiej rozluźniona, bo głównie o to chodzi. Na siłowni to pamiętaj, aby mieć plecy proste. Do tego przed ruchem z oporem sugeruję napiąć mięśnie brzucha. Sama wyczujesz, które ćwiczenie ci szkodzi, wtedy je pomijasz bądź udoskonalasz technikę. Wolałbym, abyś poszła do fizjoterapeuty już jutro, takie rady na odległość mogą być g... warte.

sprzdaj kolesiowi placka i wymieknie... a jesli nie no to coz dostananeisz ty ale wtedy zapewne dostaneisz bialej goraczki i zoaczysz na co cie stac

[...] i przodem, w opadzie, czasem face pull, przyciaganie sztangi do brody wzdłuż ciała. Od dopingu pompa jest... Najgorzej pod tym kątem było kiedy sunąłem tren i metę, robiłem wtedy więcej jujitsu i czasami jak mi spompowało prostownik to bym odklepał bez udziału przeciwnika ;-) za to kondycja była że huhu... Racja, trening z samych zadaniówek ma [...]

[...] sprzetem dysponujesz w domu, to bedzie nam latwiej podpowiedziec jak poprowadzic trening domowy, a jak zaplanowac sobie to, co chcesz wykonywac na silownie profesjonalnej:) wtedy bedzie mozna np. mocno pocisnac nogi na silce pro i te grupy gdzie sprzet domowy bedzie je ograniczal, a takie lapy na podstawowym sprzecie sobie wykonasz np. solo w [...]

nikt za ciebie diety nie ulozy. poczytaj sproboj ulozyc diete samemu i wstaw a wtedy ludzie powiedza co zle co poprawic i bedzie dobrze:)

[...] częstości skurczów serca w trakcie zgrupowania. W skład tych badań wchodzi ocena biochemiczna wykonywana w spoczynku (najczęściej rano po przebudzeniu). Badane są wtedy następujące parametry: * CPK i inne tranaminazy w celu oceny bezpośredniego wpływu obciążenia na tkankę mięśniową i ewentualnego jej uszkodzenia. Wzrost stężenia i [...]